Things To Avoid In Ramadan If You Have Sugar In Hindi: यह रमादान का पाक महीना चल रहा है। इन दिनों ज्यादातर मुस्लिम रोजा रखते हैं। रोजा महीने भर चलता है। इन दिनों मुस्लिम धर्म के लोग सुबह से लेकर सूरज ढलने तक फास्ट रखते हैं। इन दिनों वे एक निश्चित समय पर खाना खाते हैं और तमाम काम करने से बचते हैं, जिन्हें सही नहीं माना जाता है। बहरहाल, चूंकि रोजा एक महीने का होता है। इसलिए, इन दिनों मुस्लिम समुदाय के हर व्यक्ति को अपनी जीवनशैली पर विशेष ध्यान देना चाहिए, ताकि उनकी सेहत सही रहे। खासकर, डायबिटीज के मरीजों को इन दिनों कुछ ऐसी चीजें करने से बचना चाहिए, जिससे उनका ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है। इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि क्या न करें। इस बारे में हमने मुंबई स्थित ज़िनोवा शाल्बी अस्पताल में इंटरनल मेडिसिन एक्सपर्ट डॉ. उर्वी माहेश्वरी से बात की।
डायबिटीज के रोगी रोजा रखते हुए क्या न करें- What Not To Do In Ramadan If You Have Sugar In Hindi
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शुगर युक्त चीजों का सेवन
डायबिटीज के रोगियों के लिए बहुत जरूरी है कि वे ऐसी चीजों का सेवन न करें, जिसमें बहुत ज्यादा शुगर हो। इसमें पेस्ट्री, केक आदि शामिल होते हैं। चूंकि, रोजा के समय व्यक्ति सिर्फ दो बार ही खाना खाता है। ऐसे में अगर वे शुगर युक्त चीजों का सेवन भी करते हैं, तो उनके शुगर कर स्तर तेजी से बढ़ सकता है। जाहिर है, यह सही नहीं है। उन्हें चाहिए कि सामान्य चीजों का सेवन करें, जिससे शुगर स्पाइक न हो।
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शरबत पीने से बचें
डायबिटीज के रोगियों को रोजा रखने के दौरान शरबत पीने भी बचना चाहिए। लोग अक्सर शरबत बनाने के लिए सोडा और चीनी का उपयोग करते हैं। इस तरह के पेय पदार्थ का सेवन करने से न सिर्फ ब्लड शुगर का स्तर बिगड़ सकता है, बल्कि दिन भर बहुत ज्यादा प्यास भी लग सकती है। इस तरह की परेशानी से बचना है, तो बेहतर होगा कि शरबत पीने से बचें। कोशिश करें कि सहरी और इफ्तार में बैलेंस्ड मील लें। इसमें कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन पर अधिक फोकस रखें। इससे दिन भर पेट भरे का अहसास होता है और भूख भी कम लगती है।
हेल्थ को लकर लापरवाही
डायबिटीज के रोगियों के लिए जरूरी है कि रोजा रखने के दौरान अपनी सेहत पर पूरी नज रखें। हालांकि, इन दिनों लोग अपने ब्लड शुगर के स्तर को मोनिटर करने से बचते हैं। ध्यान रखें कि ऐसा करने से आपकी सेहत में सुधार नहीं होगा। इसके बजाय, आपकी तबियत बिगड़ सकती है। यह सही नहीं है। दिन भर में कई बार ब्लड शुगर के स्तर को मोनिटर करें। खासकर, खाना खाने के बाद और खाना खाने से पहले। इससे ब्लड शुगर को मेंटेन रखने में मदद मिलती है।
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लक्षणों को नजरअंदाज करना
डायबिटीज के रोगियों में अगर सेहत खराब होने पर चक्कर आना, भूख लगना या बहुत ज्यादा पसीना आ रहा है। इस तरह के लक्षणों की अनदेखी। इससे पता चलता है कि आप सेहत खराब हो रही है। इस तरह के संकेत दिखे, तो बेहतर है कि आप एक्सपर्ट से मिलें। उन्हें अपनी बिगड़ती सेहत के बारे में बताएं। इसके बाद, डॉक्टर द्वारा दी गई सलाह को मानें। इस तरह, ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने में मदद मिलेगी।
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