Tips To Cure Fatty Liver Disease Permanently: खानपान में गड़बड़ी और खराब जीवनशैली की वजह से फैटी लिवर की समस्या आम हो गयी है। लिवर शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग होता है, इसमें खराबी आने पर आपको कई गंभीर बीमारियों से जूझना पड़ता है। लिवर को हेल्दी रखने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल का विशेष ध्यान रखना चाहिए। बहुत ज्यादा तला-भुना भोजन करने और शराब का सेवन करने वाले लोगों में फैटी लिवर का खतरा बहुत ज्यादा रहता है। फैटी लिवर की समस्या आज के समय बहुत कॉमन हो गयी है और इसका सबसे प्रमुख कारण खानपान में गड़बड़ी है। लिवर में फैट जमा होने के बाद अगर लंबे समय तक इसका इलाज नहीं हुआ तो इसकी वजाह से लिवर सिरोसिस का खतरा बना रहता है। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं फैटी लिवर को जड़ से खत्म करने के उपाय।
फैटी लिवर को जड़ से कैसे खत्म करें?- How To Cure Fatty Liver Disease Permanently in Hindi
फैटी लिवर की समस्या दो तरह की होती है, एक नॉन अल्कॉहोलिक फैटी लिवर और दूसरा अल्कॉहोलिक फैटी लिवर। इन दोनों समस्याओं के लक्षणों को नजरअंदाज करना जानलेवा हो सकता है। वैसे तो लिवर में थोड़ी मात्रा में फैट जमा होता है। लेकिन जब लिवर में फैट 10 प्रतिशत से ज्यादा हो जाए, तो इस स्थिति को फैटी लिवर कहते हैं। लिवर में सामान्य मात्रा से ज्यादा फैट जमा हो जाता है, तो इससे लिवर के काम करने की क्षमता प्रभावित हो जाती है। बाबू ईश्वर शरण हॉस्पिटल के सीनियर फिजिशियन डॉ. समीर कहते हैं कि, "जब लिवर में फैट जमा होता है, तो इससे आपको भूख में कमी, पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द समेत कई गंभीर परेशानियां हो सकती हैं।"
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फैटी लिवर को जड़ से ठीक से ठीक करने के लिए इन चीजों का ध्यान रखना चाहिए-
1. अल्कोहल का सेवन बंद करें
फैटी लिवर की समस्या को खत्म करने के लिए डाइट के साथ जीवनशैली से जुड़ी चीजों का विशेष ध्यान रखना चाहिए। फैटी लिवर में शराब का सेवन करने से आपकी स्थिति और गंभीर हो सकती है। फैटी लिवर को ठीक करने के लिए शराब का सेवन एकदम से बंद कर देना चाहिए।
2. वजन कम करें
फैटी लिवर की समस्या को ठीक करने के लिए जितना जरूरी इलाज है, उतना ही जरूरी डाइट का ध्यान रखना भी होता है। फैटी लिवर को हमेशा के लिए ठीक करना है, तो आपको वजन कंट्रोल में रखना होगा। बीएमआई के हिसाब से वजन रखें और डाइट में फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट वाले फूड्स को शामिल करने से फैटी लिवर ठीक करने में मदद मिलती है।
3. मेडिटेरेनियन डाइट का सेवन करें
मेडिटेरेनियन डाइट एक प्लांट बेस्ड डाइट होती है। इस डाइट में फल और सब्जियां ज्यादा मात्रा में होती हैं। इसके अलावा अनाज, नट्स और सीड्स भी इस डाइट में होते हैं। मेडिटेरेनियन डाइट का सेवन करने से फैटी लिवर को जड़ से ठीक करने में बहुत फायदा मिलता है।
4. ग्रीन टी का सेवन
ग्रीन टी का सेवन करने से फैटी लिवर की समस्या में बहुत फायदा मिलता है। ग्रीन टी में पॉलीफेनोलिक कैटेचिन, हाइपोलिपिडेमिक, थर्मोजेनिक, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से फैटी लिवर को जड़ से खत्म करने में बहुत फायदा मिलता है।
5. अलसी के बीज का सेवन करें
अलसी के बीज में कुछ खास पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो फैटी लिवर की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। नियमित रूप से अलसी के बीज का सेवन करने से फैटी लिवर की समस्या को ठीक करने में मदद मिलती है।
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फैटी लिवर से बचने के लिए डाइट में हरी सब्जियों और फलों को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा बहुत ज्यादा तला-भुना और फैटी भोजन करने से बचना चाहिए। शराब का सेवन और स्मोकिंग करने वाले लोगों में इसका खतरा ज्यादा रहता है। सही समय पर फैटी लिवर के लक्षणों को पहचानकर उचित इलाज लेने से ठीक किया जा सकता है।
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