सर्दी का मौसम शुरु होते हैं ज्यादातर लोगों के सर्दी-जुकाम, खांसी गले में खराश, बलगम जमा होना, जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। सुबह उठने के बाद गले में अजीब सी चुभन होने के कारण कई लोग परेशान रहते हैं। गले में खराश होने की समस्या से राहत पाने के लिए दवाइयां खाना शुरु कर देते हैं। कई लोग कढ़ा बनाकर पीना, या अन्य घरेलू उपायों को अपनाने लगते हैं। अगर आप भी उन्ही में से एक हैं, जो गले में होने वाली खराश की समस्या से परेशान रहते हैं, तो आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्सा भावसार सावलिया ने कुछ ऐसे ही घरेलू और आसान उपाय शेयर किए हैं, जिसकी मदद से आप इस समस्या से राहत पा सकेंगे।
गले में खारश से राहत पाने के 10 उपाय - 10 Home Remedies For Sore Throat in Hindi
1. हल्दी-नमक पानी
एक गिलास में 1 बड़ा चम्मच हल्दी और आधा बड़ा चम्मच नमक डालें और इसे 5 मिनट तक अच्छे से उबालें। फिर हल्का ठंडा करें और इस पानी से गरारे करें। आप दिन में 3 से 4 बार इस पानी से गरारे कर सकते हैं। इससे आपको गले में होने वाले दर्द से राहत मिलेगी और गले को आराम मिलेगा।
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2. मुलेठी
गले में खराश के लिए मुलेठी काफी फायदेमंद मानी जाती है। आपको बस एक चम्मच मुलेठी पाउडर को एक चम्मच शहद में मिलाकर दिन में दो बार खाना है।
3. आंवला
गले में खराश या कफ को साफ करने के लिए आप आंवले का भी सेवन कर सकते हैं। आंवले का रस निकाल कर उसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं और इसे दिन में कम से कम दो बार पिएं।
4. मेथी पानी
गले की खराश के लिए मेथी का पानी फायदेमंद होता है। मेथी में ऐसे प्राकृतिक कंपाउंड होते हैं, जो गले को साफ करने में मदद करते हैं। आपको 1 चम्मच मेथी को एक गिलास पानी में 5 मिनट तक उबालना है, और फिर छान कर चाय की तरह पी लें।
5. दालचीनी
सर्दी के मौसम में दालचीनी के सेवन से सर्दी-खांसी, गले में खराश की समस्या ठीक हो सकती है। आधा चम्मच दालचीनी पाउडर या छोटी दालचीनी की छड़ी को एक गिलास पानी में 5 मिनट तक उबालना है, फिर इसे छान लें और ठंडा होने दें, फिर इसमें थोड़ा शहद और नींबू मिलाकर पी लें।
6. तुलसी की पत्तियां
सर्दी के मौसम में गले में होने वाली खराश से राहत पाने के लिए आप 4 से 5 तुलसी की पत्तियों को थोड़े से पानी में उबालकर छान लें और इसे पी लें। आप चाहें तो इसमें शहद भी मिला सकते हैं।
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7. सोंठ पाउडर
गले की खराश से राहत पाने के लिए रात को सोने से पहले आप एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच सोंठ पाउडर मिलाकर पी सकते हैं।
8. अदरक
गले की खराश ठीक करने के लिए आप अदरक का सेवन कर सकते हैं। एक इंच ताजा अदरक को 1 कप पानी में 3-4 मिनट तक उबालकर छान लें फिर और पिएं।
9. गर्म पानी और नींबू
गले में खराश की समस्या को ठीक करने के लिए आपको बस आधा गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नींबू, थोड़ा शहद मिलाकर पिएं।
10. गर्म पानी
गले में खरास होने पर आप पूरे दिन गर्म पानी भी पी सकते हैं। गर्म पानी पीने से गले की सिकाई होती है और गले में होने वाले दर्द से राहत मिल सकती है।
तो देर किस बात की, गले की खिच-खिच को दूर करने के लिए आप अपने अनुसार किसी भी उपाय को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं और गले की खरास से राहत पा सकते हैं।
Image Credit : Freepik