ब्रेस्ट मिल्क प्रोडक्शन को कम करते हैं ये 11 फूड आइटम, न्यू मॉम आज ही बनाएं दूरी

Foods that Can Reduce Breast Milk Supply in Hindi: डिलीवरी के बाद एक महिला पर दोहरी जिम्मेदारी होती है। पहली जिम्मेदारी खुद को टांकों और दर्द से रिकवर करना और दूसरा अपने बच्चे के लिए पर्याप्त मिल्क का प्रोडक्शन करना, ताकि उसका पेट सही तरीके से भरे। जब बच्चे का पेट सही तरीके से भरेगा तभी उसका शारीरिक और मानसिक विकास हो पाएगा। इन्हीं कारणों से डिलीवरी के बाद महिलाओं को पथ-परहेज का खाना खिलाया जाता है। आसान भाषा में डिलीवरी के लगभग 40 दिनों तक महिलाओं को ऐसा खाना दिया जाता, जिससे उनकी रिकवरी भी हो जाए और सही मात्रा में ब्रेस्ट मिल्क प्रोडक्शन भी हो सके।

इसके लिए महिलाओं को अलसी, सोंठ, गुड़, जीरा और सौंफ जैसी चीजें खाने के लिए दी जाती है। ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए इसकी चर्चा तो हर जगह होती है, लेकिन क्या नहीं खाना चाहिए इसकी जानकारी बहुत कम लोगों को होती है। आज इस आर्टिकल में हम ऐसे 11 फूड के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन ब्रेस्टफीडिंग मदर्स को नहीं करना चाहिए। यूनिसेफ सर्टिफाइड ब्रेस्टफीडिंग और चाइल्ड डाइट एक्सपर्ट प्रतिभा की मानें तो इन फूड्स को खाने से ब्रेस्ट मिल्क का प्रोडक्शन कम हो जाता है। आइए जानते है इनके बारे में।

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ब्रेस्ट मिल्क प्रोडक्शन को कम करते हैं ये 10 फूड आइटम - Foods that Can Reduce Breast Milk Supply in Hindi

1. जौ के स्प्राउट्स
2. पीजन पीज
3. काले अखरोट
4. अजमोद
5. पुदीना
6. धनिया पत्ती
7. अजवायन के फूल
8. थाइम
9. सेज (Sage)
10. सौंफ
11. ओरिगैनो

एक्सपर्ट का कहना है कि इन चीजों के अलावा ब्रेस्टफीडिंग मदर्स को ज्यादा कब्ज और गैस बनाने वाले फूड्स, कैफीन, कार्बोनेटेड वॉटर और अधिक मात्रा में विटामिन सी खाना खाने से भी बचना चाहिए। इस तरह की चीजें स्तन में बनने वाले दूध को कम करते हैं।

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क्या खाने से मां का दूध बढ़ता है? - Foods That May Help Increase Your Milk Supply

हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि नई मां अपने शिशु के लिए पर्याप्त मात्रा में दूध का उत्पादन कर सके इसके लिए उन्हें अपनी डाइट में कुछ खास फूड्स को शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं ऐसे फूड्स के बारे में।

मेथी के बीज

ब्रेस्ट मिल्क प्रोडक्शन को बढ़ाने के लिए महिलाएं मेथी के बीजों का इस्तेमाल कर सकती हैं। मेथी में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो बच्चे के दिमागी विकास के लिए अच्छा होता है।

 

 

 

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लहसुन

लहसुन की तासीर गर्म होती है, इसलिए डिलीवरी के बाद यह हर महिला को जरूर खिलाया जाता है। लहसुन ब्रेस्ट मिल्क प्रोडक्शन को बढ़ाता है। लहसुन नई मां और बच्चे की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी मदद करता है।

हरी सब्जियां

हरी सब्जियां जैसे मेथी, पालक, केल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। यह सब्जियां ब्रेस्ट मिल्क को भी बढ़ाने में मदद मिलती है। एक्सपर्ट का मानना है कि मां द्वारा हरी सब्जियों का सेवन करने से ब्रेस्टफीडिंग करने वाले शिशु को कैल्शियम फोलेट और आर्यन जैसे न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं। एक्सपर्ट का कहना है कि हर तरह का खाना मां और शिशु पर अलग-अलग असर करता है। अगर आपको लगता है कि किसी भी प्रकार का भोजन आपके बच्चे को प्रभावित कर रहा है, तो इसे नोट कर लें और इसके बारे में डॉक्टर से बात करें।

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