क्या पपीता कोलेस्ट्रॉल कम कर सकता है? एक्सपर्ट से जानें

Can Papaya Reduce Cholesterol In Hindi: अनहेल्दी खानपान के कारण ज्यादातर लोग हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को सीने में दर्द होने, सांस फूलने में परेशानी होने, पैरों में सुन्नपन होने, ब्लड प्रेशर का स्तर बढ़ने, अत्याधित थकान होने, कमजोरी होने और आंखों के आसपास के पीले धब्बे होने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में अक्सर लोगों को हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त फूड्स का सेवन करने, नियमित एक्सरसाइज करने, स्ट्रेस कम करने और भरपूर नींद लेने जैसे हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या इससे राहत के लिए पपीते का सेवन किया जा सकता है? ऐसे में आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें क्या पपीता कोलेस्ट्रॉल कम कर सकता है?

क्या पपीता कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है? - Can Papaya Lower Cholesterol?

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, पपीते का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सहायक है। पपीते में भरपूर मात्रा में फाइबर, पोटैशियम, विटामिन-ए और सी जैसे पोषक तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में ब्लड प्रेशर के स्तर को बैलेंस करने, धमनियों को स्वस्थ बनाने, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बैलेंस करने में मदद मिलती है, जिससे हार्ट को स्वस्थ रखने और सूजन को कम करने में भी मदद मिलती है। 

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पपीता कैसे कोलेस्ट्रॉल को कम करता है? - How Does Papaya Lower Cholesterol?

पपीते में मौजूद पोषक तत्व स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद है। इसका सेवन करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।

फाइबर से भरपूर

पपीते में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। इसका सेवन करने से धमनियों में प्लाक को जमा होने से रोकने और बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है, जिससे हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा भी कम होता है।

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विटामिन्स से भरपूर

पपीते में भरपूर मात्रा में विटामिन-ए और सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, शरीर में ब्लड सर्कुलेशन के स्तर को बेहतर करने, कार्डियोवेस्कुलर बीमारियों से बचाव करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

पोटैशियम से भरपूर

पपीते में भरपूर मात्रा में पोटैशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के साथ-साथ ब्लड प्रेशर के स्तर को कम करने में मदद मिलती है, जिससे हार्ट पर पड़ने वाले स्ट्रेस को कम करने और हार्ट के स्वास्थ्य को हेल्दी बनाए रखने में सहायक है।

एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण

पपीते में भरपूर मात्रा में लाइकोपीन नामक एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, धमनियों में ब्लड सर्कुलेशन के स्तर को बेहतर करने, सूजन को कम करने और हार्ट के स्ट्रेस को कम करे इसके स्वास्थ्य हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

पपीते में भरपूर मात्रा में फाइबर, पोटैशियम, विटामिन्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, धमनियों में प्लाक को जमने से रोकने, हार्ट पर पड़ने वाले स्ट्रेस को कम करने, सूजन को कम करने और ब्लड प्रेशर के स्तर को कम करने में मदद मिलती है, लेकिन ध्यान रहे, इसका सेवन सीमित मात्रा में करें और इससे किसी भी तरह की एलर्जी होने पर इसका सेवन करने से बचें। ध्यान रहे, हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित लोगों को इसके कारण अधिक समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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