Iron Deficiency Headache In Hindi: आयरन की कमी होने को हम एनीमिया कहते हैं। शरीर में आयरन की कमी होने का मतलब है कि खून में पर्याप्त रेड ब्लड सेल्स नहीं हैं। आपको बता दें कि रेड ब्लड सेल्स ऑक्सीजन कैरी करके शरीर के हर हिस्से में पहुंचाता है। इस तरह देखा जाए, तो हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स का होना बहुत जरूरी है। ऐसा आयरन की मदद से हो सकता है। कुल मिलाकर, कह सकते हैं कि शरीर में आयरन की कमी नहीं होनी चाहिए। इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे आयरन का इनटेक कम होना, ब्लड लॉस या शरीर आयरन को पर्याप्त मात्रा में अवशोषित नहीं कर पाता है। आयरन की कमी होने पर कई तरह के लक्षण नजर आ सकते हैं, जैसे कमजोरी महसूस करना, हाथ-पैर का ठंडा होना, नाखूनों का टूटना आदि। तो क्या आयरन की कमी होने पर सिरदर्द और थकान (Kya Iron Ki Kami Se Sir Dard Hota Hai) जैसी समस्या भी हो सकती है? आइए, जानते हैं इस लेख में।
क्या आयरन की कमी से सिरदर्द और थकान की समस्या हो सकती है?- Can Low Iron Cause Headaches And Fatigue In Hindi
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आयरन की कमी होने पर कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। कुछ समस्याओं का जिक्र हम पहले ही कर चुके हैं। ऐसे में यह सवाल उठना लाजिमी है कि क्या आयरन की कमी के कारण सिरदर्द और थकान हो सकती है? इस संबंध में विशेषज्ञों का कहना है कि आयरन की कमी के कारण सिरदर्द और कमजोरी महसूस हो सकती है। सवाल है क्यों? असल में आयरन की कमी होने के कारण शरीर में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन सप्लाई नहीं कर पाता है। यहां तक कि ब्रेन को भी पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल जाता है। ऐसे में शरीर में पोषक तत्वों की भी कमी हो जाती है। नतीजतन, शरीर शारीरिक कामकाज न करने के बावजूद जल्दी थकान महसूस करने लगता है। यहां तक कि आयरन की कमी के कारण व्यक्ति को फोकस करने और ध्यानकेंद्रित करने में भी दिक्कतें आने लगती हैं।
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आयरन की कमी के कारण हो रहे सिरदर्द और थकान को कैसे दूर करें
आयरन की कमी अपने आप में एक गंभीर समस्या है। समय रहता इसका इलाज किया जाना और आयरन की कमी हो पूरा किया जाना बहुत जरूरी होता है। अगर आयरन की कमी के कारण सिरदर्द और थकान हो, तो आवश्यक है कि आप आयरन इनटेक बढ़ाएं। जरूरी हो, तो डॉक्टर की सलाह पर आयरन सप्लीमेंट लें। खासकर, प्रेग्नेंट महिला और छोटे बच्चे इसकी अनदेखी बिल्कुल न करें। यह उनके स्वास्थ्य पर गंभीर रूप से नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
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आयरन की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं
- आयरन की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करें।
- आयरन की कमी को दूर करने के लिए सीफूड, बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, मटर आदि का सेवन करें।
- आयरन की कमी की आपूर्ति के आपको विटामिन-सी युक्त आहार की भी जरूरत होती है। ध्यान रखें कि विटामिन-सी आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। इसलिए, डाइट में ब्रोकली, कीवी, संतरे आदि शामिल करें।