डायबिटीज के मरीजों को इंफेक्शन का खतरा ज्यादा होता है क्योंकि उनकी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। जब कोई डायबिटिक मरीज निमोनिया से पीड़ित होता है, तो उसके लिए हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी हो जाता है ताकि शरीर को जरूरी पोषण मिल सके और इंफेक्शन जल्दी ठीक हो सके। गलत खानपान से ब्लड शुगर लेवल असंतुलित हो सकता है, जिससे रिकवरी में और ज्यादा लग सकता है। इसलिए, डायबिटीज के मरीजों को निमोनिया के दौरान एक संतुलित और पौष्टिक आहार अपनाना चाहिए। यहां 7 जरूरी डाइट टिप्स दिए गए हैं जो निमोनिया से राहत पाने में मदद कर सकते हैं। इन टिप्स को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने दिल्ली के होली फैमिली हॉस्पिटल की डाइटिशियन सना गिल से बात की।
1. प्रोटीन युक्त आहार लें- Add Protein Rich Foods in Diet
- निमोनिया के दौरान शरीर को ज्यादा प्रोटीन की जरूरत होती है ताकि डैमेज टिशू जल्दी रिकवर हो सकें और इम्यूनिटी मजबूत बनी रहे।
- फाइबर युक्त आहार जैसे दालें, लो-फैट पनीर, अंडे का सफेद भाग और टोफू का सेवन करें।
- चिकन या मछली जैसी लीन प्रोटीन स्रोतों को डाइट में शामिल करें।
- रेड मीट खाने से बचें, क्योंकि यह सूजन बढ़ा सकता है।
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2. नमक और शुगर का सेवन सीमित करें- Reduce Salt and Sugar in Diet
- ज्यादा नमक और शुगर शरीर में वॉटर रिटेंशन और ब्लड शुगर स्पाइक्स का कारण बन सकते हैं।
- प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड और पैकेज्ड फूड से बचें।
- प्राकृतिक मिठास के लिए शहद या गुड़ का सीमित मात्रा में सेवन करें।
- कम सोडियम युक्त आहार अपनाएं।
3. विटामिन-सी से भरपूर चीजें खाएं- Add Vitamin C Rich Foods in Diet
विटामिन-सी रिच फूड्स खाने से शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स की संख्या बढ़ती है जिससे इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है-
- संतरा, अमरूद, कीवी, नींबू और आंवला खाएं।
- टमाटर, शिमला मिर्च और हरी पत्तेदार सब्जियां भी विटामिन-सी का अच्छा स्रोत हैं।
- ताजे फलों का सेवन करें, लेकिन ज्यादा शुगर वाले फलों को खाने से बचें।
4. विटामिन-डी युक्त आहार लें- Add Vitamin D Rich Foods in Diet
- विटामिन-डी की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, जिससे इंफेक्शन से उबरने में मुश्किल होती है।
- सूरज की रोशनी में कुछ समय बिताएं।
- मशरूम, अंडे की जर्दी और फोर्टिफाइड दूध का सेवन करें।
- डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन-डी सप्लीमेंट ले सकते हैं।
5. जिंक युक्त आहार लें- Add Zinc Rich Foods in Diet
- जिंक, इंफेक्शन से लड़ने में अहम भूमिका निभाता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
- कद्दू के बीज, चने, मूंगफली और बादाम खाएं।
- अंडे और दही को आहार में शामिल करें।
- प्रोसेस्ड फूड और पैक्ड स्नैक्स से बचें।
6. ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करें- Add Omega in Diet
- ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करने और इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है।
- अलसी, चिया सीड्स और अखरोट खाएं।
- सैल्मन और टूना जैसी मछलियों में भी ओमेगा पाया जाता है।
- डीप-फ्राइड मछली खाने से बचें।
7. छोटे-छोटे मील्स लें- Add Small Meals in Diet
- निमोनिया के दौरान ज्यादा खाना खाने से पेट भारी महसूस हो सकता है।
- दिनभर में 5-6 छोटे मील्स लें।
- बहुत ज्यादा तला-भुना और भारी भोजन करने से बचें।
- जरूरत महसूस हो, तो डॉक्टर की सलाह से मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स लें।
डायबिटिक मरीजों को निमोनिया के दौरान अपना खास ख्याल रखना चाहिए। संतुलित और पोषक आहार लेने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और जल्दी रिकवरी में मदद मिलती है।
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