Foods to Boost Strength in Fever: बुखार होने पर ज्यादातर लोग सिर्फ बिस्तर पकड़ लेते हैं और एंटीबायोटिक्स या पेरासिटामोल जैसी दवाओं पर निर्भर हो जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर की अंदरूनी ताकत ही बुखार से सबसे बड़ी लड़ाई लड़ती है? जब इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, तो शरीर वायरस या बैक्टीरिया से खुद निपटने में सक्षम होता है। खासतौर पर ऐसे फूड्स जो शरीर की गर्मी को संतुलित रखें, आंतों को शांत करें, ब्लड सेल्स को रिपेयर करें और इंफेक्शन से लड़ने वाली कोशिकाओं को एनर्जी दें, जो कि बुखार से जल्दी रिकवरी में अहम भूमिका निभाते हैं। यहां हम बात कर रहे हैं 5 ऐसे फूड्स की, जो बुखार के समय शरीर को ताकत देने के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। ये सिर्फ पोषण नहीं देते बल्कि शरीर को बुखार के दौरान सूजन, थकान और इंफेक्शन से उबरने में भी मदद करते हैं। इन फूड्स को नियमित रूप से डाइट में शामिल कर बुखार के असर को कम किया जा सकता है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के विकास नगर में स्थित न्यूट्रिवाइज क्लीनिक की न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा से बात की।
1. वेजिटेबल सूप का सेवन करें- Vegetable Soup Benefits
वेजिटेबल सूप में मौजूद लहसुन में एलिसिन नामक तत्व होता है जो इंफेक्शन से लड़ता है। इस सूप में काली मिर्च, जीरा और अदरक जैसे मसाले मिलाने से इसका पाचन पर असर और भी अच्छा होता है। यह सूप म्यूकस कम करता है और गले की खराश से भी राहत देता है, जिससे बुखार से तेजी से उबरने में मदद मिलती है।
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2. उबली हुई छिलके वाली मूंग खाएं- Eat Boiled Whole Moong
मूंग की दाल हल्की होती है और आसानी से पच जाती है लेकिन जब उसे छिलके के साथ उबाला जाता है, तो यह फाइबर और प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत बनती है। यह शरीर में ताकत बढ़ाने और डाइजेशन सुधारने में मदद करती है।
3. बुखार में ओट्स खाएं- Oats Benefits in Fever
ओट्स में मौजूद बीटा-ग्लूकन इम्यूनिटी को एक्टिव करता है। ओट्स हल्का भी होता है और लंबे समय तक पेट भरा रखता है, जिससे बुखार के दौरान कमजोरी नहीं आती।
4. बाजरे का दलिया खाएं- Bajra Porridge Benefits
बाजरे में मैग्नीशियम, फाइबर और आयरन भरपूर होता है। बाजरे का दलिया बुखार के बाद की थकान को दूर करता है और लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है, जिससे बार-बार खाने की जरूरत नहीं पड़ती।
5. नारियल पानी पिएं- Coconut Water Benefits
बुखार के दौरान शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाते हैं। नारियल पानी नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक है, जो हाइड्रेशन बनाए रखता है। इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम और थोड़ी मात्रा में ग्लूकोज होता है, जिससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है और थकान कम होती है।
बुखार में दवाएं जरूरी हैं, लेकिन अगर शरीर को ताकतवर बनाना है, तो इन 5 फूड्स का सेवन करें। ये ना सिर्फ शरीर को पोषण देते हैं बल्कि बुखार से उबरने की ताकत भी देते हैं।
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FAQ
बुखार के बाद शरीर में कमजोरी को कैसे दूर करें?
बुखार के बाद कमजोरी दूर करने के लिए भरपूर आराम करें, हल्की एक्सरसाइज करें और प्रोटीन, विटामिन व मिनरल्स से भरपूर संतुलित आहार लें।बुखार में एनर्जी के लिए क्या खाएं?
बुखार में एनर्जी के लिए खिचड़ी, दलिया, ताजे फल, नारियल पानी, वेजिटेबल सूप और दही जैसे हल्के व पौष्टिक फूड्स खाएं जो जल्दी पचते हैं।क्या बुखार में दूध पीना चाहिए?
अगर पेट ठीक है और गले में खराश नहीं है, तो बुखार में दूध पी सकते हैं। हल्दी वाला गर्म दूध इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद कर सकता है।