Causes Of Weight Gain in Your Lower Body in Hindi: वजन बढ़ना आज के समय में एक गंभीर समस्या बन चुका है। बच्चों से लेकर बड़े इस समस्या से परेशान रहते हैं। खराब लाइफस्टाइल, डाइट और शारीरिक गतिविधियों की कमी अक्सर वजन बढ़ने का कारण बनती है। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं, जिनके शरीर का ऊपरी हिस्सा तो नॉर्मल रहता है, लेकिन शरीर के निचले हिस्से में, खासकर, हिप्स और जांघों में फैट बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। ऐसे में अपने शरीर के निचले हिस्से में जमे फैट को कम (What is the main cause of lower body fat) करने के लिए लोग कई तरह की डाइट और एक्सरसाइज भी करते हैं, लेकिन इसके बावजूद भी फैट कम करना मुश्किल हो जाता है। दरअसल, शरीर के निचले हिस्से में वजन बढ़ने के कारण को जानने के बाद ही आप इसे सही तरह से कम कर सकते हैं। तो आइए कौशांबी के यशोदा सुपर स्पेशलिटी अस्पताल की इंटरनल मेडिसिन की सीनियर कंसल्टेंट डॉ. एपी सिंह जानते हैं शरीर के निचले हिस्से में वजन बढ़ने के क्या कारण हो सकते हैं?
शरीर के निचले हिस्से में वजन बढ़ने के कारण - Causes Of Lower Body Weight Gain in Hindi
1. एस्ट्रोजन हार्मोन का बढ़ना
शरीर के निचले हिस्से में वजन बढ़ने या फैट जमा होने का कारण शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर भी हो सकता है, खासकर आपके हिप्स, जांघों और उच्च एस्ट्रोजन स्तर निचले शरीर में वसा के भंडारण को बढ़ा सकता है, खास तौर पर हिप्स और जांघों में। एस्ट्रोजन लेवल बढ़ने के कारण आपके शरीर के नीचले हिस्से में फैट जमा हो सकता है, जिससे वजन कम करना आपके लिए मुश्किल हो जाता है। इसलिए अपने शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर को कंट्रोल रखने की कोशिश करें।
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2. तनाव
शरीर के निचले हिस्से में वजन बढ़ना का एक अहम कारण तनाव भी है। क्रोनिक तनाव के कारण आपके शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ सकता है, जो शरीर के निचले हिस्से में मोटापे को बढ़ा सकता है। दरअसल, तनाव लेने पर हमारे शरीर में कोर्टिसोल यानी तनाव हार्मोन तेजी से बढ़ने लगता है, जिससे शरीर के निचले हिस्से में फैट जमा हो सकता है। लेकिन, योग मेडिटेशन और गहरी सांस लेने जैसी एक्सरसाइज के अभ्यास से आप अपने तनाव को कंट्रोल कर सकते हैं, जिससे कोर्टिसोल हार्मोन को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।
3. शारीरिक गतिविधियों की कमी
एक खराब लाइफस्टाइल आपके शरीर के निचले हिस्से में वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। जब आप एक सुस्त जीवन जीते हैं तो ये आपकी मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है, जिससे शरीर के निचले हिस्से में फैट को जलाने में समस्या हो सकती है। इसलिए आप अपनी लाइफस्टाइल में शारीरिक गतिविधियां जैसे, पैदल चलना, साइकलिंग, स्विमिंग आदि चीजें शामिल करें, जो आपको एक्टिव रखने और वजन कम करने में मदद कर सके।
4. लिपिडेमा
लिपिडेमा, एक बीमारी है, जो आपके शरीर के निचले हिस्से में फैट जमा होने का कारण बन सकता है। लिपिडेमा के कारण आपके पैरों और हिप्स में फैट सेल्स असामान्य तरीके से बढ़ने लगते हैं। लिपेडेमा के कारण शरीर के निचले हिस्से में फैट जमा होने पर सिर्फ डाइट या एक्सरसाइज से वजन को कंट्रोल करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, अगर आपको शरीर के निचले हिस्से में वजन कम करने में मुश्किल हो रही हो तो आप किसी डॉक्टर से कंसल्ट करें और सही ट्रीटमेंट लेने की कोशिश करें।
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5. अनहेल्दी डाइट
प्रोसेस्ड फूड्स, चीनी और अनहेल्दी फैट से भरपूर डाइट लेने से आपके शरीर के निचले हिस्से में वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है, क्योंकि शरीर में विटामिन, प्रोटीन और फाइबर जैसे पोषक तत्वों की कमी आपके शरीर में हार्मोन्स के स्तर को असंतुलित कर सकते हैं, जिससे शरीर के निचले हिस्से में फैट जमा होने लगता है। इसलिए, आप अपनी डाइट में संतुलित आहार जैसे फल, सब्जियां, प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर फूड्स शामिल करें।
निष्कर्ष
शरीर के निचले हिस्से में वजन बढ़ना हार्मोनल असंतुलन, शरीरिक गतिविधियों की कमी या खराब डाइट जैसे कारण हो सकते हैं। इसलिए अगर आपके निचले शरीर का वजन कम नहीं हो रहा है तो आप इन बातों का ध्यान रखें और सही लाइफस्टाइल फॉलो करने की कोशिश करें।
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