Truth About Multivitamins in Hindi: लोगों को फिट रहने का शॉर्टकट पसंद होता है। वह चाहते हैं कि कोई भी काम, जो आसानी से हो जाए, वह सही है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए या बालों की ग्रोथ के लिए या हार्ट को हेल्दी रखने के लिए हम अक्सर बाजार में मिलने वाले मल्टीविटामिन्स का सेवन शुरू कर देते हैं। लेकिन आपको बता दें कि मल्टीविटामिन्स का सेवन करने से पहले इनसे जुड़ी जरूरी जानकारी आपके पास होना जरूरी है। आपको बता दें कि हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ए, बी12, सी, डी, ई, के, बायोटीन, फोलेट और कैल्शियम, आयरन, जिंक जैसे मिनरल्स जरूरी हैं। इन पोषक तत्वों को हम खाने के जरिए लेते हैं। लेकिन लाइफस्टाइल की आदतें और स्वास्थ्य के चलते जब खाने के जरिए जरूरी पोषक तत्वों की कमी पूरी नहीं हो पाती, तो हम इन्हें मल्टीविटामिन्स के फॉर्म में लेते हैं। तो चलिए जानते हैं मल्टीविटामिन्स से जुड़े 5 जरूरी सच। इस विषय पर बेहतर जानकारी हमें फिटनेस और न्यूट्रिशन कम्यूनिटी I’MWOW की फाउंडर गुंजन तनेजा के वीडियो से प्राप्त हुई है। इस आर्टिकल को लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव ने रिव्यू किया है।
1. सभी मल्टीविटामिन एक जैसे होते हैं?- All Multivitamin Are Same or Not
सभी मल्टीविटामिन्स एक जैसे नहीं होते। मल्टीविटामिन्स अपने न्यूट्रिएंट नंबर, मात्रा, क्वॉलिटी और कंपोजिशन के मुताबिक एक-दूसरे से अलग हो सकते हैं। कुछ मल्टीविटामिन्स की हाई डोज भी होती है। इसके लिए डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है। इसलिए फूड लेबल की तरह, मल्टीविटामिन्स खरीदने से पहले भी उसके लेबल को ध्यान से पढ़ना चाहिए। इसके अलावा लेबल पर आरडीए (RDA) भी चेक करना चाहिए। आरडीए सही मानक का शीर्षक है।
2. मल्टीविटामिन को खाना सेफ है?- Is it Right to Take Multivitamin
आजकल खराब खानपान के कारण विटामिन डी, कैल्शियम, आयरन और जिंक जैसे पोषक तत्वों की कमी कॉमन समस्या बनती जा रही है। इन पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए ज्यादातर लोग सप्लीमेंट्स खाते हैं। मल्टीविटामिन्स अगर अच्छी क्वॉलिटी और सही मात्रा में लिए जाएं, तो यह शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं और इनसे पोषक तत्वों की कमी दूर होती है इसलिए डॉक्टर की सलाह पर इनका सेवन कर सकते हैं।
3. न्यूट्रिशनल गैप को मल्टीविटामिन से भर सकते हैं?- Does Multivitamin Fills Nutritional Gap
पोषक तत्वों की कमी को आप मल्टीविटामिन्स से भर सकते हैं। लेकिन हेल्दी लाइफस्टाइल को बरकरार रखने के लिए हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज, हाइड्रेशन और अच्छी नींद जैसे बिन्दुओं पर ध्यान देना जरूरी है। अगर आप केवल सप्लीमेंट्स खा रहे हैं और हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो नहीं कर रहे हैं, तो मल्टीविटामिन्स आपके शरीर को हेल्दी नहीं रख पाएंगे।
4. मल्टीविटामिन में नॉन वेज इंग्रीडिएंट्स होते हैं?- Does Multivitamin Contains Non Vegetarian Ingredients
बाजार में वेज और नॉन वेज दोनों प्रकार के इंग्रीडिएंट्स वाले मल्टीविटामिन्स मिलते हैं। कई लोग ग्लूटेन से परहेज करते हैं, तो सप्लीमेंट के लेबल को चेक करें। जिस पर ग्लूटेन फ्री लिखा हो, वह सप्लीमेंट अपने के लिए चुन सकते हैं।
5. रोज मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स खा सकते हैं?- Can We Take Multivitamin Supplements Everyday
मल्टीविटामिन्स का सेवन रोज किया जा सकता है। अगर आप थायराइड, डायबिटीज या अन्य किसी बीमारी की दवा लेते हैं, तो मटीविटामिन्स खाने का समय डॉक्टर की सलाह पर लें। ज्यादातर मल्टीविटामिन्स को सुबह के वक्त खाना फायदेमंद होता है। कुछ महीनों के गैप पर मल्टीविटामिन्स को रोजाना खाया जा सकता है।
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