ज्यादातर रोग कहीं न कहीं हमारे पेट से जुड़े हैं और पेट को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है आंतों का स्वस्थ होना। ऐसे रखिए अपनी आंतों को स्वस्थ।
हमारी अधिकांश स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों और खराब जीवन शैली विकल्पों का परिणाम हैं। स्वस्थ, घर का बना और पौष्टिक भोजन स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने और बीमारियों को दूर रखने के लिए बहुत ही ज्यादा आवश्यक है। जब हम कोलन इंफेक्शन (Colon Infection)जैसी क्रॉनिक बीमारियों के बारे में बात करते हैं तो आपके आहार विकल्प महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कोलन संक्रमण (Colon Infection) या कोलाइटिस को बड़ी आंत की अंदरूनी परत की सूजन के रूप में भी जाना जाता है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में एक आम तरह का संक्रमण है। यह संक्रमण, सूजन आंत्र रोग और एलर्जी की प्रतिक्रिया जैसे कई कारणों के कारण हो सकता है। गंभीरता और प्रकार के आधार पर कोलन संक्रमण (Colon Infection), कोलन कैंसर का रूप भी ले सकता है। कोलन संक्रमण (Colon Infection) के जोखिम को कम करने के लिए, कुछ स्वस्थ आहार परिवर्तन करने जैसे कुछ एहतियाती उपाय करना महत्वपूर्ण है। इस लेख में हम आपको ऐसे 3 हेल्दी और 3 अनहेल्दी फूड के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और आपको कोलन संक्रमण (Colon Infection) से बचाने में मदद करते हैं।
कोलन के लिए 3 अनहेल्दी फूड
शुगर से बनी चीजें
रिफाइन्ड शुगर की अधिक मात्रा वाले भोजन को कभी भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं माना गया है। यह मधुमेह यानी की डायबिटीज, मोटापा और यहां तक कि पेट के संक्रमण जैसे कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है। शोधकर्ताओं ने कोलन रोगों और शुगर से भरे उत्पादों के बीच सीधा संबंध पाया है। शुगर कैलोरी में अधिक होती है और इसमें पोषक तत्व शून्य होते हैं। इसलिए अपने शुगर इनटेक को सीमित करना एक आदर्श विकल्प है।
प्रोसेस्ड फूड
तैलीय और मसालेदार प्रोसेस्ड फूड में सैच्यूरेटेड फैट की मात्रा बहुत अधिक पाई जाती है, जो आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक मानी जाती है। इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थों को सेफ और संसाधित करने के लिए विभिन्न प्रकार के रसायनों का उपयोग किया जाता है जो आपके पेट के साथ-साथ आपकी आंत के लिए भी अच्छा नहीं हो सकता है। बहुत अधिक प्रोसेस्ड भोजन का सेवन करना आपके दिल की सेहत के लिए और भी बुरा होता है।
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कैफीन और शराब
एक दिन या एक हफ्ते में एक कप कॉफी पीना बिल्कुल भी बुरा नहीं है लेकिन असली समस्या तब शुरू होती है जब आपको इसकी लत लग जाती है। अधिक मात्रा में कैफीन या अल्कोहल का सेवन करने से आपके पेट की परत में जलन हो सकती है, जिससे संक्रमण हो सकता है। यह एसिड रिफलक्स, सीने में जलन और निगलने की समस्याओं में भी योगदान दे सकता है।
कोलन के लिए 3 हेल्दी फूड
बीन्स
फाइबर, विटामिन ई, विटामिन बी और प्रोटीन से भरपूर बीन्स आपके कोलन स्वास्थ्य के लिए बेहद हेल्दी मानी जाती हैं। इनमें फ्लेवोनोइड्स नामक यौगिक भी होते हैं, जो कोलन संक्रमण जैसी इंफ्लेमेटरी बीमारियों को रोकने में फायदेमंद हो सकते हैं। बीन्स शरीर की क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को ठीक करने में भी मदद करता है क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध होता है।
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अलसी
पोषक तत्वों और डायटरी फाइबर से लैस अलसी को कोलन के लिए एक उत्कृष्ट भोजन माना जाता है। अलसी के बीज प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स और लिपिड मीडिएटर के उत्पादन को दबा देता है, जो कि सूजन का कारण बनते हैं। अलसी के बीज कोलन से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करते हैं और पाचन समस्याओं से मुक्ति दिलाते हैं।
पपीता
अगर आप अक्सर पेट से संबंधित समस्याओं से पीड़ित रहते हैं तो पपीते को अपने आहार में शामिल करें। जिन लोगों को कब्ज या पाचन संबंधी समस्या होती है उन्हें हमेशा इस फल को खाने की सलाह दी जाती है। पपीते में विशेष स्नेहक और एंजाइम होते हैं, जो कोलन को साफ करते हैं और आपको स्वस्थ रखते हैं।
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