Does Eating Cucumber Prevent Heat Stroke In Hindi: गर्मियों के मौसम में लोगों को हीट स्ट्रोक या लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में गर्मी से बचने के लिए लोगों को तले-भूने और मसालेदार खाने से बचने की सलाह दी जाती है, साथ ही, शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी पीने, हल्का खाना खाने और ठंडी तासीर वाले पानी युक्त फूड्स को खाने की सलाह दी जाती है, जिससे गर्मी से बचाव करने और शरीर को ठंडा रखने में मदद मिल सके। वहीं, गर्मियों के दौरान अक्सर लोग खीरा खाना पसंद करते हैं। खीरे में भरपूर मात्रा में पानी होता है, साथ ही, इसमें बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं, लेकिन क्या खीरा खाने से लू से बचाव हो सकता है? आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें क्या गर्मियों में खीरा खाने से हीट स्ट्रोक से बचाव होता है?
खीरे में मौजूद पोषक तत्व - Nutrients In Cucumber In Hindi
खीरे में भरपूर मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं। खीरे में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी, के, ए, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में गर्मियों में इनको खाने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
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क्या गर्मियों में खीरा खाने से हीट स्ट्रोक से बचाव होता है? - Does Eating Cucumber In Summer Prevent Heat Stroke?
डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, खीरा खाने से हीट स्ट्रोक से बचाव हो सकता है। इसमें अच्छी मात्रा में पानी होता है। ऐसे में इसको खाने से शरीर को हाइड्रेट रखने, शरीर को तापमान को कम कर और ठंडक देने में मदद मिलती है, जो हीट स्ट्रोक को कम कर सकता है।
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गर्मियों में खीरा खाने से मिलने वाले फायदे - Benefits Of Eating Cucumber In Summer In Hindi
शरीर को हाइड्रेट रखे
खीरे में भरपूर मात्रा में पानी होता है। इसका सेवन करने से शरीर को डिहाइड्रेशन को कम करने और शरीर में पानी की कमी को दूर करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इसमें अच्छी मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, ऐसे में खीरा खाने से शरीर की थकान और कमजोरी को दूर करने में मदद मिलती है, जिससे गर्मियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
शरीर को ठंडा रखने में सहायक
खीरे में अच्छी मात्रा में पानी होता है। इसका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी को दूर करने और शरीर के तापमान को कम करने और शरीर में ठंडक बनाए रखने में मदद मिलती है, जिससे हीट स्ट्रोक यानी लू से बचाव करने में मदद मिल सकती है।
पाचन के लिए फायदेमंद
खीरे में भरपूर मात्रा में फाइबर और पानी होता है। इसका सेवन करने से पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे पाचन को ठंडक देने और कब्ज, अपच और गैस जैसे पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
वजन कम करने में सहायक
खीरे में भरपूर मात्रा में पानी और फाइबर होता है। इसका सेवन करने से ओवरईटिंग से बचाव करने और पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद मिलती है, जिससे वजन कम करने और स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद मिलती है।
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करे
खीरे में पोटैशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और शरीर में ठंडक बनाए रखने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष
खीरे में भरपूर मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से शरीर को हाइड्रेट करने, शरीर के तापमान को कम कर शरीर की गर्मी को कम करने, हीट स्ट्रोक से बचाव करने, पाचन को दुरुस्त करने और वजन कम करने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
ध्यान रहे इसका सेवन सीमित मात्रा में करें, साथ ही, इसके साथ पानी न पिएं।
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FAQ
हीट स्ट्रोक से बचने के क्या उपाय हैं?
हीट स्ट्रोक से बचने के लिए धूप में ज्यादा देर रहने से बचें, ढीली कपड़े पहनें, बाहर निकलने से पहले सिर को ढककर निकलें और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। इससे लू से बचाव करने में मदद मिलती है।हीट स्ट्रोक में क्या खाना चाहिए?
हीट स्ट्रोक से बचने के लिए पानी से भरपूर खीरा, तरबूज, संतरा और खरबूज का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इससे शरीर में पानी की कमी को दूर करने, शरीर को ठंडक देने और हीट स्ट्रोक से बचाव करने में मदद मिलती है।खीरा लेने का सबसे अच्छा समय क्या है?
गर्मी से बचने और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खीरे को भोजन से पहले खाना फायदेमंद है। इससे पेट को भरा रखने, ओवरईटिंग से बचाव करने और पाचन को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।