गर्मियों के मौसम में सेहत से जुड़ी कई ऐसी समस्याएं होने लगती हैं, जिनसे व्यक्ति को रोजमर्रा के कामों को करने में परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। गर्मी में होने वाली तेज धूप और पसीने के कारण ज्यादातर लोगों को डिहाइड्रेशन के अलावा भी कई अन्य दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में अगर आप गर्मी के मौसम में सेहतमंद रहना चाहते हैं तो अपनी डाइट में पोषक तत्वों का खजाना कहे जाने वाले नारियल पानी को जरूर शामिल करें। ताजा नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट का अच्छा सोर्स है, जो कि शरीर के लिए जरूरी है। लेकिन ध्यान रखें कि ताजा नारियल पानी ही पिएं। ऐसा इसलिए, क्योंकि बाजार में पैक्ड नारियल पानी भी मिलता है, जिसमें प्रिजर्वेटिव और फ्लेवर्स का इस्तेमाल होता है, जो कि सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। इस लेख में दिल्ली के एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डायटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diets Clinic) गर्मियों में होने वाली समस्याओं से बचने के लिए नारियल पानी के फायदे बता रही हैं।
गर्मियों में होने वाली इन 4 समस्याओं से बचने के लिए पिएं नारियल पानी - Coconut Water To Prevent Common Health Problems In Summers
1. थकान - Fatigue
गर्मियों के मौसम में अगर आप हेल्दी डाइट नहीं लेते हैं तो शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जिसके कारण इस मौसम में लोग जल्दी थकने लगते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी डाइट में नारियल पानी जरूर शामिल करें। नारियल पानी में विटामिन C, मैग्नीशियम, पोटैशियम, जिंक और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण होते हैं और इनसे आपको ताकत मिलेगी। गर्मियों में शारीरिक काम करते समय होने वाली थकान को दूर करने के लिए नारियल पानी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। नारियल पानी पीने से आपको दिनभर एनर्जेटिक महसूस होगा।
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2. कमजोरी - Weakness
नारियल पानी में मौजूद खनिज और पोषक तत्व शरीर के आंतरिक संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे कि कमजोरी की समस्या कम होती है। नारियल पानी में प्राकृतिक रूप में पोटैशियम, मैग्नीशियम के साथ कई तरह के विटामिन्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को बढ़ाते हैं, जिनसे व्यक्ति को कमजोरी का एहसास कम होता है। लेकिन ध्यान रखें कि अगर आपको गर्मियों के मौसम में कमजोरी की शिकायत रहती है तो इसे इग्नोर न करें और डॉक्टर से जांच करवाएं। कई बार शरीर में खून की कमी के कारण भी व्यक्ति को कमजोरी का एहसास होता है।
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3. सिरदर्द - Headache
गर्मियों के मौसम में तेज धूप और गर्मी के कारण कई लोगों को सिरदर्द की शिकायत रहने लगती है। इसके अलावा दोपहर के समय चलने वाली लू के कारण भी सिरदर्द की समस्या हो सकती है। ऐसे में आप नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं, इससे आपको राहत मिल सकती है। नारियल पानी में मौजूद पोषक तत्व तनाव को कम करने में मदद करते हैं। इसका सेवन करने से व्यक्ति को ताजगी का अहसास होता है सिरदर्द की समस्या दूर हो सकती है। गर्मियों में सिरदर्द की स्थिति में नारियल पानी का सेवन करना आमतौर पर राहत दिलाता है।
4. डिहाइड्रेशन - Dehydration
गर्मियों में डिहाइड्रेशन एक सामान्य समस्या है जो कि व्यक्ति के शरीर में पानी की कमी के कारण होती है। गर्मियों में ज्यादा पसीना निकलना, लंबे समय तक तेज धूप में रहने जैसे कारणों से डिहाइड्रेशन हो सकता है। डिहाइड्रेशन के कारण अन्य समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं। ऐसे में नारियल पानी पीने से आपको लाभ मिल सकता है। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जैसे कि पोटैशियम, मैग्नीशियम और सोडियम, जो शरीर को हाइड्रेटेड बनाए रखने में मदद करते हैं।
गर्मियों में नारियल पानी पीने के कई फायदे होते हैं। लेकिन अगर आपको किसी तरह की अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं तो डॉक्टर की सलाह पर ही नारियल पानी का सेवन करें।
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