क्या आंत का स्वास्थ्य हड्डियों की डेंसिटी को प्रभावित करती है? डॉक्टर से जानें

Does Gut Health Affect Bone Density In Hindi: अनहेल्दी खानपान और फिजिकल एक्टिविटीज न करने के कारण अक्सर लोग पाचन या आंतों के स्वास्थ्य से जुड़ी किसी न किसी समस्या से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को पेट में दर्द होने, दस्त होने, कब्ज होने, सूजन आने, मल में खून आने, बुखार होने, वजन कम होने, ब्लोटिंग, गैस, मतली, उल्टी और भूख न लगने जैसी समस्याएं होती हैं, लेकिन क्या गट की समस्याओं के कारण हड्डियों की डेंसिटी भी प्रभावित हो सकती है? और क्या इससे हड्डियों का स्वास्थ्य प्रभावित होता है? ऐसे में आइए मेट्रो अस्पताल के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, हेपेटोलॉजिस्ट और मोटापा विशेषज्ञ एमडी, डीएम (आईएलबीएस), डॉ. राकेश कुमार जगदीश (Dr Rakesh Kumar Jagdish, MD, DM(ILBS), AASLD Awardee , Gastroenterologist, Hepatologist, and Obesity Specialist) से जानें क्या आंत का स्वास्थ्य हड्डियों की डेंसिटी को प्रभावित करती है?

क्या आंतों का स्वास्थ्य हड्डियों की डेंसिटी को प्रभावित करता है? - Does Gut Health Affect Bone Density?

डॉ. राकेश के अनुसार, गट यानी आंतों के स्वास्थ्य के कारण हड्डियों की डेंसिटी को प्रभावित हो सकती है। बता दें, आंतों में मौजूद माइक्रोबियम से शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देने, साथ ही, हार्मोन्स के उत्पादन को बेहतर करने में मदद मिलती है, जो हड्डियों की डेंसिटी के लिए जरूरी है, साथ ही, इससे हड्डियों के निर्माण को बेहतर करने और इनसे जुड़ी बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, आंतों के माइक्रोबाइल फ्लोरा इम्यून सिस्टम, एंडोक्राइन सिस्टम और हड्डियों से जुड़े सेल्स के माध्यम से हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।

इसे भी पढ़ें: 60 के बाद बोन डेंसिटी कैसे बढ़ाएं? खुद एक्सपर्ट से जानें

आंतों का स्वास्थ्य बोन डेंसिटी को कैसे प्रभावित करता है? - How Does Gut Health Affect Bone Density?

आंतों के स्वस्थ को हेल्दी रखने से स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में भी मदद मिलती है, साथ ही, इससे हड्डियों के स्वास्थ्य और हड्डियों की डेंसिटी को बेहतर रखने में मदद मिलती है। आंतों का स्वास्थ्य बोन डेंसिटी को कई तरीकों से प्रभावित कर सकता है।

पोषक तत्वों का अवशोषण

गट में मौजूद हेल्दी माइक्रोबियम शरीर में कैल्शियम, फास्फोरस और अन्य पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है, जो हड्डियों को मजबूती देने और हड्डियों की डेंसिटी को बेहतर करने जैसे हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद है।

इम्यून सिस्टम और एंडोक्राइन सिस्टम को नियंत्रित करे

गट में मौजूद माइक्रोबियम शरीर की इम्यूनिट सिस्टम और एंडोक्राइन सिस्टम को बेहतर करने में मदद मिलती है, जिससे हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर करने और हड्डियों से जुड़ी बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।

इसे भी पढ़ें: बोन डेंसिटी बढ़ाने के लिए अपनाएं एक्‍सपर्ट के बताए ये 7 डाइट टिप्स, मजबूत होंगी हड्ड‍ियां

सूजन को कम करे

आंतों में लंबे समय तक सूजन आने पर व्यक्ति को इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज (Inflammatory Bowel Disease-IBD) जैसी समस्याएं होती हैं, जिससे हड्डियों को नुकसान होने या हड्डियों से जुड़ी अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में गट को हेल्दी रखने से हड्डियों से जुड़ी समस्याओं से बचाव करने और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।

हड्डियों की डेंसिटी और गट को हेल्दी रखने के लिए क्या करें? - What To Do To Keep Bone Density And Gut Healthy?

हड्डियों की डेंसिटी को बेहतर करने और गट के स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करना बेहद जरूरी है। इससे स्वास्थ्य भी हेल्दी रहता है।

बैलेंस डाइट लें

हड्डियों की डेंसिटी को बेहतर करने और गट के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए कैल्शियम, विटामिन-डी, के, प्रोटीन, फास्फोरस और अन्य पोषक तत्वों से युक्त फल, सब्जियों और साबुत अनाज को डाइट में शामिल करें। इसके अलावा, प्रोबायोटिक्स से युक्त फूड्स को डाइट लें। इनसे गट में गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देने और हड्डियों को मजबूती देने में मदद मिलती है।

नियमित एक्सरसाइज करें

गट के हेल्थ को बेहतर करने और हड्डियों की डेंसिटी में बेहतर करने के लिए स्ट्रेस को कम करें और नियमित एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज करने से हड्डियों को बेहतर बनाए रखने और आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

आंतों का स्वास्थ्य हड्डियों की डेंसिटी को प्रभावित कर सकता है। बता दें, आंतों का स्वास्थ बेहतर होने पर हड्डियों हड्डियों का स्वास्थ्य बेहतर रहता है। ऐसे में आंतों और हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए कैल्शियम, विटामिन-डी और फास्फोरस जैसे पोषक तत्वों से युक्त बैलेंस डाइट लें और नियमित एक्सरसाइज करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। ध्यान रहे, आंतों या हड्डियों से जुड़ी कोई भी समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से तुरंत सलाह लें।

All Images Credit- Freepik