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Kya Stress Se Collagen Loss Hota Hai In Hindi: आज के समय में भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग स्ट्रेस में रहते हैं। इसके कारण लोग स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं, लेकिन क्या ज्यादा स्ट्रेस के कारण शरीर में कोलेजन का स्तर कम हो जाता है? और क्या चेहरे का ग्लो भी कम होता है? बता दें, कोलेजन स्किन को यंग बनाए रखने, टाइट रखने, स्किन को हेल्दी रखने, त्वचा में नमी बनाए रखने, घाव को जल्दी भरने, बालों को हेल्दी रखने, बालों को झड़ने से रोकने, मांसपेशियों को हेल्दी रखने, हड्डियों को हेल्दी रखने, नाखूनों और जोड़ों को स्वस्थ्य बनाए रखने में मदद मिलती है। ऐसे में आइए नई दिल्ली के तुलसी हेल्थकेयर के सीईओ एवं वरिष्ठ मनोचिकित्सक डॉ. गौरव गुप्ता (Dr. Gorav Gupta, Senior Psychiatrist & CEO- Tulasi Healthcare, New Delhi) से जानें क्या स्ट्रेस के कारण कोलेजन का स्तर और स्किन का ग्लो प्रभावित हो सकता है?
स्ट्रेस कोलेजन के उत्पादन और ग्लो को कैसे प्रभावित करता है? - How Does Stress Affect Collagen Production And Skin Glow?
डॉ. गौरव गुप्ता के अनुसार, हां, स्ट्रेस में रहने के कारण कोलेजन का स्तर और स्किन का ग्लो, दोनों प्रभावित हो सकते हैं। लंबे समय तक अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण शरीर में कोर्टिसोल नामक स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो शरीर में कोलेजन को तोड़कर उसके उत्पादन को धीमा कर सकता है। इसके कारण लोगों को त्वचा से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। बता दें, कोलेजन एक तरह का प्रोटीन है, जो स्किन को मुलायम और यंग बनाए रखने में मदद मिलती है, लेकिन शरीर में इसका स्तर कम होने के कारण झुर्रियां आने, फाइन लाइन्स, त्वचा के ढीला पड़ने, स्किन की इलास्टिसिटी के कम होने और त्वचा का ग्लो कम होने लगता है, जो स्किन के लिए नुकसानदायक है।
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बता दें, अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण स्किन में ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है, जिसके कारण त्वचा के निखार कम होने, स्किन के ड्राई दिखने और त्वचा के बेजान दिखने की समस्या हो सकती है। इसके कारण लोगों को नींद से जुड़ी समस्या होने, सूजन आने, स्किन के रेड होने, मुंहासे होने या एक्जिमा जैसी त्वचा से जुड़ी कई समस्या हो सकती हैं। इससे स्किन का नेचुरल ग्लो कम हो जाता है और त्वचा के स्वास्थ्य पर भी बुरा असर होता है। ऐसे में स्ट्रेस को कम करें। स्ट्रेस को कम करने से न सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने बल्कि स्किन को ग्लोइंग बनाने और कोलेजन को मजबूती देने में मदद मिलती है।
स्ट्रेस को कम करने और कोलेजन को बैलेंस रखने के लिए क्या करें? - What To Do To Reduce Stress And Balance Collagen?
स्किन को कम करने, कोलेजन को बैलेंस करने, स्किन को हेल्दी और यंग बनाए रखने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है, जिससे त्वचा के स्वास्थ्य में निखार आता है।
पर्याप्त नींद लें
स्ट्रेस को कम करने और स्किन को हेल्दी रखने के लिए 7-8 घंटे की भरपूर नींद लें। इससे स्किन को रिपेयर करने, स्किन के सेल्स का निर्माण करने, स्किन को हेल्दी बनाए रखने और स्किन से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद मिलती है।
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विटामिन-सी युक्त फूड खाएं
शरीर में कोलेजन के स्तर को बैलेंस रखने के लिए विटामिन-सी से युक्त बेरीज, संतरे, नींबू और अन्य खट्टे फलों फूड्स और इसके अलावा, अमीनो एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करें। इनसे स्किन भी हेल्दी रहती है।
स्ट्रेस कम करें
स्किन को हेल्दी रखने और कोलेजन के स्तर को बैलेंस रखने के लिए स्ट्रेस को कम करें। इसके लिए नियमित रूप से मेडिटेशन करें, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें, वॉक करें, योग करें और जर्नलिंग करें। इससे कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है, जिससे स्ट्रेस कम होता है और स्किन का प्रभाव भी कम होता है।
शरीर को हाइड्रेट रखें
स्किन को हेल्दी रखने और कोलेजन के स्तर को बैलेंस रखने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखें। इससे त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, त्वचा में नमी बनाए रखने, त्वचा में ग्लो लाने और स्किन के सेल्स को रिपेयर करने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष
अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण कोलेजन टूटने लगता है और इसका उत्पादन भी कम हो जाता है। इसके अलावा, स्ट्रेस में रहने के कारण त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन भी कम हो जाती है, जिससे स्किन का नेचुरल ग्लो कम हो जाता है, त्वचा के बेजान होने, मुंहासे होने, एक्जिमा होने और सूजन आने जैसी स्किन से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं। ऐसे में स्ट्रेस को कम करने, कोलेजन को बैलेंस रखने और स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करें।
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FAQ
कोलेजन की कमी से क्या होता है?
शरीर में कोलेजन की कमी होने पर त्वचा के ढीला होने, फाइन लाइन्स और झुर्रियों जैसे एजिंग के लक्षणों को बढ़ावा मिलता है, साथ ही, इससे नाखूनों के कमजोर होने, बालों को झड़ने, कमजोर होने और जोड़ों में दर्द होने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।चेहरे में कोलेजन कैसे बढ़ाएं?
शरीर में कोलेजन का स्तर बढ़ाने के लिए डाइट में विटामिन-सी युक्त अनार, संतरे, अंगूर, नींबू और अनानास जैसे खट्टे फूड को शामिल करना चाहिए। इससे स्किन को हेल्दी रखने, ग्लोइंग बनाने और स्वास्थ्य को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।ज्यादा स्ट्रेस लेने से कौन सी बीमारी होती है?
ज्यादा स्ट्रेस में रहने के कारण लोगों को हाई ब्लड प्रेशर का स्तर बढ़ने, सिर में दर्द होने, नींद से जुड़ी समस्या होने, हार्ट से जुड़ी बीमारी होने, स्ट्रोक का खतरा बढ़ने, ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने, मोटापा बढ़ने, पाचन से जुड़ी समस्या होने और मांसपेशियों में स्ट्रेस बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।