ऑफिस में खड़े होकर या बैठकर, किस पोजिशन में काम करना है ज्यादा बेहतर? जानें क्या कहती है स्टडी

आज महिला हो या फिर पुरुष दोनों की ही लाइफ में ऑफिस और कंप्यूटर स्क्रीन दोनों का ही एक बड़ा हिस्सा है। हालांकि ऑफिस में लंबे समय तक बैठकर काम करने के कारण कई लोग पीठ दर्द, मोटापा और अन्य स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां देखने को मिली है। यही कारण है पिछले 5 से 7 सालों में कुछ ऑफिस में खड़े होकर काम करने का ट्रेंड भी देखा जा रहा है। जब से कुछ ऑफिस ने खड़े होकर काम करने की शुरुआत की है, तब से यह एक बहस का विषय बन चुका है। कुछ लोगों का मानना है कि ऑफिस में बैठकर काम करना ज्यादा बेहतर है। जबकि कुछ का मानना है स्वास्थ्य के लिहाज से खड़े होकर काम करना ज्यादा बेहतर है। अगर आप भी इस बहस का हिस्सा हैं, तो आज हम आपको इस सवाल का जवाब देने वाले हैं।

तुर्की विश्वविद्यालय के जोआ नोरहा के नेतृत्व में की गई एक स्टडी में यह बात सामने आई है कि ऑफिस में खड़े होकर काम करने से ज्यादा बेहतर है कुर्सी पर बैठकर काम करना। स्टडी में कहा गया है कि ऑफिस में बैठकर काम करने वाले लोगों की फिजिकल एक्टिविटी, खड़े होकर काम करने वालों से ज्यादा होती है। बैठकर काम करने से शरीर के मूवमेंट भी ज्यादा होते हैं, इसलिए ऑफिस में लंबे समय तक जब काम करने की बात आती है, तो खड़ा होना ज्यादा बेहतर है।

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किन लोगों पर की गई स्टडी?

यह स्टडी फिनलैंड में 156 वृद्ध श्रमिकों पर किया गया था, जिनकी औसत आयु 62 वर्ष थी। ऑफिस में खड़े होकर काम करना ज्यादा बेहतर या बैठकर काम करना इसका पता लगाने के लिए शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की शारीरिक गतिविधि और ब्लड प्रेशर की निगरानी की ताकि यह समझा जा सके कि विभिन्न प्रकार की गतिविधियां हार्ट हेल्थ को कैसे प्रभावित करती है। इस दौरान शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग अपने काम के समय के दौरान लंबे समय तक बैठे रहते थे, उनमें डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर कम होता है। स्टडी में प्रतिभागियों के काम के घंटों के दौरान उनका निरीक्षण किया गया और निष्कर्ष निकाला गया कि जो लोग खड़े होकर या हल्की शारीरिक गतिविधि करके ज्यादा समय बिताते हैं, उनमें ब्लड प्रेशर के कम अनुकूल पैटर्न देखे गए। वहीं, रात में ब्लड प्रेशर में गिरावट, यानी नींद के दौरान ब्लड प्रेशर में गिरावट के पैटर्न भी देखे गए। आसान भाषा में कहें, तो लोग खड़े होकर काम करते हैं, उनमें ब्लड प्रेशर तेजी से ट्रिगर करता है, जिसकी वजह से उन्हें हार्ट संबंधी परेशानियों का खतरा ज्यादा रहता है।

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बैठकर काम करना क्यों है ज्यादा बेहतर?

स्टडी के प्रमुख और तुर्की में डॉक्टरेट शोधकर्ता जोआ नोरहा ने एक बयान में कहा, "किसी भी एकल माप के बजाय, 24 घंटे का ब्लड प्रेशर रिकॉर्ड इस बात का बेहतर संकेत है कि ब्लड प्रेशर दिन और रात में हार्ट और रक्त वाहिकाओं पर किस तरह से दबाव डालता है। यदि ब्लड प्रेशर पूरे दिन थोड़ा अधिक रहता है और रात में भी पर्याप्त रूप से कम नहीं होता है, तो रक्त वाहिकाएं सख्त होने लगती हैं, और हार्ट को बढ़े हुए दबाव को झेलने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसलिए ऑफिस में लंबे समय तक खड़े होकर काम करने से बेहतर है बैठकर काम करना।

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हालिया शोधों से यह साफ हुआ है कि न तो पूरे समय खड़े रहना सही है और न ही पूरे समय बैठना। लंबे समय तक एक ही पोजिशन में काम करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। वहीं, इस स्टडी पर दिल्ली के जनरल फिजिशियन डॉ. सुरिंदर कुमार का कहना है कि ऑफिस हो या फिर घर पर कभी भी लगातार एक जगह बैठकर काम नहीं करना चाहिए। इसके लिए हर 30-40 मिनट के बाद अपनी स्थिति बदलें। अगर आप बैठकर काम कर रहे हैं, तो कुछ समय के लिए खड़े होकर काम करें। बीमारियों से बचाव के लिए अपने काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लें और शरीर को आराम दें।

निष्कर्ष

ऑफिस में फिट और हेल्दी रहने के लिए सबसे ज्यादा एक्टिव रहना जरूरी है। काम करने के दौरान बीच-बीच में ब्रेक लेना जरूरी है, ताकि आप हमेशा फिट रहें।