मल्टीविटामिन लेने की जरूरत कब पड़ती है? जानें इसके फायदे और नुकसान

Why Do You Need To Take Multivitamins In Hindi: आज के समय में भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में ज्यादातर लोग खानपान पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते हैं। ऐसे में ज्यादातर लोग मल्टीविटामिन को ले रहें हैं। इनका सेवन करने से स्वास्थ्य की कई समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है, लेकिन इनको अधिक लेने से कुछ समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसे में कई बार लोगों के मन में ये सवाल आता है कि मल्टीविटामिन को लेने की जरूरत क्यों पड़ती है? इसके क्या कारण हो सकते हैं? ऐसे में आइए मेट्रो हॉस्पिटल, नोएडा के इंटरनल मेडिसिन विभाग के कंसल्टेंट डॉ. अक्षय (Dr. Akshay Chugh, Consultant - Internal Medicine, Metro Hospital, Noida) से जानें मल्टीविटामिन लेने की जरूरत कब पड़ती है? और इनका सेवन करने के क्या फायदे हैं और क्या नुकसान हैं?

मल्टीविटामिन लेने की जरूरत कब पड़ती है? - When Is It Necessary To Take A Multivitamin?

डॉ. अक्षय के अनुसार, मल्टीविटामिन एक तरह से डायटरी सप्लीमेंट्स हैं। इनका सेवन करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी को दूर करने में मदद मिलती है। इनका सेवन करने की सलाह डॉक्टर द्वारा तब दी जाती है, जब शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने, शरीर में कमजोरी होने, एनर्जी की कमी होने, मेटाबॉलिज्म के स्लो होने, एजिंग होने, हड्डियों को कमजोर होने, याददाश्त के कमजोर होने, प्रेग्नेंसी के दौरान, स्ट्रेस होने, ब्रेन से जुड़ी समस्या और स्वास्थ्य से जुड़ी कई अन्य समस्याएं बढ़ने लगती हैं।

मल्टीविटामिन को लेने के फायदे - Benefits Of Taking Multivitamins In Hindi

डॉ. अक्षय के अनुसार, मल्टीविटामिन को लेने से स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है। इनसे इम्यूनिटी को बूस्ट करने, हड्डियों, हार्ट और ब्रेन के स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने और शरीर की ओवरऑल हेल्थ में सुधार करने में मदद मिलती है। लेकिन ध्यान रहे, इनका सेवन डॉक्टर से सलाह लेकर ही करें।

पोषक तत्वों की कमी दूर करे

अक्सर लोगों को बैलेंस डाइट लेने की सलाह दी जाती है। लेकिन कई बार विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर फूड्स न खाने के कारण लोगों को शरीर में विटामिन-डी, सी, जिंक और आयरन जैसे पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। ऐसे में मल्टीविटामिन का सेवन करने से शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी को दूर करने में मदद मिलती है।

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इम्यूनिटी को बूस्ट करे

शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स की कमी के कारण अक्सर लोगों को इम्यूनिटी के कमजोर होने की समस्या होती है, जिसके कारण लोगों को जल्दी-जल्दी इंफेक्शन होने और बार-बार बीमार पड़ने की समस्या होती है क्योंकि शरीर ठीक से बीमारियों से लड़ नहीं पाता है। ऐसे में मल्टीविटामिन का सेवन करने से शरीर को बीमारियों से लड़ने की क्षमता को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।

शरीर को दे एनर्जी

शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण लोगों को कमजोरी होने, थकान होने और काम पर फोकस करने में परेशानी होने जैसी कई समस्याएं होती हैं। ऐसे में मल्टीविटामिन का सेवन करने से शरीर में एनर्जी के स्तर को बढ़ावा देने और मेटाबॉलिज्म के स्तर को बेहतर करने में मदद मिलती है।

