क्या ब्लड टेस्ट के तुरंत बाद जिम जा सकते हैं? एक्सपर्ट से जानें

शरीर में किसी भी बीमारी या समस्या का पता लगाने के लिए ब्लड टेस्ट करवाया जाता है। ब्लड टेस्ट से हमें शरीर के अंदर की समस्याओं और असंतुलनों का संकेत मिलता है, जैसे कि खून की कमी, शुगर लेवल, कोलेस्ट्रॉल, लिवर और किडनी की स्थिति, आदि। जो लोग फिटनेस के प्रति जागरूक रहते हैं और रोजाना जिम जाते हैं उनके मन में ब्लड टेस्ट के बाद अक्सर सवाल उठता है कि क्या टेस्ट करवाने के तुरंत बाद जिम जाना सुरक्षित है? कई बार लोग टेस्ट करवाने के बाद बिना सोचे-समझे डेली रूटीन जारी रखते हैं और एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं। लेकिन ऐसा करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इस लेख में पारस हेल्थ, गुरुग्राम के इंटरनल मेडिसिन के HOD डॉ. आर आर दत्ता (Dr. RR Dutta, HOD, Internal Medicine, Paras Health, Gurugram) से जानेंगे कि ब्लड टेस्ट के बाद जिम जाने के फायदे और नुकसान क्या हो सकते हैं और क्या सावधानियां बरतनी चाहिए।

क्या ब्लड टेस्ट के बाद जिम जा सकते हैं? - Can We Go Gym After Blood Test

1. हल्के टेस्ट के बाद जिम

डॉ. आर आर दत्ता बताते हैं कि यदि आपने सामान्य ब्लड टेस्ट, जैसे कि CBC (Complete Blood Count), लिवर फंक्शन टेस्ट या कोलेस्ट्रॉल टेस्ट, तो आमतौर पर इसमें कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। इन टेस्ट्स के 20 मिनट के बाद आप सामान्य दिनचर्या और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज (exercise after blood test) कर सकते हैं। हालांकि, अगर टेस्ट के बाद आपको थकान, चक्कर आना या कमजोरी का अनुभव हो, तो आपको आराम करना चाहिए।

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2. हाई ब्लड टेस्ट और शुगर टेस्ट के बाद

यदि आपने हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) या शुगर (ब्लड शुगर) लेवल से संबंधित टेस्ट करवाए हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही जिम जाना चाहिए। हाई ब्लड प्रेशर या शुगर के मरीजों को ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी से बचने की सलाह दी जाती है, विशेष रूप से टेस्ट के बाद। इसके अलावा, अगर आपको ब्लड शुगर लेवल कम या ज्यादा होने का कोई संकेत मिलता है, तो आपको एकदम से हैवी एक्सरसाइज से बचना चाहिए।

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3. रक्तदान और ट्यूमर मार्कर टेस्ट के बाद

अगर आपने रक्तदान किया है या कोई हैवी ब्लड टेस्ट (जैसे कि हार्मोनल टेस्ट या ट्यूमर मार्कर टेस्ट) कराया है, तो इन परिस्थितियों में जिम जाना सही नहीं होगा। रक्तदान के बाद शरीर को कुछ समय की जरूरत होती है, ताकि वह अपनी खोई हुई एनर्जी को प्राप्त कर सके। इसके अलावा हार्मोनल टेस्ट या ट्यूमर मार्कर टेस्ट के बाद भी शरीर में कमजोरी और थकान हो सकती है और ऐसे में जिम जाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

डॉक्टर की सलाह

डॉक्टर का यह सुझाव है कि अगर आप ब्लड टेस्ट के बाद तुरंत जिम जाना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको अपनी स्थिति का मूल्यांकन करना चाहिए। टेस्ट से संबंधित किसी भी असामान्य रिजल्ट पर ध्यान देना जरूरी होता है। अगर आपके टेस्ट में कोई भी असामान्य रिजल्ट सामने आए हैं, तो आपको जिम जाने से पहले डॉक्टर से पूरी तरह से सलाह लेनी चाहिए।

डॉक्टर आपको इस बात की सलाह दे सकते हैं कि किस प्रकार की फिजिकल एक्टिविटी से बचना चाहिए और किस प्रकार की हल्की एक्सरसाइज को अपनाया जा सकता है। साथ ही, यदि किसी कारणवश आपको जिम जाने से मना किया जाता है, तो डॉक्टर आपको वैकल्पिक उपायों की सलाह भी दे सकते हैं, ताकि आप अपनी सेहत का ख्याल रख सकें।

ब्लड टेस्ट के बाद आराम क्यों जरूरी है? - Is Rest Necessary After A Blood Test

ब्लड टेस्ट के बाद शरीर में ब्लड फ्लो, हार्मोनल लेवल और शरीर के अन्य अंगों का फंक्शन प्रभावित हो सकता है। ऐसे में जब आप एक्सरसाइज करते हैं, तो शरीर में एनर्जी का उपयोग बढ़ता है, जिससे इन परिवर्तनों का संतुलन बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। शरीर को आराम देने से शरीर को रिकवरी का समय मिलेग।

निष्कर्ष

ब्लड टेस्ट के बाद जिम जाना बिल्कुल भी खतरनाक नहीं है, बशर्ते आपको किसी प्रकार की कमजोरी या असामान्य परिणाम का सामना नहीं करना पड़ रहा हो। हल्के ब्लड टेस्ट के बाद आप एक्सरसाइज कर सकते हैं, लेकिन रक्तदान या किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या के बाद जिम जाना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिये हमेशा डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

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