क्या अदरक खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है? जानें एक्सपर्ट से

How to use ginger for blood pressure: लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्याओं में ब्लड प्रेशर भी शामिल है। खराब आदतों जैसे कि ज्यादा तनाव लेने या स्लीप पैटर्न बिगड़ने के कारण ब्लड प्रेशर में फर्क आ सकता है। इनके अलावा, खानपान से जुड़ी गलतियों जैसे कि तला-भूना या जंक फूड ज्यादा खाने वालों में भी ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है। ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के लिए डाइट में प्राकृतिक चीजों को शामिल करना जरूरी है। कई लोग मानते हैं कि अदरक का रोज सेवन करने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखा जा सकता है। लेकिन क्या अदरक वाकई ब्लड प्रेशर के लिए फायदेमंद होता है या यह केवल मिथक है? इन प्रश्नों के उत्तर जानने के लिए हमने बात कि फरीदाबाद से अमृता हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजी के सीनियर कंसल्टेंट डॉ आशीष कुमार से।

क्या अदरक खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है? Does Eating Ginger Control Blood Pressure

एक्सपर्ट के मुताबिक अदरक खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखा जा सकता है। अदरक में जिंजरोल और शोगोल जैसे बायोएक्टिव कंपाउंड पाए जाते हैं। इन कंपाउंड में एंटीऑक्सीडेंट के साथ एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के लिए जरूरी हैं। इसके सेवन से ब्लड वेसल्स रिलैक्स रहती हैं और ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव होता है। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखने में भी मदद मिलती है।

इसे भी पढ़ें- क्या हाइपरथायराइड के कारण हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है? जानें डॉक्टर से

क्या कहती है रिसर्च

फाइटोथेरेपी रिसर्च की 2019 की रिपोर्ट के मुताबिक अदरक को ब्लड प्रेशर के लिए असरदार माना गया है। शोध के मुताबिक अदरक खाने से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर कम होता है। स्टडी में पाया गया कि अदरक ब्लड प्रेशर की दवाओं के समान वोल्टेज पर निर्भर कैल्शियम चैनल मैकेनिज्म को कंट्रोल रखता है।

अदरक किन समस्याओं में फायदेमंद होता है?

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जिससे शरीर की सूजन कम होती है। इसका सेवन करने से बॉडी डिटॉक्स भी होती है। जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द होने पर भी अदरक फायदेमंद माना जाता है। अदरक खांसी-जुकाम और वायरल में भी असरदार होता है। इसके रोज सेवन से वेट लॉस में भी मदद मिलती है।

इसे भी पढ़ें- सर्दियों में हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज करने के लिए रूटीन में शामिल करें ये 8 बदलाव, जानें डॉक्टर से

ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के लिए क्या करें?

• ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के लिए वेट मेंटेन रखें। ऐसा इसलिए, क्योंकि वजन ज्यादा होने के कारण ब्लड वेसल्स में ब्लड का सर्कुलेशन धीमा हो जाता है।
• खाने में नमक कम मात्रा में लें। अधिक नमक खाने से ब्लड को क्लॉट होने में मुश्किल हो सकती है। इसमें सोडियम की मात्रा भी अधिक होती है। सोडियम इनटेक ज्यादा होने के कारण ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है।
• रोज वर्कआउट करें और खुद को एक्टिव रखें। बॉडी मूवमेंट होने से ब्लड प्रेशर नॉर्मल रखने में मदद मिलती है। इससे ब्लड प्रेशर इंबैलेंस होने का खतरा कम रहता है।

एक्सपर्ट से हमने जाना कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने के लिए अदरक किस तरह फायदेमंद है। लेकिन इसका सेवन कम मात्रा में ही करें। ज्यादा मात्रा में अदरक का सेवन करने से शरीर को नुकसान हो सकता है।