इन दिनों फैटी लिवर की बीमारी बढ़ती ही जा रही है। लाइफस्टाइल में गड़बड़ी, खाने में पोषक तत्वों की कमी, शराब, सिगरेट और फिजिकल वर्कआउट न करने की वजह से फैटी लिवर हो जाता है। वहीं, कुछ लोग मेटाबॉलिक डिजीज की वजह से फैटी लिवर की बीमारी से जूझते हैं। फैटी लिवर की शुरुआत में लक्षण बहुत कम दिखाई देते हैं। यही वजह है डॉक्टर भी जल्दी इस बीमारी को पकड़ नहीं पाते हैं। डाइटिशियन श्वेता जे पांचाल की मानें तो भारत में हर 3 में से एक व्यक्ति फैटी लिवर से जूझ रहा है। आपको फैटी लिवर है या नहीं इसके लिए कई तरह के मेडिकल टेस्ट करवाए जाते हैं। एक्सपर्ट का कहना है कि अपनी रोजमर्रा की लाइफ में 3 बदलाव करके फैटी लिवर की समस्या से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में।
फैटी लिवर के लक्षण क्या हैं?- Fatty Liver symptoms
फैटी लिवर की शुरुआत में कोई खास लक्षण दिखाई नहीं देते हैं, लेकिन चीजें ऐसी हैं जिसे नोटिस करके फैटी लिवर के लक्षणों को पहचाना जा सकता है।
- पैरों में सूजन रहना
- थकान और कमजोरी महसूस होना
- पेट में दर्द रहना
- स्किन का पीला पड़ना
- स्किन में खुजली या एलर्जी होना
फैटी लिवर होने पर क्या करें?- What to Do if you have Fatty Liver
डाइटिशियन का कहना है कि अपनी रोजमर्रा की लाइफ में कुछ बदलाव किया जाए तो फैटी लिवर की समस्या से बचा जा सकता है।
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रेस्त्रां और होटल में खाने से बचें
रेस्त्रां और महंगे होटलों में भी खाना पकाने के तेल को बार-बार इस्तेमाल किया जाता है। ऐसा खाना खाने से शरीर में बेकार का फैट जमा होता है और इसकी वजह से फैटी लिवर की समस्या होती है। एक्सपर्ट की मानें तो 2-3 महीने में एक बार रेस्त्रां या होटल में खाना खाया जा सकता है, लेकिन रोज-रोज ऐसा खाना खाने से फैटी लिवर के साथ-साथ कई अन्य बीमारियां भी हो सकती हैं।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें
अगर आपको फैटी लिवर की समस्या है तो इसे ठीक करने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूर करें। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की शुरुआत आप घर से ही कर सकते हैं। आप चाहें तो इसके लिए जिम भी ज्वाइन कर सकते हैं।
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वजन घटाए
एक्सपर्ट की मानें तो जिन लोगों का वजन ज्यादा बढ़ गया है उन्हें फैटी लिवर की समस्या ज्यादा होती है। यही वजह है कि इन दिनों लोगों को वजन मैनेज करने के लिए कहा जाता है। मोटापे और ज्यादा वजन से परेशान लोग अचानक वजन कम करने की न सोचें। एक्सपर्ट का कहना है कि कई बार अचानक से वजन घटाने के चक्कर में लोग कई तरह की एक्सरसाइज, योग और फैंसी डाइट प्लान को फॉलो करने लगते हैं। अचानक वजन कम करने की वजह से कई बार सिर दर्द, मसल्स में दर्द और कई अन्य समस्याएं होती हैं। ऐसे लोग वजन घटाने के लिए 2 महीने, 3 महीने का टारगेट सेट करें और उस हिसाब से प्लान बनाएं। उम्मीद करते हैं आप एक्सपर्ट के बताए गए टिप्स को फॉलो करेंगे और फैटी लिवर की प्रॉब्लम से बचेंगे।
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