खीरे और धनिये की पत्तियों से बनाएं ये स्वादिष्ट डिटॉक्स स्मूदी, तेजी से घटेगा वजन

खीरे और धनिए की पत्तियों से तैयार स्मूदी स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसके नियमित सेवन से आपके शरीर का वजन घट सकता है।

Kishori Mishra
Written by: Kishori MishraPublished at: Apr 13, 2022Updated at: Apr 13, 2022
खीरे और धनिये की पत्तियों से बनाएं ये स्वादिष्ट डिटॉक्स स्मूदी, तेजी से घटेगा वजन

Cucumber-Coriander Smoothie for Weight Loss : अगर आप अपने शरीर का वजन घटाना चाहते हैं, तो नियमित रूप से एक्सरसाइज करने के साथ-साथ हेल्दी डाइट का चुनाव करना भी जरूरी होता है। वजन को कम करने के लिए हेल्दी स्मूदी भी आपके लिए एक बेहतर ऑप्शन हो सकता है। खासतौर से खीरे और धनिए की पत्तियों से तैयार स्मूदी वजन को घटाने में मददगार हो सकता है। यह कॉम्बिनेशन आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है, जिससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती है। इससे आप ज्यादा खाने से बचेंगे, जिससे आपके शरीर का वजन कम हो सकता है। 

खीरे और धनिए की स्मूदी में मौजूद पोषक तत्व 

यह स्मूद दो मुख्य चीजों खीरा और धनियां से मिलकर तैयार किया गया है। गर्मियों में खीरे का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए हेल्दी माना जाता है। वहीं, धनिया भी आपके पेट को ठंडा रखने में मददगार होता है। नियमित रूप से खीरा खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है। इसके अलावा इसमें कई अन्य तरह के पोषक तत्व जैसे-  विटामिन बी 6,  विटामिन के, विटामिन सी, राइबोफ्लेविन, फोलेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फॉस्फोरस, जिंक इत्यादि पाए जाते हैं। 

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इसके अलावा धनिया भी फाइबर और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इस स्मूदी में कैलोरी और फैट की मात्रा काफी कम गोती है, जो वजन घटाने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने में भी आपकी मदद कर सकता है। अगर आप गर्मियों में वजन घटाने का सोच रहे हैं, तो नियमित रूप से खीरे और धनिए से तैयार स्मूदी का सेवन करें।

कैसे तैयार करें खीरे और धनिए की पत्तियों की स्मूदी

आवश्यक सामग्री

  • 2 मध्यम आकार का खीरा
  • 1 कप धनिया की पत्तियां
  • स्वादनुसार सेंधा  नमक
  • 1 चुटकी काली मिर्च

विधि

खीरा और धनियां की स्मूदी तैयार करने के लिए सबसे पहले खीरे को अच्छे से धोकर मोटा-मोटा काट लें। अब मिक्सर ग्राइंडर जार में धनिया और खीरे को डाल लें। इसके बाद इसे अच्छे से पीस लें। अब इसे जूस के गिलास में भर दें। इसके बाद इसमें स्वादानुसार सेंधा नमक और काली मिर्च पाउडर छिड़कें। लीजिए आपका स्वादिष्ट स्मूदी तैयार है। अब इसका सेवन आप नियमित रूप से करें। इससे तेजी से वजन घट सकता है। 

वजन घटाने में कैसे फायदेमंद है खीरे और धनिया की स्मूदी

  • खीरा फाइबर से भरपूर होता है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। ऐसे में आप ओवर ईटिंग से बच सकते हैं। 
  • खीरा और धनिए की पत्तियों में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है, ऐसे में यह वजन को घटाने में असरदार होता है। 
  • खीरे और धनिए की पत्तियों से तैयार स्मूदी शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेट रख सकती है। 
  • इस स्मूदी के सेवन से आपका पाचन तंत्र दुरुस्त हो सकता है। 
  • खीरा और धनिया का मिश्रण कोलेस्ट्रॉल लेवल को सुधारने में असरदार है। 
  • धनिया की पत्तियां थायराइड की परेशानी को कंट्रोल कर सकती हैं। 
  • खीरा और धनिए से तैयार स्मूदी डायबिटीज की परेशानियों को भी कंट्रोल में रख सकता है। 
  • हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे ब्यक्तियों के लिए भी यह स्मूदी काफी फायदेमंद हो सकता है।

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खीरे और धनिए की स्मूदी वजन को घटाने में असरदार हो सकती हैं। नियमित रूप से स्नैक्स या फिर नाश्ते में आप इस हेल्दी स्मूदी को शामिल कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपको खीरे से किसी तरह की एलर्जी है, तो डॉक्टर की सलाह पर ही इस स्मूदी का सेवन करें।

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