बालों से जुड़ी समस्याएं दूर करती है नारियल का दूध और चिया सीड्स से बनी ये खास स्मूदी, डाइट में करें शामिल

Smoothie To Get Rid Of Hair Problems: आज के समय में बालों के टूटने और झड़ने की समस्या तेजी से बढ़ रही है। प्रदूषण, पसीना और खराब लाइफस्टाइल बालों से जुड़ी समस्याओं का कारण बन रहे हैं, जिससे छुटकारा पाने के लिए लोग महंगे से महंगा हेयर केयर प्रोडक्ट इस्तेमाल कर रहे हैं, लेकिन इसके बाद भी हेयर फॉल जैसी समस्याएं कम नहीं हो रही है। आयुर्वेदिक डॉक्टर डॉ. रॉबिन शर्मा का कहना है कि बालों की समस्याएं दूर करने के लिए लोग ऊपर से बालों को स्वस्थ रखने की कोशिस करते हैं, लेकिन ग्रोथ कम होना, बालों का झड़ना या टूटने जैसी समस्याएं अक्सर हमारे शरीर के अंदरुनी समस्याओं के कारण होती है। इसलिए अगर आप बालों से जुड़ी समस्याओं से राहत पाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर चीजें शामिल करना जरूरी है। ऐसे में आप न्यूट्रिएंट्स से भरपूर इन ड्राई फ्रूट्स और सीड्स की स्मूदी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं बालों के लिए इस स्मूदी के फायदे और बनाने की रेसिपी- 

हेल्दी बालों के लिए नारियल, चिया सीड्स, बादाम और खजूर की स्मूदी के फायदे 

1. पतले बालों की समस्या से छुटकारा 

नारियल का दूध प्रोटीन और हेल्दी फेट से भरपूर होता है, जो बालों को पोषण देता है और उन्हें मजबूत बनाता है, जिससे बाल घने बनते हैं। जबकि बादाम में बायोटिन और विटामिन ई की मात्रा ज्यादा होती है, जो बालों को घना बनाने के लिए जरूरी है। चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जिसका सेवन बालों की मोटाई को बढ़ाता है। 

2. झड़ते बाल की समस्या दूर करें

अलसी के बीज और चिया सीड्स ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं, जो बालों के पोर्स को पोषण देते हैं, जिससे बालों के झड़ने की समस्या कम होती है। खजूर में आयरन की मात्रा होती है, जो स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और बालों को जड़ों से मजबूत करता है। जबकि बादाम और अलसी के बीजों से मिलने वाला विटामिन ई बालों के पोर्स को होने वाले नुकसान से बचाता है और जड़ों को मजबूत बनाता है।

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3. ड्राई हेयर की समस्या से राहत 

इस स्मूदी में मौजूद नारियल का दूध आपके स्कैल्प को हाइड्रेट रखने में मदद करता है, और इसमें मौजूद लॉरिक एसिड बालों को नमी देता है, जिससे ड्राई बालों की समस्या से राहत मिल सकती है। चिया सीड्स, अलसी के बीज और बादाम में मौजूद स्वस्थ वसा बालों में नमी बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे बाल हाइड्रेटेड और मुलायम रहते हैं।

4. हेयर ग्रोथ में फायदेमंद 

अलसी के बीज और चिया सीड्स अपने सूजनरोधी गुणों के कारण स्कैल्प को स्वस्थ रखते हैं, जिससे हेयर ग्रोथ में मदद मिलती है। बादाम से मिलने वाला बायोटिन बालों को बढ़ाने में मदद करता है, जबकि खजूर से मिलने वाला आयरन स्कैल्प में ऑक्सीजन के फ्लो को बढ़ाता है। 

बालों की समस्या दूर करने के लिए स्मूदी कैसे बनाएं?

सामग्री- 

• ताजा नारियल का दूध- 1 कटोरी 
• चिया सीड्स- 1 चम्मच 
• अलसी के बीज- 1 चम्मच 
• बादाम- 5 (बिना छिलको के)
• खजूर- 2  
• आंवला पाउडर- 1 चम्मच 

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बनाने की रेसिपी-

हेल्दी और मजबूत बाल पाने के लिए स्मूदी बनाने के लिए आप सबसे पहले एक ताजे नारियल को लेकर उसे घिस लें और कपड़े से दबाकर दूध निकाल लें। इसके बाद रातभर भिगे हुए चिया सीड्स, अलसी के बीज और बिना छिलके के बादम को 2 बिना बीज के खजूर को एक मिक्सर जार में डालकर अच्छी तरह ब्लेंड करें। फिर इसके बाद उसी मिक्सर जार में एक चम्मच आंवले का पाउडर डालकर ब्लेंडर कर दें। रोजाना सुबह नाश्ते में इस स्मूदी को शामिल करें। 

 

 

 

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पोषक तत्वों से भरपूर यह स्मूदी पतले, झड़ते और रूखे बालों की समस्या को दूर करके बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद करता है। इस स्मूदी का सेवन न सिर्फ आपके बालों को स्वस्थ रखते हैं, बल्कि आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं। इसलिए आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। 

Image Credit: Freepik