सुंदर, घने और मजबूत बाल हर किसी का सपना होते हैं। जब बाल झड़ने लगते हैं या कमजोर और बेजान दिखते हैं, तो आत्मविश्वास भी कम होने लगता है। अक्सर हम महंगे हेयर प्रोडक्ट्स और केमिकल ट्रीटमेंट्स पर निर्भर हो जाते हैं, लेकिन असली सुंदरता और मजबूती अंदर से आती है। अगर शरीर को सही पोषण न मिले, तो बालों की सेहत पर भी असर पड़ता है। प्राचीन समय से ही प्राकृतिक तत्वों को बालों की मजबूती के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है, और ऐसा ही एक अद्भुत सुपरफूड है मोरिंगा। यह पौधा अपने औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है और बालों के विकास के लिए फायदेमंद होता है। जब इसे नारियल के साथ मिलाकर स्मूदी के रूप में लिया जाए, तो इसका असर और भी बढ़ जाता है। नारियल प्राकृतिक रूप से बालों को पोषण देता है और उन्हें अंदर से मजबूत बनाता है। अगर आप भी बालों के झड़ने और कमजोरी से परेशान हैं, तो यह स्मूदी आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है। आइए जानते हैं इस मोरिंगा-नारियल स्मूदी की रेसिपी और फायदे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के न्यूट्रिवाइज क्लीनिक की न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा से बात की।
बालों के लिए मोरिंगा-नारियल स्मूदी पीने के फायदे- Moringa Coconut Smoothie
- मोरिंगा में मौजूद आयरन और एंटीऑक्सीडेंट बालों की जड़ों को मजबूत बनाते हैं।
- इसमें बायोटिन और अमीनो एसिड होते हैं जो नए बाल उगाने में मदद करते हैं।
- नारियल का सेवन करने से बालों को पोषण मिलता है और हेयरफॉल की समस्या घटती है।
- इस स्मूदी को नियमित रूप से पीने से बाल प्राकृतिक रूप से चमकदार और सिल्की बनते हैं।
- यह स्मूदी अंदर से शरीर को पोषण देती है, जिससे बाल मजबूत होते हैं और ड्राई बालों की समस्या दूर होती हैं।
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मोरिंगा-नारियल स्मूदी की रेसिपी- Moringa Coconut Smoothie Recipe
मोरिंगा-नारियल स्मूदी बनाना बेहद आसान है। इसे बनाने के लिए आपको ज्यादा सामग्री की जरूरत नहीं होगी, लेकिन इसका असर आपकी सेहत और बालों की मजबूती पर गहरा पड़ेगा-
सामग्री:
- 1 कप नारियल
- 1 बड़ा चम्मच मोरिंगा पाउडर
- 1 छोटा चम्मच शहद
- 5-6 भीगे हुए बादाम
- 1/2 चम्मच चिया सीड्स
- 1/2 कप पानी या नारियल पानी
विधि:
- एक ब्लेंडर में सभी सामग्रियों को डालें।
- इसे अच्छी तरह से ब्लेंड करें जब तक कि स्मूदी एकदम क्रीमी न हो जाए।
- इसे एक ग्लास में निकालें और तुरंत पिएं।
मोरिंगा-नारियल स्मूद में मौजूद पोषक तत्व और कैलोरीज
मोरिंगा और नारियल दोनों ही पोषण से भरपूर होते हैं। यह स्मूदी कई जरूरी पोषक तत्व, शरीर को देती है-
- इसमें मौजूद प्रोटीन, बालों की ग्रोथ में मदद करता है।
- इस स्मूदी में मौजूद आयरन, बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है।
- इस स्मूदी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, स्कैल्प को मॉइश्चराइज करता है और रूसी को कम करता है।
- विटामिन-ए और ई, बालों की चमक को बढ़ाते हैं और उन्हें टूटने से बचाते हैं।
- इसमें मौजूद बायोटिन, बालों के विकास के लिए जरूरी हैं।
- यह स्मूदी न केवल आपके बालों के लिए बल्कि पूरे शरीर के लिए भी फायदेमंद होती है।
- इसमें लगभग 120 कैलोरीज होती हैं, जो इसे एक बेहतरीन मिड-मील स्नैक बनाती हैं।
अगर आप घने, मजबूत और खूबसूरत बाल चाहते हैं, तो बाहरी ट्रीटमेंट से ज्यादा जरूरी है कि आप अपने अंदरूनी पोषण पर ध्यान दें। मोरिंगा-नारियल स्मूदी एक स्वादिष्ट और हेल्दी तरीका है जिससे आप अपने बालों को जरूरी पोषण दे सकते हैं।
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