Knees Pain During Periods In Hindi: लड़कियों जैसे ही किशोरावस्था में प्रवेश करती हैं उनको पीरियड्स आना शुरू हो जाते हैं। यह एक सामान्य प्रक्रिया है जिससे हर महिला को गुजरना पड़ता है। मेंस्ट्रुअल साइकिल में हर माह महिला को पीरियड्स होते हैं। कुछ महिलाओं को यह कम तो कुछ को अधिक दिनों के अंतराल में होते हैं। लेकिन, पीरियड्स के दौरान लगभग हर महिलाओं को हार्मोनल बदलाव, ब्लीडिंग, थकान, पेट दर्द, पेट में ऐंठन, हाथ पैरों में दर्द आदि लक्षण महसूस होते हैं। हालांकि, यह सभी लक्षण महसूस हो ऐसा जरूर नहीं है, हर महिला अलग-अलग लक्षणों का अनुभव कर सकती हैं। कुछ महिलाओं को पीरियड्स में घुटनों में दर्द (Knee Pain) की भी शिकायत होती है। यह दर्द हल्का या गंभीर तक हो सकता है और महिलाओं की रोजमर्रा की गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है। इस लेख में साईं पॉलिक्लीनिक की सीनियर गाइनाक्लॉजिस्ट डॉ. विभा बंसल से जानते हैं कि मासिक धर्म के दौरान घुटनों में दर्द के क्या कारण हो सकते हैं?
पीरियड्स के दौरान घुटनों में दर्द के क्या कारण होते हैं? - Causes Of Knees Pain During Periods In Hindi
हार्मोनल बदलाव
पीरियड्स के दौरान शरीर में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के स्तर में बदलाव होता है, जिससे मांसपेशियों और जोड़ों पर असर पड़ सकता है। यह हार्मोनल बदलाव घुटनों के दर्द का एक प्रमुख कारण हो (Do hormonal changes cause knee pain?) सकता है।
ब्लीडिंग से आयरन की कमी (Iron Deficiency)
पीरियड्स के दौरान हैवी ब्लीडिंग की वजह से महिलाओंं के शरीर में खून की कमी हो सकती है। इससे आयरन की कमी हो सकती है, जिससे मांसपेशियों और जोड़ों में कमजोरी और दर्द हो सकता है।
पानी की कमी (Dehydration)
पीरियड्स के समय महिलाओं के शरीर में पानी की मात्रा कम हो सकती है, जिससे जोड़ों की चिकनाई (lubrication) प्रभावित होती है। इससे घुटनों में जकड़न और दर्द महसूस हो सकता है।
प्रोस्टाग्लैंडिन हार्मोन का बढ़ना
मासिक धर्म के दौरान शरीर में प्रोस्टाग्लैंडिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो गर्भाशय को संकुचत (Contraction) करता है और मासिक धर्म के ब्लीडिंग को नियंत्रित करता है। इसके साथ ही, यह हार्मोन मांसपेशियों और जोड़ों में भी दर्द पैदा कर सकता है।
शरीर में सूजन (Inflammation)
पीरियड्स के दौरान शरीर में सूजन आ सकती है, जिसे 'Systemic Inflammation' कहा जाता है। यह सूजन घुटनों और अन्य जोड़ों में दर्द और चलने में परेशानी की वजह बन सकता है।
पीरियड्स के दौरान घुटनों के दर्द से कैसे बचाव करें? - How To Prevent Knee Pain During Periods in Hindi
- पीरियड्स के समय घुटनों में दर्द होने पर आप पैरों की हल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं।
- इस स्थिति में आप शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इसके लिए नारियल पानी और हर्बल टी भी फायदेमंद हो सकती है।
- पीरियड्स के समय डाइट में कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, मेवे और फल खाएं।
- घुटनों पर गर्म सिकाई करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दर्द कम होता है।
- पर्याप्त नींद लें और तनाव को कम करने के लिए ध्यान और प्राणायाम करें।
इसे भी पढ़ें : पीरियड्स के दौरान नहीं करनी चाहिए ये 5 गलितयां, बढ़ सकती है परेशानी
How to relieve joint pain during period: पीरियड्स के दौरान होने वाली समस्या आमतौर पर कुछ दिनों के बाद अपने आप ही ठीक हो जाती हैं। लेकिन, यदि महिलाओं को इन दौरान महसूस होने वाले लक्षणों के कारण रोजाना के कार्य करने में परेशानी आ रही है तो ऐसे में उनको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।