आपके 30 के दशक को ऐसा लगता है कि यह बच्चा पैदा करने का सही समय है। आप अपने करियर और रिश्ते में अच्छी तरह से स्थापित हो सकते हैं, और आपको सोचना चाहिए कि जीवन के इस खूबसूरत चरण को अपनाने का यह सही समय है। लेकिन आपके 30 के दशक में यह सब अच्छा नहीं है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी प्रजनन क्षमता कम होती जाती है और स्वाभाविक रूप से गर्भधारण करने की संभावना कम होती जाती है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका पालन आपको 30 की उम्र में अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए करना चाहिए। आइए वुमन वेलनेस कोच चेतन अरोड़ा से जानते हैं कि 30 की उम्र के बाद फर्टिलिटी बूस्ट करने के लिए COQ10 सप्लीमेंट के क्या फायदे हैं?
30's में प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए COQ10 सप्लीमेंट के फायदे
1. माइटोकॉन्ड्रियल फंक्शन में सुधार
COQ10 सप्लीमेंट सेल्स में ऊर्जा उत्पादन को बढ़ावा देता है, माइटोकॉन्ड्रियल फंक्शन में सुधार करता है। यह फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए महिलाओं के अंडे और पुरुषों के शुक्राणु के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये सेल्स गुणवत्ता और शरीर की ऊर्जा उत्पादन पर निर्भर करती हैं।
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2. एंटीऑक्सीडेंट गुण
एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, COQ10 अंडे और शुक्राणु को मुक्त कणों से होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है, जिससे महिला और पुरुष दोनों के प्रजनन क्षमता में सुधार होता है।
3. अंडे और शुक्राणु के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे
COQ10 सप्लीमेंट के नियमित उपयोग से अंडे और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार होता है, जो गर्भाधान और स्वस्थ भ्रूण के विकास के लिए बहुत जरूरी है।
4. ओवेरियन को स्वस्थ रखें
COQ10 सप्लीमेंटेशन ओवरियन की उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करता है, जिससे 30 की उम्र बाद भी महिलाओं में बेहतर अंडे के भंडार और कार्यक्षमता को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
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COQ10 सप्लीमेंट कितनी मात्रा में लेना चाहिए?
COQ10 की सामान्य खुराक रोजाना 200 से 600 मिलीग्राम तक होती है, जो अलग-अलग व्यक्तियों की जरूरतों और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। इसलिए, आप अपनी स्थिति के लिए सही खुराक तय करने के लिए सप्लीमेंट लेने से पहले किसी हेल्थ एक्सपर्ट से कंसल्ट जरूर कर लें।
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अगर आप या आपके जानकारी में कोई ओर बेबी प्लानिंग कर रहा है तो प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए आप डॉक्टर की सलाह पर COQ10 अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
Image Credit: Freepik
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