Can Jackfruit Help Reducing Fatty Liver in Hindi: कटहल खाना स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। कटहल खाना वजन घटाने से लेकर पाचन क्रिया को दुरुस्त करने में भी मददगार होता है। कटहल का सेवन करना न केवल आपके हार्ट को दुरुस्त रखता है, बल्कि इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में भी फायदेमंद होता है। आजकल मोटापे के चलते लोगों में फैटी लिवर की समस्या भी तेजी से बढ़ रही है। देखा जाए तो मोटापा नॉन अल्कोहलिक फैटी लिवर का एक बड़ा कारण माना जाता है।
इसलिए फैटी लिवर को बढ़ने से रोकने के लिए आपको मोटापे को कम करने पर ध्यान देना चाहिए। फैटी लिवर को कम करने में कटहल का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए कटहल को अलग-अलग तरीकों से खाया जा सकता है। कई लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि क्या वाकई कटहल खाने से फैटी लिवर की समस्या कम होती है? आइये डॉक्टर से जानते हैं इसके बारे में। (How Jackfruit Helps With Fatty Liver in Hindi) -
क्या वाकई कटहल खाने से फैटी लिवर की समस्या कम होती है?
दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा की मानें तो कटहल एक बहुत अच्छा आहार है, जिसे वजन कम करने से लेकर कोलेस्ट्रॉल घटाने तक में खाना फायदेमंद होता है। अगर आप फैटी लिवर की समस्या से जूझ रहे हैं तो ऐसे में कटहल को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। दरअसल, कटहल खाने से आपके लिपिड मेटाबॉलिज्म पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। इसमें मिलने वाले फाइबर और अन्य पोषक तत्व शरीर में जमा फैट को कम करने में मदद करते हैं, जिससे फैटी लिवर की समस्या भी कम होती है। कटहल खाने से लिवर के फंक्शन्स में सुधार होता है, जिससे लिवर की कार्यक्षमता पर अच्छा असर पड़ता है।
कटहल फैटी लिवर में कैसे फायदेमंद है?
National Institutes of Health (NIH) द्वारा हुई एक स्टडी के मुताबिक कटहल के गुदे में कुछ ऐसे तत्व पाए गए, जिनमें लिवर के फंक्शन्स को बेहतर करने की क्षमता देखी गई है। दरअसल, एक स्टडी कर चूहों पर कटहल का सेवन कराया गया, जिसके बाद उनके फैटी लिवर की समस्या में सुधार देखा गया। वहीं, कुछ स्टडी यह भी कहती हैं कि कटहल का आटा खाना फैटी लिवर की समस्या में मददगार साबित हो सकता है। इसके साथ-साथ कटहल का पाउडर खाना भी फैटी लिवर और डायबिटीज जैसी समस्या को कम करने में लाभकारी माना जाता है।
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फैटी लिवर को कम करने के लिए क्या करें?
- फैटी लिवर को कम करने के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरूरत है।
- इसके लिए आपको नियमित तौर पर एक्सरसाइज करनी चाहिए साथ ही साथ प्राणायाम का भी अभ्यास करें।
- ऐसे में आपको तली-भुनी चीजें और जंक फूड्स खाने से परहेज करना चाहिए।
- फैटी लिवर को कम करने के लिए आपको अपने लिवर का रेगुलर चेकअप कराना चाहिए साथ ही लिवर फंक्शन्स पर नजर रखें।
- इसके लिए आपको शराब पीने और धूम्रपान करने से बचना चाहिए।