Can You be Healthy with Belly Fat : महिलाएं हो या पुरुष पेट की चर्बी किसी को पसंद नहीं आती है। इससे बचाव के लिए लोग खूब पैसा और पसीना बहाते हैं। बेली फैट को हमेशा एक समस्या की तरह देखा जाता है, जिससे लोग बचने या फिर सुधारने की कोशिश करते हैं। क्या आपके मन में कभी सवाल आता है कि आप पेट की चर्बी के साथ भी हेल्दी रह सकते हैं? शायद कई लोगों का जवाब नहीं हो सकता है, लेकिन इस बारे में हमने डॉ. राकेश कुमार जगदीश, सलाहकार - हेपेटोलॉजी, गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, मेट्रो हॉस्पिटल, नोएडा (Dr. Rakesh Kumar Jagdish, Consultant - Hepatology, Gastroenterology, Metro Hospital, Noida) से बातचीत की है। आइए डॉ. राकेश से जानते हैं कि क्या पेट की चर्बी के साथ भी व्यक्ति हेल्दी महसूस कर सकता है?
क्या बेली फैट के साथ भी आप हेल्दी रह सकते हैं?- Can You be Healthy with Belly Fat
जी हां, आप पेट की चर्बी के साथ भी "हेल्दी जीवन" जी सकते हैं। डॉ. राकेश के मुताबिक, बेली फैट के साथ हेल्दी जीवन जीना कई विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है। इसमें वसा की मात्रा और वितरण, ओवरऑल फिटनेस और ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल लेवल और ब्लड शुगर जैसे कारक शामिल हैं। बता दें कि बॉडी के कुछ हिस्सों में फैट समस्याओं का कारण बन सकता है। इसमें आंत की चर्बी (आंतरिक अंगों के आसपास की चर्बी) और त्वचा के नीचे की चर्बी ज्यादा खतरनाक हो सकती है। इस तरह का फैट हार्ट डिजीज, टाइप-2 डायबिटीज और अन्य मेटाबॉलिज्म संबंधी समस्याओं का कारण हो सकता है।
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बेली फैट के साथ खुद को फिट कैसे रखें?- How to Keep Yourself Fit with Belly Fat
बेली फैट के साथ खुद को फिट रखने लिए आप कुछ आसान और हेल्दी लाइफस्टाइल टिप्स को अपना सकते हैं। इससे शरीर को कई अन्य फायदे भी हो सकते हैं:
डाइट पर ध्यान दें
अगर आप बेली फैट के साथ भी खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो आपको बैलेंस डाइट लेनी चाहिए। अगर आप जंक और प्रोसेस्ड फूड का ज्यादा सेवन करते हैं, तो इन्हें खाना बंद कर दें। इससे आप हेल्दी और फिट रह सकते हैं।
नियमित व्यायाम करें
व्यक्ति को रोजाना एक्सरसाइज या योग का सहारा लेना चाहिए। इससे शरीर एक्टिव रहता है। साथ ही, आप कई तरह की समस्याओं से खुद को बचा सकते हैं। हेल्दी जीवन जीने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है।
पर्याप्त नींद लें
अगर आप खुद को हेल्दी और फिट रखना चाहते हैं, तो पर्याप्त मात्रा में नींद ले सकते हैं। इससे फिजिकल ही नहीं, मेंटल हेल्थ भी अच्छी रहती है। आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो खुद को लंबे समय तक फिट रख सकते हैं।
शराब और कैफीन से दूर रहें
आपको ज्यादा मात्रा में शराब और कैफीन का सेवन करने से बचना चाहिए। इससे शरीर को कई तरह की छोटी-बड़ी समस्याओं से बचाव हो सकता है। ज्यादा कैफीन और शराब दोनों को ही सेहत के लिए नुकसानदायक माना जाता है।
तनाव कम करें
आपको स्ट्रेस कम लेना चाहिए। इससे आपकी मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है। बता दें कि स्ट्रेस कम होता है, तो नींद अच्छी आती है, भूख सही से लगती और दिमाग की सेहत भी अच्छी रहती है। ऐसे में तनाव कम लेने से आप खुद को फिट रख सकते हैं।
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अगर आपकी लाख कोशिशों के बाद भी पेट की चर्बी कम नहीं होती है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। इससे आपके लिए पता लगाना आसान हो सकता है कि पेट की चर्बी कम क्यों नहीं हो रही है। साथ ही, आप इस चर्बी को कम करने के लिए किन हेल्दी तरीकों का सहारा ले सकते हैं।
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