Is It Safe To Eat Banana After Working Out At Night In Hindi: गर्मी के मौसम में कई लोग केले का सेवन करते हैं। केला बहुत ही अच्छा फल है। इससे बॉडी को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है और यह वेट गेन में भी मदद करता है। केला कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर है। इसका सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। यह मैग्नीशियम और पोटैशियम का अच्छा स्रोत है। केले का सेवन करने से बॉडी रिलैक्स होती है और आपको अच्छा महसूस होता है। क्या आप जानते हैं कि रात को सोने से कुछ देर पहले केला खाने से अच्छी नींद आने में मदद मिलती है। यहां तक कि यह पाचन क्षमता में सुधार करने में भी आपकी सहयोग करता है। कुछ लोगों की आदत होती है कि रात को सोने से कुछ देर पहले एक्सरसाइज या वर्कआउट करना पसंद करते हैं। ऐसा करने से नींद बेहतर होती है और स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। यहां सवाल उठता है कि क्या रात के समय वर्कआउट करने के बाद भी केला खाया जा सकता है? कहीं इसके कोई नुकसान तो नहीं। इस बारे में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।
क्या रात को वर्कआउट करने के बाद केला खाया जा सकता है?- Is It Safe To Eat Banana After Working Out At Night In Hindi
रात को वर्कआउट करने के बाद भी आप केला खा सकते हैं। केला बहुत ही हेल्दी फल है। अगर आप रात के समय वर्कआउट करते हैं, तो इसके बाद केला खाने से आपकी खोई हुई एनर्जी तुरंत लौट आती है। यहां तक कि पोस्ट-वर्कआउट इंफ्लेमेशन को कम करने में में केला मददगार साबित होता है। केला कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत है। वर्कआउट के बाद बॉडी को कार्ब्स या प्रोटीन की जरूरत होती है। वर्कआउट के बाद करीब दो घंटे के अंदर कार्ब्स या प्रोटीन का सेवन जरूर करें। केला कार्ब्स से भरपूर है। इससे बॉडी पेन दूर होता है और मसल्स रिकवरी होती है। यहां तक कि रात को सोने से पहले अगर आप केले का सेवन करते हैं, तो इससे आपको नींद अच्छी आती है। यही नहीं, रात को केले का सेवन करने से पाचन क्षमता में सुधार होता है। हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि अगर आपकी डाइट में पहले से कार्ब्स की मात्रा काफी ज्यादा है, तो केले का सेवन नियमित न करें। कभी-कभार वर्कआउट के बाद आप इसका सेवन कर सकते हैं।
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रात को वर्कआउट के बाद केले खाने के फायदे- Benefits Of Eating Banana After Workout In Hindi
ध्यान रखें कि रात के समय आपको लाइट वर्कआउट करनी चाहिए। हैवी वर्कआउट करने से मस्लस पेन या चोटिल हो सकती हैं। इस वजह से आपकी नींद बाधित होती है। इसके बजाय, कोशिश करें कि रात के समय लाइट वर्कआउट करें। यहां हम आपको बता रहे हैं कि रात के समय पोस्ट-वर्कआउट केला खान से किस तरह के फायदे मिलते हैं-
इंफ्लेमेशन कम होता है
कई बार वर्कआउट करने के बाद शरीर में या मसल्स में सूजन आ जाती है। वैसे तो ऐसा इंटेंस वर्कआउट के बाद होता है। अगर लाइट वर्कआउट के बाद भी आपकी बॉडी में सूजन आ रही है, तो इसको कम करने के लिए आप केले का सेवन कर सकते हैं। केले में डोपामाइन और पोलिफेनल नाम के कंपाउंड होते हैं। ये सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
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लेग क्रैंप्स दूर होते हैं
कई बार बॉडी में वर्कआउट की वजह से इलेक्ट्रोलाइट इंबैलेंस हो जाता है। इसकी वजह से पैरों में दर्द शुरू हो सकता है। वहीं, अगर आप पोस्ट-वर्कआउट केले का सेवन करते हैं, तो पैरों के दर्द से राहत मिलती है।
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