क्या तनाव आपके रंग-रूप को बदल सकता है? डॉक्टर से जानें

can stress change your complexion in hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग स्ट्रेस में रहते हैं। ऐसे में अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण लोगों को सिर में दर्द होने, थकान होने, पेट से जुड़ी समस्याएं होने, नींद से जुड़ी समस्या होने, दिल की धड़कन तेज होने, मूड स्विंग्स होने, काम पर फोकस करने में परेशानी होने और याददाश्त से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसके अलावा, अधिक स्ट्रेस के कारण कई बार लोगों को स्किन से जुड़ी समस्याएं होती हैं, लेकिन क्या इसके कारण स्किन के कॉम्प्लेक्शन यानी रंग रूप पर भी असर पड़ता है? ऐसे में आइए जयपुर के सी. के. बिड़ला अस्पताल के डिपार्टमेंट ऑफ इंटरनल मेडिसिन के डॉ. राहुल माथुर (Dr. Rahul Mathur, Department of Internal Medicine, CK Birla Hospitals, Jaipur) से जानें क्या तनाव आपके रंग-रूप को बदल सकता है?

क्या स्ट्रेस से आपके कॉम्प्लेक्शन को बदल सकता है? - Can stress change your complexion?

डॉ. राहुल माथुर के अनुसार, अधिक स्ट्रेस में रहने से स्किन हेल्थ पर सीधा असर होता है, क्योंकि दिमाग और स्किन बायोलॉजिकली जुड़े हुए हैं। जब हम स्ट्रेस में होते हैं, तो शरीर कोर्टिसोल रिलीज करता है, जिससे ऑयल प्रोडक्शन, इंफ्लेमेशन बढ़ता है और स्किन का रिपेयर धीमा हो जाता है।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, "मस्तिष्क-त्वचा संबंध" (Brain-Skin Connection) होता है। साइकोलॉजिकल तनाव (Stress), एचपीए एक्सिस (HPA axis) और न्यूरोपेप्टाइड्स (neuropeptides) जैसे मीडिएटर के माध्यम से, स्किन को प्रभावित करता है, जिससे कई सूजन (Inflammation) और त्वचा रोग उत्पन्न होते हैं, साथ ही, त्वचा की उम्र बढ़ने (Skin Aging) की प्रक्रिया तेज हो जाती है।

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स्ट्रेस से रंग कैसे बदलता है? - How stress changes complexion?

डॉ. राहुल माथुर के अनुसार, स्ट्रेस के कारण त्वचा के रंग में कई कारणों से बदलाव आ जाता है।

• स्किन में ज्यादा सीबम के कारण मुंहासे निकलने लगते हैं, जिसके कारण त्वचा के कॉम्प्लेक्शन पर असर पड़ सकता है।
• ब्लड फ्लो स्किन से जरूरी अंगों की ओर जाने से स्किन का रंग डल और अनइवन हो सकता है।
• अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण व्यक्ति को हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या होती है, जिसके कारण व्यक्ति को डार्क पैच या पिगमेंटेशन की समस्या हो सकती है।
• अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण स्किन बैरियर कमजोर होने लगता है, जिसके कारण स्किन में रेडनेस होने और स्किन में सेंसिटिविटी होने की समस्या हो सकती है।
• अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण व्यक्ति को एजिंग होने की समस्या हो सकती हैं। इसके कारण व्यक्ति को समय से पहले बुढ़ापा आने यानी झुर्रियों और फाइन लाइन्स तेजी से दिखने लगती हैं।
• एक्जिमा या सोरायसिस जैसी पुरानी स्किन कंडीशन का बिगड़ना भी स्किन कॉम्प्लेक्शन पर असर डालता है।

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मन और स्किन में कनेक्शन (Mind-skin connection)

डॉ. राहुल माथुर के अनुसार, स्किन और नर्वस सिस्टम एक ही एम्ब्र्योनिक लेयर (ectoderm) से बनते हैं, जिससे इमोशनल स्ट्रेस स्किन पर साफ असर डालता है। “स्ट्रेस से कोर्टिसोल का प्रोडक्शन बढ़ता है, जिससे सूजन और ऑयलीनेस बढ़ती है, जिससे ब्रेकआउट, डलनेस, पिगमेंटेशन और समय से पहले बुढ़ापा भी आ सकता है।”

स्किन फ्रेंडली स्ट्रेस मैनेजमेंट कैसे करें? - Skin-Friendly Stress Management

डॉ. राहुल माथुर के अनुसार, स्किन को हेल्दी रखने और स्ट्रेस को कम करने के लिए कुछ टिप्स को फॉलो किया जा सकता है।

• स्ट्रेस को कम करने और स्किन को हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से 20-30 मिनट की एक्सरसाइज करें।
• हेल्दी स्किन और स्ट्रेस को कम करने के लिए 7-8 घंटों की भरपूर नींद लें।
• हेल्दी स्किन और स्ट्रेस को कम करने के लिए एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुणों से भरपूर बैलेंस्ड डाइट लें। इससे स्किन को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
• स्ट्रेस को कम करने और हेल्दी स्किन के लिए माइंडफुलनेस, डीप ब्रीदिंग और योग करें। इससे स्वास्थ्य को भी दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण एजिंग आने, सूजन आने, फाइन लाइन्स आने और त्वचा के रंग में बदलाव आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में स्किन को हेल्दी रखने और स्ट्रेस को कम करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें, योग करें, डीप ब्रीदिंग करें, भरपूर नींद लें और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से युक्त फूड्स खाएं। ध्यान रहे, स्किन से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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