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Multivitamins: क्या खाली पेट मल्टीविटामिन्स लेना सही है? एक्सपर्ट से जानें

कई लोग अक्सर खाली पेट ही मल्टीविटामिन दवाइयों का सेवन करने लगते हैं,जिसका आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। 
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Multivitamins: क्या खाली पेट मल्टीविटामिन्स लेना सही है? एक्सपर्ट से जानें


आज के समय में लोगों के पास दो पाल सुकून के नहीं है। ऐसे में हेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान पर ध्यान देना काफी मुश्किल हो जाता है। खानपान की गलत आदतें और खाने में पोषक तत्वों की कमी के कारण अक्सर लोगों को कमजोरी और थकान महसूस होने लगती है। शरीर में पोषक तत्वों की कमी कई बार गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकता है। ऐसे में लोग पोषक तत्वों की कमी पूरी करने और स्वस्थ रहने के लिए अपनी डाइट में मल्टीविटामिन्स की गोलियां शामिल करते हैं। मल्टीविटामिन टेबलेट लेने से आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जा सकता है। मल्टीविटामिन लेते समय किन बातों से बचना चाहिए, मल्टीविटामिन कब नहीं लेना चाहिए, क्या खाली पेट मल्टीविटामिन ले सकते हैं? ऐसे कई सवाल अक्सर मल्टीविटामिन की दवाइ लेते समय आपके दिमाग में आ सकते हैं, तो आइए ऑटोइम्यून और डाइजेस्टिव हेल्थ न्यूट्रिशनिस्ट अनुपम भाटिया से जानते हैं कि क्या मल्टीविटामिन खाली पेट ले सकते हैं? (What Happens if I Take Multivitamins Without Food)

मल्टीविटामिन लेने का सही तरीका क्या है?

न्यूट्रिशनिस्ट अनुपम भाटिया के अनुसार सुबह खाले पेट मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स लेने से सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। उन्होने कहा कि, "मल्टीविटामिन को खाली पेट न लें क्योंकि इससे आपको स्वास्थ्य समस्याएं और मतली की परेशानी हो सकती है। इसलिए मल्टीविटामिन्स सप्लीमेंट्स या दवाइयां लेने से पहले हमेशा कुछ हल्का नाश्ता या भोजन जरूर करें। दरअसल, जब आपके मल्टीविटामिन में विटामिन ए, डी, ई और के होते हैं, जो सभी वसा में घुलनशील विटामिन हैं, तो इन्हें आपके शरीर में ठीक से अवशोषित होने के लिए वसा युक्त भोजन के साथ लेना ज्यादा अच्छा होता है। आप चाहते तो थोड़े से नट्स या एक चम्मच बादाम बटर का भी सेवन कर सकते हैं।" 

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मल्टीविटामिन खाली पेट खाने के नुकसान

  • वसा में घुलनशील विटामिन ए, डी, ई और के के सही अवशोषण के लिए डाइट फैट की जरूरत होती है। अगर आप इन्हें खाली पेट लेते हैं तो आपको इन्हें लेने का सही फायदा नहीं हो पाएगा। 
  • खाली पेट मल्टीविटामिन्ट लेने से मतली या पेट से जुड़ी समस्याओं का अनुभव हो सकता है। इसलिए भी, खाली पेट इन्हें लेने से बचना चाहिए। 
  • कुछ विटामिन और मिनरल्स सप्लीमेंट्स खाने के साथ लेने पर ज्यादा बेहतर तरीके से अवशोषित हो सकते हैं।
  • सी और बी-कॉम्प्लेक्स जैसे विटामिन टेबलेट्स का सेवन आप खाली पेट कर सकते हैं, लेकिन खाने के साथ ये आपके शरीर में ज्यादा अच्छी तरह से अवशोषित हो सकते हैं। 

मल्टीविटामिन्य सप्लीमेंट्स या टेबलेट का सेवन खाली पेट करना आपके सेहत पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। इसलिए इन सप्लीमेंट्स का सेवन करने का सही तरीका क्या है, हमेशा अपने डॉक्टर से जाने। 

Image Credit: Freepik 

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