Can Eating Onions Reduce Blood Sugar Levels in Hindi: आज के समय में किसी भी व्यक्ति के लिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना काफी मुश्किल हो गया है। ऐसे में कम उम्र में ही लोगों को गंभीर बीमारियों का शिकार होना पड़ रहा है, जिसमें डायबिटीज की समस्या भी शामिल है। डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। ऐसे में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए दवाइयों का साहार लेते हैं, जबकि कुछ लोग नेचुरल तरीके से अपने ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने की कोशिश करते हैं। ऐसे में कई खाद्य पदार्थों को लेकर ऐसी धारणा है कि उन्हें खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल हो जता है, जिसमें प्याज का सेवन भी शामिल है। ऐसे में क्या प्याज खाने से शुगर कम होता है (Does onion reduce sugar levels), इस बारे में जानने के लिए हमने हेल्थ कोच और न्यूट्रिशनिस्ट वर्णित यादव से बात की।
क्या प्याज खाने से ब्लड शुगर लेवल कम होता है? - Can Eating Onions Lower Blood Sugar Levels in Hindi
हेल्थ कोच और न्यूट्रिशनिस्ट वर्णित यादव के अनुसार, "प्याज खाने से ब्लड शुगर लेवल कम होने के बारे में कोई ठोस वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। हालांकि, प्याज खाना आपके सेहत के लिए फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और अन्य कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। फिर भी, सिर्फ शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए प्याज का सेवन करना सही नहीं है। अगर आप प्याज खाना पसंद करते हैं, तो इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, लेकिन इसे सिर्फ शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए न खाएं, बल्कि अन्य उपायों को अपनाएं।"
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शुगर लेवल कैसे मैनेज करें? - How To Lower Blood Sugar Levels in Hindi?
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना और उसे नॉर्मल रखना डायबिटीज के मरीजों के लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसे नेचुरल तरीके से कंट्रोल में रखना संभव है। ऐसे में आइए न्यूट्रिशनिस्ट वर्णित यादव के बताएं इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
- अपनी डाइट में चीनी की मात्रा को कम करें। ज्यादा चीनी का सेवन शरीर में इन्सुलिन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे शुगर लेवल बढ़ सकता है। यह भी जरूरी है कि आप प्रोसेस्ड शुगर, जैसे कि सफेद चीनी, मिठाइयां, और कोल्ड ड्रिंक्स से परहेज करें।
- शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए जरूरी है कि आप प्रोसेस्ड फूड्स के सेवन से बचें। प्रोसेस्ड फूड्स में ज्यादा मात्रा में चीनी, नमक और अनहेल्दी फैट होते हैं, जो ब्लड शुगर को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, आप ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जियां, और साबुत अनाज शामिल करें।
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- शुगर लेवल को कंट्रोल करने का एक और बेहतरीन तरीका नियमित रूप से व्यायाम करना है। इसलिए, आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए कम से कम हल्के एक्सरसाइझ या जॉगिंग जैसी गतिविधियां अपने फिजिकल रूटीन में शामिल करें।
- ब्लड शुगर लेवल मैनेज करने के लिए जरूरी है कि आप अपने खानपान का भी खास ध्यान रखें। इसलिए आप अपनी डाइठ में संतुलित आहार जैसे प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स शामिल करें, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाता है।
निष्कर्ष
प्याज खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल नहीं होता है। इसलिए, सिर्फ ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए प्याज का सेवन न करें, बल्कि इसे मैनेज करने के लिए आप एक्सपर्ट के बताए अन्य टिप्स भी फॉलो कर सकते हैं।
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