हर साल 12 नवंबर को विश्व निमोनिया दिवस (World Pneumonia Day 2025) मनाया जाता है। इस दिन का उद्देश्य है निमोनिया जैसी गंभीर बीमारी के प्रति लोगों को जागरूक करना ताकि बीमारी को रोका जा सके। निमोनिया गंभीर फेफड़ों का इंफेक्शन (Lung Infection) है। ठंड के मौसम में निमोनिया के केस तेजी से बढ़ने लगते हैं। निमोनिया के कारण व्यक्ति को सांस लेने में तकलीफ होती है, खांसी और बुखार जैसे लक्षण भी नजर आते हैं। निमोनिया में हेल्दी डाइट, तेज रिकवरी में अहम भूमिका निभाती है। हेल्दी फूड्स का सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है और फेफड़ों की सूजन कम होती है।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन का एक शोध बताता है कि पोषण की कमी, फेफड़ों के इंफेक्शन को बढ़ा सकती है और बेहतर पोषण से रोग-प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होकर निमोनिया की गंभीरता को कम कर सकती है। ऐसे 5 फूड्स के बारे में हम आपको आगे बताएंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Dr. A. Swetha, MSC RD, Registered Dietitian, Deputy Chief Dietitian Of Yashoda Hospitals, Hyderabad से बात की।
1. विटामिन-सी युक्त चीजें खाएं- Include Vitamin C Rich Foods In Diet
- निमोनिया में मरीजों को विटामिन-सी युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए।
- Dr. A. Swetha ने बताया कि डाइट में संतरा, अमरूद, कीवी, टमाटर, शिमला मिर्च, नींबू जैसे फल और सब्जियों को शामिल करें।
- इनका सेवन करने से फेफड़ों की सूजन कम होती है और निमोनिया (Pneumonia) के बाद जल्दी रिकवरी होती है।
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2. प्रोटीन युक्त फूड्स खाएं- Add Protein Rich Foods In Diet
- निमोनिया में शरीर के टिशूज को रिपेयर करने के लिए और शरीर की ताकत को बढ़ाने के लिए प्रोटीन का सेवन जरूरी है।
- अंडे, पनीर, दालें, दही वगैरह को डाइट का हिस्सा बनाएं। ये निमोनिया के दौरान बेहद फायदेमंद होते हैं।
- ये शरीर को एनर्जी देते हैं और शारीरिक कमजोरी को दूर करते हैं।
3. सूप का सेवन करें- Include Healthy Soups In Diet
- निमोनिया से रिकवरी के लिए पानी के साथ-साथ हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स जैसे हर्बल टी और सूप का सेवन करें।
- वेजिटेबल सूप, दाल का सूप, टमाटर सूप वगैरह को डाइट का हिस्सा बनाएं।
- ये फूड्स, शरीर को हाइड्रेट करते हैं और निमोनिया के बाद रिकवरी को तेज करते हैं।
- सूप का सेवन करने से गले की जलन और खांसी से भी राहत मिलती है।
4. एंटी-ऑक्सीडेंट्स रिच फूड्स- Antioxidant Rich Foods
- Dr. A. Swetha ने बताया कि निमोनिया के बाद शरीर की रिकवरी के लिए एंटी-ऑक्सीडेंट्स रिच फूड्स का सेवन करें।
- ये इंफेक्शन को कम करते हैं और शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं।
- डाइट में पालक, बादाम, बेरीज, हल्दी वाला दूध, ग्रीन टी वगैरह को शामिल करें।
- ये एंटी-ऑक्सीडेंट्स रिच फूड्स शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं और शरीर की सूजन को कम करते हैं।
5. ओमेगा रिच फूड्स- Omega 3 Fatty Acid Rich Foods
- फेफड़ों के बेहतर स्वास्थ्य और फेफड़ों में सूजन को कम करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त भोजन करें।
- अखरोट, चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स को डाइट में शामिल करें।
- ये हेल्दी फैट्स, शरीर को मजबूती देते हैं और निमोनिया में तेज रिकवरी में मदद करते हैं।
निष्कर्ष:
निमोनिया से जल्दी रिकवरी चाहिए, तो डाइट में विटामिन-सी और प्रोटीन रिच फूड्स, एंटीऑक्सीडेंट्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, सूप जैसे हेल्दी विकल्पों को प्राथमिकता दें।
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Nov 07, 2025 16:35 IST
Published By : Yashaswi Mathur