Diet Tips To Boost Immunity During Monsoon In Hindi: मॉनसून आते ही ज्यादातर लोगों की लाइफस्टाइल बदल जाती है, जिससे बीमार पड़ने का रिस्क बढ़ जाता है। दरअसल, मौसम बदलते ही हमारी बॉडी को एड्जेस्ट करने में समय लगता है। ऐसे में अगर इम्यूनिटी मजबूत न हो, सर्दी-जुकाम, खांसी जैसी समस्याएं हो सकती है। इसलिए, जरूरी है कि आप अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें, जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इस संबंध में ज्यादा जानकारी के लिए हमने डाइट एन क्योर की डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।
मॉनसून में विटामिन सी जरूर लें (Increase Vitamin C Intake)
सर्दी-जुकाम से बचने में विटामिन-सी अहम भूमिका निभा सकता है। और यह बात हम सभी जानते हैं कि मॉनसून वायरस और बैक्टीरिया को जन्म देने के लिए उपयुक्त मौसम माना जाता है। वायरस और बैक्टीरिया के कारण, इस मौसम में कई तरह के संक्रमण, एलर्जिक रिएक्शन और वायरल फील हो सकता है। इसी तरह, बारिश के कारण हवा में ऐसे बैक्टीरिया मौजूद होते हैं, जो आपको बीमार कर सकते हैं। ऐसे में, हेल्दी रहना जरूरी है। हेल्दी रहने के लिए आप विटामिन-सी का इनटेक बढ़ाएं। विटामिन-सी के लिए आप ताजा हरी पत्तेदार सब्जियां, संतरा और स्प्राउट्स जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें।
इसे भी पढ़ें: Healthy Diet: मानसून में वायरल और इंफेक्शन से बचने और इम्युनिटी बूस्ट करने के लिए अपनाएं ये डाइट टिप्स
मॉनसून के दिनों में साफ पानी पिएं (Drink Clean Water)
मॉनसून के दिनों में लोगों को कम प्यास लगती है, इसलिए पानी भी कम पीते हैं। लेकिन, आपको बता दें कि मौसम चाहे जो भी हो, शरीर को हाइड्रेट रखना चाहिए। इसके लिए आप नियमित रूप से पानी पिएं। लेकिन, इन दिनों पानी को प्यूरिफाई करना बहुत जरूरी है। दरअसल, गंदा पानी पीने की वजह से भी कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए, आप अगर घर से बाहर निकलें, तो पानी की बोतल अपने साथ लेकर जाएं और हमेशा खुद को हाइड्रेट रखें।
इसे भी पढ़ें: Monsoon Health Tips: बारिश के मौसम में जरूर करें ये 10 काम ताकि इम्यूनिटी रहे मजबूत और रोगों से रहें दूर
मॉनसून में प्रोबायोटिक्स लें (Increase Probiotic Intake)
प्रोबायोटिक्स हेल्दी माइक्रो-ऑर्गेनिज्म होते हैं, जो कि हेल्दी रहने में मदद करते हैं। असल में, माइक्रो-ऑर्गेनिज्म हमारे पाचन तंत्र में होते हैं, जो पाचन शक्ति को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। बरसात के दिनों में अगर खानपान में जरा भी खराबी हुई, बासी खाना खाया, तो पेट खराब हो सकता है। इस तरह की परेशानी से बचने के लिए आवश्यक है कि आप अपनी डाइट प्रोबायोटिक्स का इनटेक बढ़ाएं। इसके लिए, आप अपनी डाइट में दही, छाछ, लस्सी और घर में बने अचार को शामिल कर सकते हैं।
मॉनसून के दिनों में स्ट्रीट फूड न खाएं (Avoid Junk Food)
मॉनसून के दिनों में स्ट्रीट फूड खाने से भी दूरी बना लेनी चाहिए। विशेषकर, अगर कहीं कटे फल बिक रहे हों, तो उन्हें खाने से बचना चाहिए। दरअसल, रास्तों में बरसात की वजह से काफी पानी और कीचड़ जम जाता है। कीचड़ और पानी में तरह के सूक्ष्म जीव पनपने लगते हैं, जो कि हवा में घुल सकते हैं। वहीं, स्ट्रीट में लंबे समय तक कोई फूड आइटम खुल्ले में रहने के कारण, उसमें माइक्रो-ऑर्गेनिज्म मिक्स होकर उसे अनहेल्दी बना देते हैं। ऐसे में, अगर कोई इस तरह के फूड आइटम को खाता है, तो उसकी तबियत खराब हो सकती है, उसे पेट में दर्द हो सकता है और पेट संबंधी अन्य समस्या भी हो सकती है।
image credit: freepik