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Kya Kheera Khane Se Gas Hoti Hai In Hindi: गर्मियों के मौसम में अक्सर लोगों को पानी से भरपूर खीरे का सेवन करने की सलाह दी जाती है। खीरे में भरपूर मात्रा में पानी होता है, साथ ही, इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में इसको खाने से शरीर को हाइड्रेट रखने, शरीर में पानी की कमी को दूर करने, गर्मी से बचाव करने में मदद मिलती है और स्वास्थ्य से जुड़ी कई अन्य समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है। खीरे को सलाद के रूप में खाया जा सकता है, लेकिन क्या इसको ज्यादा खाने से पाचन से जुड़ी समस्या हो सकती है? ऐसे में आइए जयपुर के डॉ. मेधावी न्यूट्रीफिट की निदेशक एवं वरिष्ठ सलाहकार, डायटिशियन एवं न्यूट्रिशियनिस्ट डॉ. मेधावी गौतम (Dr. Medhavi Gautam, Director and Senior Consultant, Dietitian and Nutritionist, Dr. Medhavi Nutrifit, Jaipur) से जानें क्या खीरा खाने से गैस की समस्या हो सकती है?
क्या खीरे से गैस बन सकती है? - Can Cucumber Cause Gas Problems?
एक्सपर्ट के अनुसार, खीरे में भरपूर मात्रा में पानी होता है, साथ ही, इसमें फाइबर और कुछ तत्व होते हैं। ऐसे में इसका अधिक सेवन करने के कारण कुछ लोगों को गैस बनने और ब्लोटिंग होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में पाचन से जुड़ी समस्या होने पर इसके अधिक सेवन से बचना चाहिए। ध्यान रहे, खीरे का सेवन सीमित मात्रा में करें।
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फाइबर से भरपूर
खीरे में भरपूर मात्रा में सॉल्यूबल फाइबर होता है। आमतौर पर फाइबर का सेवन करना पाचन के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन फाइबर का अधिक मात्रा में सेवन करने से लोगों को पाचन से जुड़ी समस्याओं को बढ़ावा मिल सकता है, जिसके कारण लोगों को पेट में गैस बढ़ने और अपच जैसी कई समस्या हो सकती है। ऐसे में पाचन को दुरुस्त रखने और गैस की समस्या से बचने के लिए खीरे का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
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कब नहीं खाना चाहिए खीरा? - When Should One Not Eat Cucumber?
पाचन से जुड़ी समस्या में
कई लोग पाचन से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं, पाचन की समस्या होने, पाचन प्रक्रिया के कमजोर होने या इरिटेबल बाउल सिंड्रोम की समस्या से पीड़ित लोगों को खीरे का सेवन करने से बचना चाहिए। लेकिन इसके कारण लोगों को गैस और ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है।
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रात के समय न खाएं
रात के समय खीरा खाने से बचना चाहिए। ऐसा करने के कारण पाचन प्रक्रिया धीमी होने लगती है, जिसके कारण लोगों को अपच और गैस होने जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, लोगों को सर्दी-जुकाम और बार-बार यूरिन आने जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
खट्टे फलों के साथ न खाएं
खीरे के साथ खट्टे फलों के साथ खाने से बचना चाहिए। ऐसा करने के कारण लोगों को गैस और एसिडिटी के बढ़ने जैसी पाचन से जुड़ी समस्या हो सकती है। इसके अलावा, खीरा खाने के तुरंत बाद पानी पीने से भी बचना चाहिए।
एलर्जी की समस्या होने पर
अगर खीरे का सेवन करने के कारण एलर्जी की समस्या होती है तो खीरे का सेवन करने से बचना चाहिए। ऐसे में खीरे का अधिक सेवन करने के कारण लोगों को स्किन में खुजली होने और पेट में दर्द होने की समस्या हो सकती है।
निष्कर्ष
खीरे में भरपूर मात्रा में फाइबर और पानी होता है, जो पाचन के लिए फायदेमंद है, साथ ही, इससे शरीर का गर्मी से बचाव करने और हाइड्रेट करने में मदद मिलती है, लेकिन अधिक फाइबर से भरपूर खाने का सेवन करने के कारण कुछ लोगों को गैस होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में पाचन से जुड़ी समस्याओं से पीड़ित लोगों को खीरा खाने से बचना चाहिए, साथ ही, गैस की समस्या से बचने के लिए खीरे को छीलकर और बीज को भी निकालकर खाया जा सकता है।
ध्यान रहे, इसके कारण किसी भी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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FAQ
खीरा कब नहीं खाना चाहिए?
खीरे को रात के समय, सर्दी-जुकाम, पाचन से जुड़ी समस्या होने, एलर्जी की समस्या होने, लो ब्लड प्रेशर और बार-बार यूरिन आने की समस्या होने पर लोगों को खीरा खाने से बचना चाहिए। इसके कारण लोगों की परेशानी बढ़ सकती है।पेट में ज्यादा गैस बने तो क्या खाएं?
पेट में ज्यादा गैस की समस्या होने पर लोगों पुदीना, अजवाइन, हींग और सौंफ का सेवन कर सकते हैं। ध्यान रहे, गैस की समस्या से बचने के लिए अचार और मसालेदार भोजन को खाने से बचें, दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं और भोजन को अच्छे से चबा-चबाकर खाएं। इससे स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव करने और स्वास्थ्य को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।पेट में गैस बनने से क्या-क्या दिक्कत होती है?
पेट में गैस की समस्या होने पर लोगों को पेट फूलने, पेट में भारीपन महसूस होने, डकार आने, पेट में दर्द होने, अपच होने पसीना आने और कई बार मुंह से बदबू आने की समस्या हो सकती है। ऐसे में पेट में गैस के इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें।