Will Drinking Milk Increase Breast Milk Production In Hindi: यह बात आपने हमेशा सुनी होगी कि शिशुओं के लिए ब्रेस्ट मिल्क सबसे अच्छी होती है। इससे शिशुओं को पर्याप्त पोषण मिलता है, जिससे बच्चों की मेंटल-फिजिकल ग्रोथ बेहतर होती है। यहां तक कि संक्रमण और बीमारी से लड़ने की क्षमता में भी सुधार होता है। यही कारण है कि ज्यादातर माताएं यही सोचती हैं कि वे हेल्दी डाइट लें, तकि उनके मिल्क प्रोडक्शन में सुधार हो। विशेषज्ञों की मानें, तो कई ऐसी चीजें हैं, जिनका सेवन करने से महिलाओं में मिल्क प्रोडक्श होता है। जैसे मेथी, सौंफ के बीज और कई तरह के फल भी इसमें उपयोगी होते हैं। आपने देखा होगा कि कई महिलाएं अपना ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने के लिए नियमित रूप से दूध भी पीती हैं। ऐसे में सावल उठता है कि क्या वाकई दूध पीने से ब्रेस्ट मिल्क प्रोडक्शन बढ़ता है? आइए, Mumma's Blessing IVF और वृंदावन स्थित Birthing Paradise की Medical Director and IVF Specialist डॉ. शोभा गुप्ता से जानते हैं क्या है इसकी सच्चाई।
क्या वाकई दूध पीने से महिलाओं में ब्रेस्ट मिल्क प्रोडक्शन बढ़ सकती है?- Can Drinking Milk Increase Breast Milk Production
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यह सच है कि ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए महिलाओं को अपनी डाइट में हेल्दी बदलाव करने चाहिए। ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिससे उनकी हेल्थ बेहतर रहे और मिल्क प्रोडक्शन भी बढ़े। लेकिन, जहां तक सवाल इस बात का है कि क्या वाकई दूध पीने से महिलाओं में ब्रेस्ट मिल्क प्रोडक्शन बढ़ सकता है? इस बारे में डॉक्टर शोभा गुप्ता का कहना है, ‘मिल्क प्रोडक्शन बढ़ाने के लिए सिर्फ दूध पर आश्रित रहना सही नहीं है। वैसे भी सिर्फ दूध पीन से मिल्क प्रोडक्शन नहीं बढ़ सकता है। मिल्क प्रोडक्शन बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है कि महिलाएं बैलेंस्ड डाइट लें। साथ ही, खुद को हाइड्रेट भी रखें। अगर ऐसा नहीं किया जाए, अच्छी और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट न ली जाए, तो मिल्क प्रोडक्शन नहीं बढ़ सकता है।’ डॉ. शोभा आगे समझाती हैं, "याद रखें कि सिर्फ फ्लूइड इनटेक बढ़ाने से मिल्क सप्लाई नहीं बढ़ सकती है। इसलिए, डाइट में वैराइटी रखें और पोषक तत्वों को ज्यादा इंपॉर्टेंस दें।"
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मिल्क प्रोडक्शन बढ़ाने के लिए महिलाएं क्या खाएं
मिल्क प्रोडक्शन बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ओटमील
ब्रेस्ट मिल्क करा रही महिलाओं को अपनी डाइट में ओटमील जरूर शामिल करना चाहिए। ओटमील में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं और इसका हार्मोन के स्तर पर बहुत गहरा असर पड़ता है। खासकर, ओट्स में आयरन होता है, जो कि प्रोलैक्टिन जैसे हार्मोन को मैनेज करता है, बल्कि मिल्क प्रोडक्शन को भी बढ़ाता है।
मिल्क प्रोडक्शन के लिए फायदेमंद है मेथी दाना
ब्रेस्ट फीड करा रही महिलाओं को अपनी डाइट में मेथी दाना भी शामिल करना चाहिए। मेथी दाना हार्मोन को स्टिम्युलेट करता है, जिससे मिल्क प्रोडक्शन को बढ़ावा मिलता है। माना जाता है कि मेथी दाने का सेवन करने से इंसुलिन, प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन जैसे हार्मोन के स्तर को प्रभावित करता है। ये सभी चीजें मिल्क प्रोडक्शन के लिए असरकारक मानी जाती हैं।
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मिल्क प्रोडक्शन के लिए कारगर है सौंफ
आपको यह जानकर हैरानी होगी कि महिलाओं में ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए सौंफ का इस्तेमाल लंबे समय से किया जा रहा है। यह लैक्टेशन को प्रमोट करता है, जिससे मिल्क सप्लाई बढ़ती है। असल में सौंफ में गैलेक्टागॉग गुण होते हैं। यह स्तनपान कराने वाली महिलाओं में दूध की कमी को पूरा करता है। इसमें एनेथॉल भी होता है, जो कि एस्ट्रोजन जैसा काम करता है और यह मिल्क प्रोडक्शन के लिए भी जिम्मेदार माना जाता है। सौंफ को अपनी डाइट में आप कई तरह से शामिल कर सकते हैं, जैसे सौंफ की चाय, सप्लीमेंट्स या मसाले के रूप में।
FAQ
ब्रेस्ट मिल्क तुरंत कैसे बढ़ाएं?
ब्रेस्ट मिल्क एक ऐसी नेचुरल प्रक्रिया है, जिसमें जैसे-जैसे बच्चा दूध पीता है, दूध अपने आप बढ़ता रहता है। अगर बच्चा दूध न पिए, तो ऐसे में दूध स्तन में जम सकता है और कई नई समस्याएं पैदा कर सकता है। बहरहाल, मिल्क प्रोडक्शन बढ़ाने के लिए महिलाओं को हेल्दी डाइट लेनी चाहिए। ऐसी चीजें खानी-पीनी चाहिए, जिसका पॉजिटिव असर मिल्क प्रोडक्शन पर पड़ता है।ब्रेस्ट मिल्क कम होने का क्या कारण है?
ब्रेस्ट मिल्क कम होने के कई कारण हा सकते हैं, जैसे तनाव, पर्याप्त नींद न लेना, डिहाइड्रेशन, हार्मोनल परिवर्तन। कुछ दवाएं भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकती हैं।मां का दूध पानी जैसा आए तो क्या करें?
आमतौर पर मां का दूध बहुत पता होता है। अगर आपका दूध पानी जैसा आ रहा है, तो परेशान न हों। आप शिशु को दूध पिलाने की फ्रिक्वेंसी बढ़ा दें। इसके अलावा, ब्रेस्ट की मालिश करें और बैलेंस्ड डाइट लें। इसमें हरी सब्जियां, फल और साबुत अनाज शामिल कर सकते हैं।