Recipe For Weight Loss: वेट लॉस के लिए डाइट बहुत ज्यादा मायने रखती है। ऐसे में लो कैलोरी फूड्स का सेवन ज्यादा किया जाता है। इससे वजन जल्दी घटाने में मदद मिलती है। लेकिन ऐसे में ज्यादातर लोगों को पता नहीं होता कि क्या खाना चाहिए या नहीं। ऐसे में अपनी फूड क्रेविंग कंट्रोल करना काफी मुश्किल हो जाता है। अगर आप गर्मियों में वेट लॉस प्लान कर रहे हैं, तो ऐसे में आपको कई फूड ऑप्शन मिल सकते हैं। गर्मियों में बॉडी को हाइड्रेट रखने की जरूरत होती है। ऐसे में आप घर पर बने हेल्दी और टेस्टी रायता भी ट्राई कर सकते हैं। ये आपको हाइड्रेट रखने में मदद करेंगे। साथ ही, आपको फेट लॉस में भी फायदा होगा। आइये इस लेख में जानें गर्मियों के लिए कुछ हेल्दी रायते के ऑप्शन
गर्मियों में वेट लॉस करने के लिए डाइट में शामिल करें ये रायते- Healthy Raita Recipes For Weight Loss
लौकी का रायता- Lauki Raita
गर्मियों में वेट लॉस करने के लिए यह परफेक्ट ऑप्शन हो सकता है। लौकी में कैलोरी कम होती है। साथ ही, इसमें फाइबर अधिक पाया जाता है। इसके सेवन से आपको जल्दी वेट लॉस करने में मदद मिल सकती है। लौकी का रायता बनाने के लिए लौकी को कद्दूकस करके उबाल लें। ठंडा होने पर इसका पानी निकाल लें। बाउल में दही, थोड़ा पानी, लौकी, काला नमक और भूना हुआ जीरा पाउडर डालकर सर्व करें।
अलसी का रायता- Flax Seeds Raita
अलसी और दही कब्ज के लिए रामबाण की तरह काम करते हैं। अलसी कैलोरी बर्न करके चर्बी पिघलाने में भी मदद करती है। गर्मियों में पाचन सम्बन्धित समस्याओं में यह रायता फायदेमंद होता है। अलसी का रायता बनाने के लिए दही में थोड़ा पानी मिला लें। इसमें 1 चम्मच अलसी का पाउडर मिलाएं। स्वाद के लिए नमक मिलाएं।
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चुकंदर का रायता- Beetroot Raita
चुकंदर का रायता गर्मियों के लिए परफेक्ट ऑप्शन है। खासकर अगर आप वेट लॉस प्लान कर रहे हैं, तो इसे स्नैक्स की तरह ले सकते हैं। चुकंदर में कैलोरी कम होती है लेकिन पानी अधिक होता है। इसमें मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स वेट लॉस में मदद कर सकते हैं। चुकंदर का रायता बनाने के लिए दही में चुकंदर कद्दूकस करके डालें। इसमें काला नमक और जीरा पाउडर डालें। इसे आप डेली डाइट में भी शामिल कर सकते हैं।
खीरे का रायता- Cucumber Raita
वेट लॉस के लिए आप खीरे का रायता भी खा सकते हैं। खीरे में पानी की मात्रा काफी अधिक होती है। इसके सेवन से आपको काफी देर तक भूख नहीं लगेगी। साथ ही आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी। खीरे का रायता बनाने के लिए रायते में खीरा कद्दूकस करके डालें। इसमें काला नमक, जीरा पाउडर और पुदिने का पाउडर मिलाएं। ठंडा-ठंडा रायता सर्व करें और आनंद लें।
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पुदिने का रायता- Mint Raita
पुदीना शरीर को ठंडक देता है। इसके सेवन से वेट लॉस में भी मदद मिलती है। पुदिने का रायता बनाने के लिए पुदिने को सूखाकर इसका पाउडर बना लें। इसे दही में मिलाएं साथ ही इसमें चाट मसाला भी मिलाएं।
अगर आपको इनमें से किसी चीज से एलर्जी है, तो एक्सपर्ट की सलाह पर ही इनका सेवन करें।