आज के समय में दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम बहुत ज्यादा बढ़ गया है, जिसका सबसे बड़ा कारण हमारा गलत खानपान और लाइफस्टाइल है। हार्ट से जुड़ी बीमारियों का एक बड़ा कारण शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल का बढ़ना माना जाता है। आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल दो तरह के होते हैं अच्छा कोलेस्ट्रॉल और खराब कोलेस्ट्रॉल। ऐसा कहा जाता है कि दिल की बीमारियों से बचाव के लिए शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नॉर्मल रखना बहुत जरूरी है। हालांकि, लोग अक्सर इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि LDL यानी खराब कोलेस्ट्रॉल और HDL यानी अच्छा कोलेस्ट्रॉल में क्या अंतर है? आइए इस लेख में एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज से जानते हैं कि LDL और HDL कोलेस्ट्रॉल में क्या अंतर है?, लेकिन इससे पहले जानते हैं कि LDL और HDL क्या होता है?
LDL क्या होता है?
डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज के अनुसार, LDL (Low-Density Lipoprotein), जिसे खराब कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाता है। शरीर में इसका मुख्य काम लिवर से कोलेस्ट्रॉल को शरीर के अन्य हिस्सों तक पहुंचाना होता है, जहां यह सेल्स के इस्तेमाल के लिए जरूरी होता है। लेकिन, जब शरीर में LDL का लेवल बढ़ जाता है तो यह ब्लड वेसल्स की दीवारों पर जमने लगता है। ब्लड वेसल्स पर कोलेस्ट्रॉल का जमाव प्लाक के रूप में जाना जाता है, जो धीरे-धीरे आपके ब्लड वेसल्स को सिकोड़ता है। इस समस्या के कारण ब्लड फ्लो में रुकावट आ सकती है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है।
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शरीर में एलडीएल बढ़ने के कारण
शरीर में LDL यानी खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिसमें-
- संतृप्त वसा और ट्रांस फैट से भरपूर भोजन का सेवन
- ऑयली, प्रोसेस्ड और जंक फूड्स का ज्यादा सेवन
- शारीरिक गतिविधियों में कमी
- मोटापा बढ़ना
- स्मोकिंग और शराब का ज्यादा सेवन
- जेनेटिक कारण
LDL लेवल कितना होना चाहिए?
एलडीएल का सामान्य स्तर 100 mg/dL से कम होता है। इसकी बॉर्डर लाइन ज्यादा से ज्यादा 130 से 159 mg/dL होती है और सबसे ज्यादा 160 mg/dL या उससे ज्यादा को मानी जाती है।
hdl क्या होता है?
एचडीएल (High-Density Lipoprotein) को आम तौर पर अच्छा कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है। दरअसल, HDL एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को ब्लड वेसल्स से हटाकर वापस लिवर तक ले जाता है, जिससे यह शरीर में जमे एक्सट्रा कोलेस्ट्रॉल को तोड़कर शरीर से बाहर निकाल देता है। इस तरह एचडीएल शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करता है और दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करने का काम करती है। इसलिए, जिन लोगों के शरीर में एचडीएल का लेवल ज्यादा होता है, उनमें दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम कम होता है।
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HDL को कैसे बढ़ाया जा सकता है?
शरीर में अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए आप इन बातों का ध्यान रखें-
- नियमित रूप से एक्सरसाइज करें, जिसमें तेज चलना, योग और स्विमिंग शामिल है।
- अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स जैसे जैतून का तेल, मछली, बादाम और अखरोट शामिल करें।
- स्मोकिंग और शराब से परहेज करें।
- वजन को कंट्रोल में रखने की कोशिश करें।
- कम से कम तनाव लें और तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन करें।
एलडीएल और एचडीएल के बीच अंतर
- LDL खराब कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है, जबकि HDL शरीर में अच्छा कोलेस्ट्रॉल होता है।
- LDL लिवर से कोलेस्ट्रॉल को शरीर के हिस्सों तक ले जाता है, जबकि HDL का काम शरीर से कोलेस्ट्रॉल को लिवर तक वापस लाना है।
- शरीर में LDL का स्तर बढ़ने से दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है, जबकि HDL आपके दिल की सेहत को बेहतर रखने में मदद करता है।
- शरीर में LDL का स्तर कम होना चाहिए, जबकि HDL का ज्यादा स्तर होना अच्छा माना जाता है।
निष्कर्ष
LDL शरीर में कोलेस्ट्रॉल को जमा करता है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है, जबकि HDL अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को शरीर से निकल कर दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसलिए, LDL को कम और HDL को बढ़ाना ही सेहत को बेहतर रखने का एक बेहतरीन तरीका है।
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Oct 27, 2025 19:15 IST
Published By : Katyayani Tiwari