चिया सीड्स तुलसी और काले तिल के समान दिखने वाले बीज हैं, जिनका सेवन आपके स्वास्थ्य को कई फायदे पहुंचाता है।
कई षोषक तत्वों से भरपूर और सेहत के लिए तमाम फायदों से भरपूर चिया बीज काफी लोकप्रिय बीजों में से एक हैं। इन बीजों का इस्तेमाल वजन घटाने से लेकर कई अन्य फायदों के लिए किया जाता है। चिया बीजों में कई जरूरी एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। इसके लिए चिया बीजों को आप कई तरीके से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप चाहें, तो सलाद के ऊपर, शेक या स्मूदी के साथ-साथ चिया बीजों से बने तेल को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आइए आज के इस लेख में हम आपको चिया सीड्स ऑयल यानि चिया बीजों से बने तेल के फायदे बताते हैं।
चिया बीजों के तेल के फायदे
आपने अब तक चिया बीजों के सेवन के फायदे सुने होंगे, लेकिन यहां हम आपको चिया बीजों से बने तेल के फायदे बताएंगे। चिया बीजों से बना यह तेल पौष्टिक होता है। इसमें विटामिन बी, पोटेशियम, एंटीऑक्सीडेंट्स और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसा माना जाता है कि इस तेल के उपयोग से आपको कई ।ायदे हो सकते हैं। आइए यहां इसके फायदे विस्तार में जानें।
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दिल को स्वस्थ रखने में मददगार
चिया बीजों में कई महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं। इसके अलावा, चिया बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भी भरपूर होते हैं। यही वजह है कि चिया बीजों का तेल आपकी दिल की सेहत को दुरूस्त रखने में मदद कर सकता है। चिया सीड ऑयल में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मददगार माना जाता है।
वजन घटाने और इंफ्लेमेशन को कम करने में मददगार
क्योंकि चिया बीज फाइबर से भरपूर है, इसलिए इसके बीजों से बना तेल आपके वेट लॉस डाइट का हिस्सा बन सकता है। चिया बीजों का तेल आपको वजन घटाने के साथ-साथ इंफ्लेमेशन को कम करने में भी सहायक हो सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड इंफ्लेमेशन को कम करने में मददगार होता है। चिया सीड्स को पानी में मिलाकर पीने से भी बहुत फायदे मिलते हैं।
ब्रेन हेल्थ के लिए अच्छा
चिया सीड ऑयल में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि चिया सीड ऑयल आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य पर सकारात्मक और न्यूरोप्रोटिक्टव प्रभाव डालता है। यही वजह है कि यह आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा माना जाता है। इससे मानिसक विकारों का खतरा कम हो सकता है।
उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करे
चिया सीड ऑयल आपकी त्वचा और बालों दोनों के लिए बेहद फायदेमंद है। चिया सीड ऑयल आपको ड्राई स्किन से छुटकारा दिलाने के साथ-साथ त्वचा पर उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा कर सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि चिया सीड ऑयल में वसायुक्त एसिड सामग्री होती है, जो आपकी त्वचा की देखभाल के निए अच्छी मानी जाती है। यह तेल त्वचा को हाइड्रेटेड रखने, त्वचा को मॉइश्चराइज करने और त्वचा को यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मददगार हो सकता है।
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बालों की समस्याओं से दिलाए छुटकारा
चिया सीड ऑयल आपको अपने बालों की सभी समस्याओं से छुटकारा दिलाने के साथ-साथ आपके बालों के विकास को बढ़ावा देने में मददगार माना जाता है। चिया सीड ऑयल आपको रूखें-बेजान बालों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद स्वस्थ फैटी एसिड आपको फ्रिजी हेयर से निपटने में भी मदद करता है। आप स्वस्थ बालों के लिए चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करने के साथ इस तेल का उपयोग खाने और बालों में लगाने के लिए भी कर सकते हैं। चिया सीड ऑयल में मौजूद प्रोटीन आपके बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
इस तरह आप चिया सीड्स को या फिर चिया सीड ऑयल को अपनी डाइट में शामिल करें और अपनी कई बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं को खुद से दूर रखें।
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