चिलचिलाती गर्मी में कुछ ठंडा और हेल्दी पीना चाहते हैं, तो 5 मिनट में बनाएं ये कोकोनट मॉकटेल

गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखने के लिए कोल्ड ड्रिंक्स और सोडा पीने के बजाय पिएं नारियल पानी से बना ये हेल्दी कोकोनट मॉकटेल।

Ambika Kimothi
Written by: Ambika KimothiPublished at: Apr 15, 2022Updated at: Apr 15, 2022
चिलचिलाती गर्मी में कुछ ठंडा और हेल्दी पीना चाहते हैं, तो 5 मिनट में बनाएं ये कोकोनट मॉकटेल

गर्मियों की धूप के कारण अकसर आपको थकान, सिर दर्द, डिहाइड्रेशन, शरीर में कमजोरी और पाचन में गड़बड़ की समस्या होती है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सही खानपान की आवश्यकता होती है, जिससे शरीर को भरपूर इलेक्ट्रोलाइट और पानी मिलता है। इससे आपका शरीर दिनभर एक्टिव बना रहता है और आपका ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं। एक कूलर कोकोनट मॉकटेल ड्रिंक के बारे में, जिसे आप आसनी से बना पाएंगे। ये ड्रिंक बहुत ही हेल्दी है। इसका सेवन करने से आपका शरीर गर्मियों में एक्टिव और हाइड्रेटेड रहेगा। चलिए जानते हैं, ये ड्रिंक कितनी सेहतमंद और टेस्टी है।

1. वजन कम करे

अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं, तो कोकोनट मॉकटेल आपकी बहुत सहायता कर सकता है। इसमें मौजूद नारियल पानी, शहद, नींबू और पुदीना कैलोरी में बहुत ही कम होते हैं, जो आपका वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

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2. बॉडी को हाइड्रेट करे

कोकोनट मॉकटेल में भरपूर पानी होता है, जो गर्मियों के मौसम में आपकी पूरी बॉडी को हाइड्रेटेड रखता है। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट पाए जाते हैं, जो डिहाइड्रेशन की समस्या में आपके शरीर को एनर्जी देते हैं और शरीर में पानी और अन्य पोषक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं। साथ ही इसमें मौजूद शहद आपकी बॉडी को दिनभर एक्टिव रखने के लिए फायदेमंद हो सकता है।

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3. त्वचा के लिए फायदेमंद

इस ड्रिंक का सेवन करने से आपकी स्किन हाइड्रेट हो सकती है। कोकोनट मॉकटेल में मौजूद नरियल पानी, शहद और नींबू आपकी स्किन के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। शहद और नींबू में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन-सी होते हैं, जो आपकी स्किन से डेड सेल्स को हटाकर नई सेल्स लाने में मदद करते हैं। साथ ही नारियल पानी का सेवन करने से आपकी त्वचा की रंगत में भी निखार आ सकता है और इसमें मौजूद पुदीने के सेवन से आपकी थकान कम हो सकती है।

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4. दिल के लिए फायदेमंद

कोकोनट मॉकटेल में मौजूद नारियल पानी और शहद आपको उच्च रक्तचाप, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल जैसे हृदय रोगों से बचा सकते हैं। साथ ही ये रक्त के थक्के बनने से भी रोकते हैं। इस ड्रिंक में मौजूद शहद और नींबू एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो आपके दिल के लिए बहुत ही सेहतमंद होते हैं। नींबू में मौजूद विटामिन-सी आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है और शरीर में वसा का जमाव नहीं होने देता है।

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कोकोनट मॉकटेल में मौजूद पोषण-

  • विटामिन-सी
  • एंटीऑक्सीडेंट्स
  • इलेक्ट्रोलाइट
  • सोडियम
  • कैलोरीज
  • आयरन

कोकोनट मॉकटेल बनाने के लिए सामग्री

  • 1 गिलास नारियल पानी
  • 1 टीस्पून नींबू का रस
  • 2 टीस्पून शहद और बर्फ
  • 4 से 5 पुदीने की पत्तियां
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कोकोनट मॉकटेल बनाने का तरीका (Coconut Mocktail Recipe in Hindi)

  • मॉकटेल बनाने के लिए ठंडा नारियल पानी निकालें।
  • इसके बाद आप पुदीने की पत्तियों को बर्फ के साथ ब्लेंड कर दें।
  • अब इस पेस्ट में नींबू का रस और शहद को मिलाएं।
  • फिर इसमें नारियल पानी मिलाएं और फिर से एक बार ब्लेंड कर लें।
  • अब इसे 1 गिलास में निकालकर इसका सेवन करें।

कोकोनट मॉकटेल का सेवन करते समय सावधानियां-

  • गले की समस्या होने पर कोकोनट मॉकटेल के सेवन से बचें।
  • लो बीपी की समस्या वाले व्यक्ति इस ड्रिंक से बचें। इससे आपका बीपी लो हो सकता है।
  • इस ड्रिंक के लिए ताज़े नारियल पानी का ही इस्तेमाल करें।
  • गर्भवती महिलाएं सेवन से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
  • कोकोनट मॉकटेल बनाते समय ज्यादा बर्फ के इस्तेमाल से आपकी सेहत पर असर पड़ सकता है। इसलिए कम बर्फ का ही इस्तेमाल करें।

हर व्यक्ति की शारीरिक प्रकृति अलग होती है। इसलिए सेवन से पहले आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं और सेहत से जुड़ी जानकारियों के लिए पढ़ते रहें Onlymyhealth

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