Mix Seeds and Dates Smoothie: बालों की मजबूती और ग्रोथ के लिए पोषण पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। अगर आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी है, तो आपके बाल अपने आप कमजोर होने लगेंगे। इतना ही नहीं, बालों के रूखे, बेजान और पतले होने का कारण भी पोषण की कमी हो सकती है। इस कमी को पूरा करने के लिए अच्छी डाइट और देसी नुस्खे दोनों जरूरी है। अगर आप बैलेंस डाइट के साथ सीड्स स्मूदी लेते हैं, तो बालों की हेल्दी ग्रोथ में मदद मिलेगी। इस मिक्स सीड्स स्मूदी में मौजूद पोषक तत्व बालों को लंबा करने में भी मदद करेंगे। इसकी रेसिपी और फायदे बताते हुए न्यूट्रिशनिस्ट और डाइट एक्सपर्ट सिमरन कथूरिया ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।
बालों की ग्रोथ के लिए मिक्स सीड्स और खजूर की स्मूदी- Mix Seeds and Khajoor Smoothie For Healthy Hair Growth
पहले बनाएं स्मूदी के लिए पाउडर
सामग्री
- चिया सीड्स- आधा कप
- अलसी के बीज- आधा कप
- सूरजमुखी के बीज- आधा कप
- कद्दू के बीज- आधा कप
- मखाने- एक कप
बनाने की विधि
सभी सीड्स को तवे पर ड्राई रोस्ट कर लें। हर सीड्स को अलग-अलग भूनें जिससे उसका नेचुरल ऑयल बाहर आ सके। अब इसके साथ मखाने को भी भून लें। सभी चीजों को हल्का ठंडा करके मिक्सी में पीस लें। इसका पाउडर बनाकर तैयार कर लें और एक कंटेनर में स्टोर करें। स्मूदी बनाने के लिए इस मिक्स पाउडर से 2 चम्मच पाउडर मिक्सी में डालें। इसमें 2-3 खजूर बीज निकालकर डाल लें। एक चम्मच बादाम पाउडर और थोड़ा पानी डालकर स्मूदी तैयार करें। इस तरह से आप रोज ही यह स्मूदी बनाकर पी सकते हैं।
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बालों के लिए क्यों फायदेमंद है मिक्स सीड्स और खजूर की स्मूदी- Mix Seeds and Dates Smoothie Benefits For Hair
चिया बीज- Chia Seeds
चिया बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसके सेवन से हेयर फॉलिकल्स को नमी मिलती है और बालों की हेल्दी ग्रोथ होती है। इसके सेवन से बालों में मजबूती भी बनी रहती है।
अलसी के बीज- Flaxseeds
अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड, लिगनेन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इनके सेवन से बालों का झड़ना कम होता है। स्कैल्प हेल्थ बेहतर होती है और बालों में चमक आती है।
सूरजमुखी के बीज- Sunflower Seeds
सूरजमुखी के बीजों में विटामिन ई, जिंक और सेलेनियम जैसे नेचुरल मिनरल्स पाए जाते हैं। इनके सेवन से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे बालों की हेल्दी ग्रोथ में मदद मिलती है और बालों का टूटना भी कम होता है।
कद्दू के बीज- Pumpkin Seeds
कद्दू के बीजों में जिंक, आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं। इनके सेवन से बालों में मजबूती बनी रहती है। बालों की हेल्दी ग्रोथ में मदद मिलती है। अगर आपको पतले बालों की शिकायत है, तो इसके सेवन से यह समस्या भी ठीक होती है।
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मखाने- Fox Nuts
मखाने में विटामिन सी और आयरन जैसे विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाते हैं। इनके सेवन से बालों में शाइन और मजबूती बनी रहती है।
खजूर- Dates
खजूर में आयरन, विटामिन बी5 और बी6 और जैसे पोषक तत्व होते हैं। खजूर बालों को मजबूती देने में मदद करते हैं। इनके सेवन से बालों का झड़ना कम होता है। साथ ही, में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और बालों की ग्रोथ होती है।
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