एजिंग के दौरान हेल्दी रहने में सहायक

उम्र बढ़ने के साथ-साथ लोगों के शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण धीमा हो जाता है, जिसके कारण शरीर में विटामिन-डी, बी12, कैल्शियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की कमी होने लगती है। ऐसे में मल्टीविटामिन को लेने से बढ़ती उम्र के कारण हड्डियों के कमजोर होने, याददाश्त के कमजोर होने और एनर्जी की कमी होने जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचाव करने और शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इनसे बालों और स्किन के स्वास्थ्य को भी दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।

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मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोगों को स्ट्रेस होने, याददाश्त कम होने, काम पर फोकस न कर पाने और ब्रेन के कार्यों से जुड़ी समस्याओं जैसी मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में विटामिन-बी, मैग्नीशियम और फोलेट जैसे मल्टीविटामिन का सेवन करने से मूड के स्वास्थ्य में सुधार करने, स्ट्रेस, एंग्जायटी को कम करने और ब्रेन के कार्यों को बेहतर करने में मदद मिलती है।

प्रेग्नेंसी में फायदेमंद

प्रेग्नेंसी को दौरान शरीर में पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए अक्सर महिलाओं को डॉक्टर द्वारा फोलिक एसिड, आयरन और कैल्शियम जैसे सप्लीमेंट्स दिए जाते हैं। इनसे मां और बच्चे दोनों के शरीर को पोषण देने और बच्चे की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।

मल्टीविटामिन के नुकसान - Side Effects Of Multivitamins In Hindi

डॉ. अक्षय चुघ के अनुसार, मल्टीविटामिन का सेवन डॉक्टर की सलाह के साथ और सीमित समय के लिए किया जाना चाहिए। लेकिन इनका ज्यादा सेवन करने या इनमें मौजूद इंग्रीडिएंट्स या दवाइयों के साथ लेने से कई बार स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं हो सकती हैं। इसलिए इनका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने के लिए कहा जाता है।

पाचन से जुड़ी समस्या

कई बार मल्टीविटामिन को लेने के बाद लोगों को कब्ज होने, पेट खराब होने और मतली की समस्या हो सकती है और कुछ लोगों को जठरांत्र से जुड़ी समस्याएं (gastrointestinal problems) हो सकती हैं, खासकर इनको खाली पेट लेने से।

किडनी की समस्या

किडनी के स्वास्थ्य से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने पर कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक जैसे मल्टीविटामिन को लेने से बचना चाहिए। इनका अधिक सेवन करने के कारण लोगों को किडनी में पथरी होने या इसके स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

दवाइयों की प्रतिक्रिया

अगर आप पहले से कोई भी दवा ले रहे हैं, तो मल्टीविटामिन को लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें, क्योंकि दवाइयों के साथ ये प्रतिक्रिया कर सकते हैं, जिसके कारण स्वास्थ्य संबंधी कई परेशानियां हो सकती हैं।

सिर दर्द की समस्या

मल्टीविटामिन ज्यादा लेने के कारण लोगों को सिर में दर्द होने, चक्कर आने, मतली होने या स्वास्थ्य संबंधी अन्य कई समस्याएं हो सकती हैं।

निष्कर्ष

मल्टीविटामिन का सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने, हड्डियों को मजबूती देने, ब्रेन के कार्यों को बेहतर करने, पोषक तत्वों की कमी को दूर करने, शरीर को एनर्जी देने, हेल्दी एजिंग में सहायक, मानसिक स्वास्थ्य और स्वस्थ प्रेग्नेंसी के लिए फायदेमंद हैं। इनका सेवन करने से स्वास्थ्य संबंधी कई अन्य समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है, लेकिन इनका अधिक सेवन करने से सिर दर्द होने, किडनी के स्वास्थ्य पर बुरा असर होने, पाचन से जुड़ी समस्या होने और दवाइयों के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं। ऐसे में ध्यान रहे, मल्टीविटामिन का सेवन डॉक्टर की सलाह के बगैर बिल्कुल न करें और कोई भी परेशानी महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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