बालों का स्वास्थ्य हमारे पूरे स्वास्थ्य का एक प्रतिबिंब होता है। घने, लंबे और मजबूत बाल हर किसी की चाहत होती है। कई लोग बालों की खूबसूरती और ग्रोथ को बढ़ाने के लिए महंगे शैंपू, तेल और घरेलू उपायों का सहारा लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि राई, जो हमारे भोजन में आमतौर पर इस्तेमाल की जाती है, में बालों के लिए बड़े फायदे छुपे हुए हैं? राई में मौजूद जरूरी पोषक तत्व जैसे फाइबर, कैल्शियम, आयरन और पोटैशियम न केवल आपके शरीर को ताकत देते हैं, बल्कि यह बालों के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं। राई के सेवन से बालों की जड़ों को मजबूती मिलती है, बालों की ग्रोथ तेज होती है और बालों में नमी बनी रहती है। यह बालों को गिरने से रोकता है और टूटने की समस्या को भी कम करता है। अगर आप लंबे और घने बाल चाहते हैं, तो राई को अपनी डाइट में शामिल करना एक प्राकृतिक और असरदार तरीका हो सकता है। इस लेख में जानेंगे घने बालों के लिए राई के फायदे और सेवन का तरीका। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने दिल्ली के होली फैमिली हॉस्पिटल की डाइटिशियन सना गिल से बात की।
बालों के लिए राई खाने के फायदे- Mustard Seeds Benefits For Hair
राई को बालों के लिए फायदेमंद माना जाता है-
- राई में ज़िंक, विटामिन-बी और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो बालों की जड़ों को मजबूत करने में मदद करते हैं। इससे बालों की ग्रोथ संभव हो पाती है।
- यह बालों के विकास को बढ़ावा देता है और नए बालों के उगने में मदद करता है।
- राई में एंटी-ऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो बालों को समय से पहले सफेद होने से बचाते हैं और बालों के प्राकृतिक रंग को बनाए रखते हैं। राई के सेवन से सिर के स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे बालों के रोम को ज्यादा पोषक तत्व मिलते हैं।
- राई, बालों की नमी को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे बाल स्वस्थ और चमकदार नजर आते हैं।
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राई में मौजूद कैलोरीज- Calories in Mustard Seeds
प्रति 100 ग्राम राई में लगभग 70 कैलोरी होती हैं, जो इसे एनर्जी का अच्छा स्रोत बनाते हैं। हालांकि, इसकी कम मात्रा में सेवन करना ही सबसे लाभकारी होता है। राई में फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, विटामिन-बी और एंटी-ऑक्सिडेंट्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
घने बालों के लिए राई का सेवन कैसे करें?- How to Consume Rai For Hair Growth
1. भुनी हुई राई
राई को हल्का सा भूनकर चाय, सूप या सलाद में डालकर खा सकते हैं।
2. राई का पाउडर
राई का पाउडर बना कर इसे पानी या दही में मिलाकर सेवन करें। इससे बालों की ग्रोथ और स्किन हेल्थ में सुधार होता है।
3. राई का तेल
राई का तेल तड़के में मिलाकर खाएं। राई से बालों की जड़ों को मजबूती मिलती है और बालों की ग्रोथ बढ़ती है।
4. राई का रस
राई के पत्तों का रस निकालकर सलाद में मिलाकर खाने से बालों का झड़ना कम होता है और नए बालों की ग्रोथ होती है।
5. राई के साथ अन्य सामग्री
राई को अदरक, शहद, या नींबू के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं, यह आपके शरीर को अतिरिक्त पोषण देगा और बालों को बेहतर बनाएगा।
इस प्रकार राई को अपनी डाइट में शामिल करने से बालों के साथ-साथ आपकी सेहत पर भी अच्छा असर पड़ेगा।
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