क्या गर्म पानी से नहाना ऑयल मसाज के फायदे कम कर देता है? जानें एक्सपर्ट की राय

सर्दियों में तेल मालिश का नाम सुनते ही जैसे शरीर खुद-ब-खुद रिलैक्स होने लगता है। मन करता है कि कोई गर्म तेल लेकर पीठ, कंधों और पैरों की अच्छी-सी मालिश कर दे और फिर उसके बाद गर्म पानी से नहाया जाए, ताकि पूरा तन-मन हल्का हो जाए। तेल मालिश के दौरान शरीर पर एक प्रोटेक्टिव लेयर बनती है, जो न सिर्फ त्वचा को पोषण देती है बल्कि उसकी नमी को लॉक करके रखती है। यह लेयर हमारी स्किन को ठंड से बचाती है, अंदरूनी सूखापन कम करती है और मांसपेशियों की थकान मिटाती है। इस लेख में हैदराबाद के यशोदा हॉस्पिटल्स के सीनियर कंसल्टेंट फिजिशियन और डायबेटोलॉजिस्ट डॉ. जी. कृष्ण मोहन रेड्डी (Dr. G. Krishna Mohan Reddy, Senior Consultant Physician and Diabetologist, Yashoda Hospitals, Yashoda Hospitals) से जानिए, क्या गर्म पानी से नहाना ऑयल मसाज के फायदे कम कर देता है?

क्या गर्म पानी से नहाना ऑयल मसाज के फायदे कम कर देता है? - Do Hot Showers Reduce Oil Massage Benefits

डॉ. जी. कृष्ण मोहन रेड्डी के अनुसार, जब शरीर पर तेल लगाया जाता है, तो यह त्वचा पर एक नेचुरल प्रोटेक्टिव लेयर बनाता है। यह लेयर स्किन में नमी को लॉक करती है, त्वचा को पोषण देती है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है लेकिन गर्म पानी से नहाने पर यह लेयर तुरंत धुल जाती है। गर्म पानी न सिर्फ त्वचा पर मौजूद तेल को हटाता है, बल्कि स्किन के नेचुरल ऑयल को भी निकाल देता है, जिससे त्वचा सूखी, खुरदरी और इरिटेटेड महसूस हो सकती है। ऐसे में मसाज का असली फायदा शरीर को मिल ही नहीं पाता।

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तेल मालिश के बाद स्किन के पोर्स हल्के से खुले होते हैं, जिससे तेल त्वचा में आसानी से अवशोषित हो सके लेकिन अगर मसाज के तुरंत बाद गर्म पानी शरीर पर पड़े, तो पोर्स अत्यधिक खुल जाते हैं। इससे दो नुकसान होते हैं, त्वचा की अंदरूनी नमी तेजी से निकल जाती है और तेल के जरूरी पोषक तत्व स्किन में पूरी तरह प्रवेश नहीं कर पाते। यही वजह है कि एक्सपर्ट्स मसाज के तुरंत बाद गर्म पानी से नहाने को सही नहीं मानते।

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ऑयल मसाज के कितनी देर बाद नहाना चाहिए?

डॉ. जी. कृष्ण मोहन रेड्डी कहते हैं कि मसाज के बाद शरीर को कम से कम 1-2 घंटे का समय देना चाहिए, ताकि तेल स्किन में गहराई तक पहुंचे और अपनी भूमिका अच्छे से निभाए। यह समय आपकी त्वचा को मॉइश्चराइज रखने, मांसपेशियों को रिलैक्स करने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है।

• नहाते समय पानी का तापमान बहुत मायने रखता है। गर्म पानी की जगह अगर आप हल्का गुनगुना पानी (lukewarm water) इस्तेमाल करें तो त्वचा का प्राकृतिक तेल नहीं घटेगा और मसाज का प्रभाव भी बरकरार रहेगा।
• गुनगुना पानी शरीर को साफ करता है लेकिन त्वचा की नमी नहीं छीनता।
• तेल मालिश के तुरंत बाद स्किन पहले ही संवेदनशील होती है। ऐसे में हार्श या केमिकल बेस्ड साबुन त्वचा को और ज्यादा ड्राई और इरिटेट कर सकते हैं।

निष्कर्ष

तेल मालिश शरीर को आराम देने, मांसपेशियों को रिलैक्स करने और त्वचा को मॉइश्चराइज रखने का सबसे अच्छा तरीका है लेकिन अगर आप मसाज के तुरंत बाद गर्म पानी से नहा लेते हैं, तो मसाज का बड़ा हिस्सा बेअसर हो जाता है। डॉ. कृष्ण मोहन रेड्डी की सलाह है, ''मसाज के कम से कम 1-2 घंटे बाद गुनगुने पानी से नहाएं और स्किन पर हल्का क्लींजर ही इस्तेमाल करें।'' इससे स्किन हेल्दी रहती है, नमी बरकरार रहती है और मसाज का असर अधिक समय तक दिखता है।

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