हाई बीपी के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है चुकंदर और अदरक से बना ये हेल्दी जूस, एक्सपर्ट से जानें रेसिपी

Juice to Lower Blood Pressure in Hindi: आजकल खराब खान-पान और असंतुलित जीवनशैली के चलते लोगों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या तेजी से बढ़ रही है। इसके पीछे ज्यादा तनाव लेना, डायबिटीज, ज्यादा गुस्सा करना, बढ़ती उम्र और प्रदूषण जैसे कई कारण शामिल हैं। कई बार बीपी से ग्रसित होने के बाद मरीज सालों साल तक दवाएं खाते हैं। जबकि, बिना दवाओं के भी ब्लड प्रेशर को कम और सामान्य किया जा सकता है। अगर आप भी हाई बीपी से पीड़ित हैं तो इस लेख को जरूर पढ़ें। इस लेख के माध्यम से हम आपको चुकंदर, अदरक और हल्दी से बने जूस के बारे में बताएंगे, जिससे बीपा कम होने में आसानी होगी। आइये डाइटिशियन मनप्रीत कालरा से जानते हैं इसकी रेसिपी। 

जूस बनाने के लिए जुटाएं ये सामाग्रियां 

• इस जूस को बनाने के लिए आपको एक मीडियम साइज का चुकंदर लेना है। 
• इसके साथ ही आधा इंच अदरक और एक चुटकी हल्दी का पाउडर लें। 
• अब आपको एक चुटकी दालचीनी का पाउडर और एक मुठ्ठी धनिया की पत्तियां लेनी हैं। 
• इसके साथ ही करीब 200 एमएल पानी लें। सभी सामाग्रियों को एक साथ जुटा लें। 

 

 

 

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चुकंदर, अदरक और हल्दी का जूस बनाने के रेसिपी 

• इसे बनाने के लिए चुकंदर के छिलके निकाल लें और इसे अच्छे से धो लें। 
• अब चुकंदर और अदरक को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। 
• इसके बाद आपको इन सभी सामाग्रियों को एक साथ ब्लेंड कर लेना है। 
• जब तक यह स्मूदी की तरह न बन जाए तब तक इसे पीसें। 
• इसके बाद इसे एक गिलास में निकाल लें। लीजिए आपका जूस बनकर तैयार है। 

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हाई बीपी को कम करने में मददगार 

इस जूस में चुकंदर होता है, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड बढ़ाता है, इससे रक्त वाहिकाएं रिलैक्स होती हैं और ब्लड प्रेशर कम होता है। वहीं, हल्दी में मौजूद पोषक तत्व भी ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करके बीपी कम करने में मदद करते हैं। अगर आपका ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो एक्सपर्ट से राय लेकर आप इस जूस को पी सकते हैं।