क्या बादाम खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है? एक्सपर्ट से जानें

Does Eating Almonds Increase Blood Pressure In Hindi: अच्छे स्वास्थ्य और खानपान के लिए अक्सर लोगों को बादाम और अखरोट जैसे हेल्दी फैट्स से युक्त नट्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। बादाम में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-ई, प्रोटीन, फाइबर और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। इनका सेवन करने से हड्डियों को मजबूती देने, याददाश्त को बेहतर करने, ब्रेन की कार्यक्षमता को बेहतर करने, वजन कम करने, स्किन को हेल्दी रखने, पाचन को दुरुस्त करने, सूजन को कम करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है, लेकिन क्या ये ब्लड प्रेशर के लिए फायदेमंद है? और क्या इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है? ऐसे में आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें क्या बादाम खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है?

क्या बादाम खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है? - Does Eating Almonds Increase Blood Pressure?

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, नहीं, बादाम खाने से ब्लड प्रेशर का स्तर नहीं बढ़ता है, बल्कि बादाम में अच्छी मात्रा में पोटैशियम होता है। इसको खाने से ब्लड प्रेशर के स्तर को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे शरीर को एनर्जी देने, याददाश्त को बेहतर करने, ब्रेन के कार्यों को बेहतर करने, हड्डियों को मजबूती देने और हार्ट को हेल्दी रखने में भी मदद मिलती है।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, "बादाम का रक्तचाप और विशेष रूप से डीबीपी में काफी सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, और इसे स्वस्थ आहार के भाग के रूप में प्रोत्साहित किया जा सकता है, हालांकि उच्च कैलोरी सामग्री के कारण, इसका सेवन स्वस्थ आहार का हिस्सा होना चाहिए।"

ब्लड प्रेशर को करे कंट्रोल

बादाम में अच्छी मात्रा में पोटैशियम और मैग्नीशियम के गुण होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है, जिससे स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने और अन्य बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।

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ब्लड वेसल्स के लिए फायदेमंद

बादाम का सेवन करने से ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है, जिससे ब्लड वेस्लस को रिलैक्स करने और इसके कारण होने वाली समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है।

कोलेस्ट्रॉल में सुधार करे

बादाम में भरपूर मात्रा में हेल्दी फैट्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, जिससे हार्ट हेल्दी रहता है।

हार्ट के लिए फायदेमंद

बादाम का सेवन करने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है, जो सीधे तौर पर हार्ट के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा, इससे ब्लड वेस्लस को रिलैक्स करने में भी मदद मिलती है, जिससे हार्ट में ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है।

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ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रहने के लिए बादाम का सेवन कैसे करें? - How To Consume Almonds To Keep Blood Pressure Under Control?

ब्लड प्रेशर के स्तर को कंट्रोल करने और हार्ट को हेल्दी बनाए रखने के लिए 1 दिन में 4-5 भिगोए हुए बादाम को खाया जा सकता है। इनसे स्वास्थ्य को हेल्दी रखने, हार्ट के साथ-साथ ब्रेन के कार्यों को बेहतर करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

बादाम में बहुत से पोषक तत्व होते हैं। इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर के स्तर को कंट्रोल करने, कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने और हार्ट के स्वास्थ्य को हेल्दी रखने में मदद मिलती है, लेकिन ध्यान रहे, इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें। इसके अलावा, अगर इससे किसी भी तरह की एलर्जी या कोई परेशानी होती है, तो इसका सेवन करने से बचें।

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