प्रेग्नेंसी में दूध पीने से पेट में पल रहे बच्चे का वजन बढ़ता है? एक्सपर्ट से जानें

Milk benefits for fetal weight: प्रेग्नेंसी में अक्सर डाइट को सही रखना मुश्किल हो जाता है। दरअसल, मूड स्विंग्स के साथ खान-पान को बैलेंस करना अक्सर एक बड़ी समस्या होती है। ऐसे में डॉक्टर के सुझाए डाइट चार्ट को फॉलो करना अक्सर मुश्किल हो जाता है। जैसे कि रोज दूध पीने की बात। आज हम इसी विषय पर बात करेंगे कि प्रेग्नेंसी में दूध पीने को क्यों कहा जाता है। क्या दूध पीने से पेट में पल रहे बच्चे का वजन बढ़ता है। इस दौरान दूध पीने से होने वाली मां को क्या फायदे होते हैं? जानते हैं इस बारे में Dr. N Sapna Lulla, Lead Consultant - Obstetrics & Gynaecology, Aster CMI Hospital, Bangalore से।

क्या दूध पीने से भ्रूण का वजन बढ़ता है-Does drinking milk increase the weight of the fetus?

हां, गर्भावस्था के दौरान दूध पीने से भ्रूण का स्वस्थ विकास हो सकता है, लेकिन यह बच्चे के वजन को बढ़ाने का सीधा फॉर्मूला नहीं है। दूध कैल्शियम, प्रोटीन और B12 और D जैसे आवश्यक विटामिन से भरपूर होता है, जो बच्चे के विकास में योगदान देता है, जिसमें हड्डियों की मजबूती और मांसपेशियों का निर्माण शामिल है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि रोजाना 1-2 सर्विंग दूध या डेयरी उत्पाद शामिल करने से मां और बढ़ते बच्चे दोनों की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद मिल सकती है।

पूरा दूध या फुल-फैट डेयरी अतिरिक्त कैलोरी प्रदान कर सकता है, जो मां के समग्र पोषण के संतुलित होने पर भ्रूण के वजन को थोड़ा प्रभावित कर सकता है। हालांकि, बच्चे के वजन बढ़ाने के लिए केवल दूध पर निर्भर नहीं रहना महत्वपूर्ण है।

प्रेगनेंसी में दूध पीने के फायदे-Pregnancy me dudh pine ke fayde

प्रेग्नेंसी में दूध एक पूर्ण आहार की तरह काम कर सकता है। इसमें कई विटामिन, प्रोटीन और मिनरल्स होते हैं जो कि प्रेग्नेंसी में मां को हेल्दी रखने के साथ होने वाले बच्चे को भी स्वस्थ रखता है। यह शरीर के तमाम अंगों को हेल्दी बनावट में मदद करने के साथ कई लाभ पहुंचता है। कैसे, जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

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प्रोटीन का सोर्स है

दूध प्रोटीन का सोर्स है जो मां को हेल्दी रखने के साथ बच्चे की हड्डियों और मांसपेशियों को बनाने में मदद कर सकता है। दूध का सेवन, प्रेग्नेंसी के बाद भी हड्डियों की रिकवरी में मदद करता है। इसके अलावा प्रोटीन शरीर के तमाम नसों, मांस और टिशूज के लिए जरूरत होता है।

विटामिन डी से भरपूर

दूध में विटामिन डी होता है जो कि मां और बच्चे दोनों के लिए जरूरी है। विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण के साथ हड्डियों को हेल्दी रखने में मददगार है। विटामिन डी, प्रेग्नेंसी में हार्मोनल हेल्थ को हेल्दी रखने के साथ बच्चे के न्यूरल हेल्थ को बेहतर बनाने में मददगार है।

कैल्शियम से भरपूर

कैल्शियम से भरपूर दूध पीना हड्डियों को स्वस्थ रखने में मददगार है। जब आप इसका सेवन करते हैं तो आपके होने वाले बच्चे की हड्डियां सही तरीके से और मजबूती बनती हैं। इसलिए भी प्रेग्नेंट महिलाओं को दूध को सेवन करना चाहिए।

शरीर को हाइड्रेट करने में मददगार

प्रेग्नेंसी में शरीर को हाइड्रेट करने के लिए ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए। जैसे कि दूध पीना शरीर को हाइड्रेट करने के साथ शरीर के तमाम अंगों को हेल्दी रखता है। तो बेहतर हाइड्रेशन के लिए भी आप दूध का सेवन कर सकते हैं।

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प्रेग्नेंसी में कब, कितना और कैसे दूध पिएं

प्रेग्नेंसी में हर दिन आपको कम से कम 1 गिलास दूध जरूर पीना चाहिए। कुछ नहीं तो आपको दिनभर में 2 कप गुनगुना दूध जरूर पीना चाहिए। इसके अलावा अगर आपको दूध से एसिडिटी और गैस की समस्या होती है तो आप ठंडा दूध भी सकते हैं। इससे आपको पाचन संबंधी समस्याएं नहीं होंगी। इसके अलावा आप यह कर सकते हैं दिन में 1 बार या रात में सोने से पहले शहद या गुड़ के साथ गुनगुना दूध ले सकते हैं। इससे आपका डाइजेशन तो अच्छा होगा कि शरीर को एनर्जी भी मिलेगी। लेकिन, आपको खाली पेट दूध पीने से बचना चाहिए क्योंकि इससे गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है।

ध्यान दें

प्रेग्नेंसी में कभी भी कच्चा और बिना गर्म किया हुआ दूध पीने से बचें। इससे आपको और आपके बच्चे को नुकसान हो सकता है। इसके अलावा जान लें कि फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा वाला पौष्टिक आहार बड़ी भूमिका निभाता है। कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें, खासकर अगर आप गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के विकास या वजन को लेकर चिंतित हैं। हालांकि, डाइट में कुछ बड़े बदलाव करने से पहले डॉक्टर से बात जरूर करें।