Is It Safe To Eat Banana Empty Stomach Before Working Out In Hindi: सर्दी हो या गर्मी। हर मौसम में सुबह उठकर वर्कआउट करना चाहिए। वर्कआउट करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है, पूरा दिन एनर्जी बनी रहती है और स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। यहां तक कि रेगुलर वर्कआउट करने से शरीर लचीला होता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और हड्डियों की स्ट्रेंथ भी बढ़ती है। बहरहाल, कई लोगों के दिमाग में यह सवाल उठता है कि वर्कआउट से पहले खाली पेट केला खाया जा सकता है? आपको बता दें कि केला बहुत ही हेल्दी फल है। कोई भी इसे अपनी बैलेंस्ड डाइट का हिस्सा बना सकता है। तो क्या वाई वर्कआउट से पहले केला खाना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है? इस बारे में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।
क्या वर्कआउट करने से पहले सुबह खाली पेट केला खा सकते हैं?- Is It Safe To Eat Banana Empty Stomach Before Working Out In Hindi
केला एक हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर फल है। इसका सेवन वर्कआउट से पहले भी किया जा सकता है। इससे बॉडी को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है और वर्कआउट के दौरान थकान भी नहीं होती है। इसमें कई ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं, जो बॉडी की एनर्जी को रिगेन करने और थकान को दूर करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, वर्कआउट से पहले केला खाने से आपको कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। इस लेख में आगे हम आपको बताएंगे कि वर्कआउट से पलहे खाली पेट केले खाने से किस-किस तरह के लाभ मिलते हैं।
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वर्कआउट से पहले खाली पेट केला खाने के फायदे- Benefits Of Eating Banana Empty Stomach In Morning Before Workout In Hindi
मिलती है इंस्टेंट एनर्जी
केले में कार्बोहाइड्रेट, नेचुरल शुगर और भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। ये सभी तत्व इंस्टेंट एनर्जी का स्रोत हैं। केला खाने से वर्कआउट करने के लिए स्टेमिना बढ़ता है, जिससे आप लंबे समय तक एक्सरसाइज कर सकते हैं।
पोटैशियम का सोर्स
केला पोटैशियम का एक बड़ा स्रोत है। पोटैशियम एक तरह का इलेक्ट्रोलाइट है, जो बॉडी में फ्लूइड को बैलेंस्ड रखता है, नर्वस सिस्टम का फंक्शन बेहतर होता है और मांसपेशियों के संकुचन को बनाए रखने में मदद करता है। वर्कआउट से पहले केला खाने से मसल्स की ऐंठन और थकान को रोकने में मदद मिलती है।
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पाचन क्षमता बेहतर होती है
केले में हाई अमाउंट ऑफ फाइबर होता है। अगर आप वर्कआउट करने से पहले खाली पेट केले का सेवन करते हैं, तो पाचन क्षमता में सुधार होता है। साथ ही, मल त्याग करने की प्रक्रिया बेहतर होती है। आपको बता दें कि फाइबर की वजह से बाउल मूवमेंट में सुधार होता है और एक्सरसाइज के दौरान होने वाली इंफ्लेमेशन में कमी आती है।
बॉडी हाइड्रेट रहती है
केले में काफी मात्रा में पानी होता है। वर्कआउट से पहले केला खाने के कारण बॉडी पूरी तरह से हाइड्रेट हो जाती है। ऐसे में आप लंबे समय तक बिना रुके वर्कआउट कर सकते हैं और शरीर डिहाइड्रेट भी नहीं होता है। यही नहीं, वर्कआउट से पहले केले का सेवन करने से बॉडी फिजिकल परफॉर्मेंस में भी सुधार होता है।
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