What Foods Help Cure a Fatty Liver: अस्वस्थ खानपान और लाइफस्टाइल से जुड़ी खराब आदतों के कारण लिवर से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। ज्यादा कैलोरी या फैट्स वाली चीजें खाने से फैटी लिवर की समस्या हो सकती है। ऐसे में लिवर फैट्स को ब्रेकडाउन नहीं कर पाता, जिस कारण फैट्स लिवर पर ही जमा होने लगता है। वहीं मोटापा या डायबिटीज से ग्रस्त लोगों को फैटी लिवर होने का खतरा ज्यादा होता है। इस समस्या पर समय पर कंट्रोल करना जरूरी है, नहीं तो यह हाई ब्लड प्रेशर और किडनी से जुड़ी बीमारियों का कारण बन सकता है। अगर डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव किये जाएं, तो इस समस्या को कम किया जा सकता है। इस बारे में जानकारी देते हुए न्यूरोलॉजिस्ट और हेल्थ कोच डॉ प्रियंका सेहरावत ने अपने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। तो चलिए इस लेख के माध्यम से जानें इस बारे में।
फैटी लिवर की समस्या कम करने के लिए डाइट में करें ये बदलाव- Dietary Changes In Fatty Liver
अगर आप इन बदलावों को अपनाते है, तो फैटी लिवर की समस्या प्राकृतिक रूप से कम हो सकती है।
हेल्दी फैट्स लेना शुरू करें
फैटी लिवर की समस्या को कम करने के लिए डाइट में हेल्दी फैट्स एड करना जरूरी है। इसके लिए डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड वाली चीजें जैसे कि सीड्स और नट्स (बादाम, अखरोट) जरूर शामिल करें। यह लिवर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट्स को कम करने में मदद कर सकता है।
लिवर के लिए असरदार जड़ी-बूटियां
लिवर के लिए प्राकृतिक जड़ी-बूटियों जैसे कि अदरक और हल्दी शामिल करें। इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-वायरल गुण होते हैं, जो लिवर के लिए भी फायदेमंद हैं। इसके लिए आप हल्दी और अदरक की चाय का सेवन भी कर सकते हैं।
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फलों का सेवन करें
कुछ लोग ब्रेकफास्ट में फ्रूट जूस लेना पसंद करते हैं। लेकिन अगर आपको फैटी लिवर की समस्या है, तो फ्रूट जूस की जगह फलों का सेवन करें। दरअसल, फलों से जूस तैयार करते वक्त फाइबर की मात्रा कम हो जाती है, जिस कारण यह ज्यादा फायदेमंद नहीं रहता। फलों को साबूत खाने से ये बॉडी से टॉक्सिन निकालने और लिवर फैट्स कम करने में मदद कर सकता है।
लाइफस्टाइल में बदलाव करें
लाइफस्टाइल हेल्दी बनाने से आपको काफी फायदा मिलेगा। शराब और धूम्रपान से दूरी बनाए रखें, क्योंकि यह फैटी लिवर को बढ़ा सकता है। साथ ही अगर आपको ब्लड प्रेशर और डायबिटीज की समस्या भी है, तो इसे कंट्रोल रखें अन्यथा फैटी लिवर की समस्या ज्यादा बढ़ सकती है।
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एक्सरसाइज की आदत बनाएं
एक्सरसाइज करने से न सिर्फ आपकी बॉडी एक्टिव रहती है, बल्कि फैटी लिवर की समस्या भी कम होती है। इसलिए नियमित रूप से योगा या एक्सरसाइज करने की आदत जरूर बनाएं। इससे डायबिटीज, मोटापा जैसी समस्याएं कंट्रोल में रहेंगी, जो फैटी लिवर का बड़ा कारण है।
इन टिप्स की मदद से आपको फैटी लिवर की समस्या कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। इस तरह के और लेख आप ओनलीमायहेल्थ की वेबसाइट पर पड़ सकते हैं।
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