पुरुषों में हड्डियों की कमजोरी और पतलेपन का क्या हो सकता है कारण? जानें बचाव के उपाय

पुरुषों में गलत लाइफस्‍टाइल आदतों के कारण हड्डियों की कमजोरी और पतलेपन की समस्‍या हो सकती है, आइए जानते हैं इसके लक्षण और बचाव के ट‍िप्‍स 

Yashaswi Mathur
Written by: Yashaswi MathurPublished at: Jun 24, 2021Updated at: Jun 24, 2021
पुरुषों में हड्डियों की कमजोरी और पतलेपन का क्या हो सकता है कारण? जानें बचाव के उपाय

पुरुषों में हड्डियां कमजोर और पतली होने का क्‍या कारण है? धूम्रपान, एल्‍कोहॉल का सेवन, व‍िटाम‍िन डी और कैल्‍श‍ियम न लेना जैसे कुछ कारण हैं ज‍िनके चलते पुरुषों की हड्डी पतली हो सकती हैं। हड्ड‍ियों की बीमारी ज‍िसे ओस्टियोपोरोसिस कहते हैं, इसके कारण हड्ड‍ियां पतली होने लगती हैं ओर कमजोर होने के कारण फ्रैक्‍चर के आशंका बढ़ जाती है। पुरुषों में उम्र बढ़ने के साथ हड्ड‍ियों की ये बीमारी नजर आती है, हालांक‍ि खराब आदतों के कारण ये बीमारी कम उम्र में भी नजर आने लगी है। हड्ड‍ियां पतली होने की समस्‍या धीरे-धीरे बढ़ती है और ऐसा भी हो सकता है क‍ि आपको लक्षण तब नजर आएं जब हड्ड‍ी में फ्रैक्‍चर हो। ओस्टियोपोरोसिस होने पर ह‍िप्‍स, स्‍पाइन, कलाई आद‍ि जगहों पर फ्रैक्‍चर होने की संभावना ज्‍यादा होती है। इस व‍िषय पर ज्‍यादा जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ के केयर इंस्‍टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फ‍िजिश‍ियन डॉ सीमा यादव से बात की। 

Week and thin bones in man

पुरुषों में हड्ड‍ियों के कमजोर और पतला होने का लक्षण (Symptoms of bone thinning in men)

  • हड्ड‍ियों के कमजोर और पतला होने पर मुख्‍य तौर पर ये लक्षण नजर आते हैं-
  • जल्‍दी-जल्‍दी फ्रैक्‍चर होना 
  • पीठ या कमर की तरफ दर्द होना 
  • थकान या कमजोरी महसूस होना 
  • शरीर झुक जाना आद‍ि।

पुरुषों में हड्ड‍ियां कमजोर होने के कारण क्‍या हैं? (Causes of bone thinning in men)

causes of bone thinning in men

  • ज‍िन पुरुषों को धूम्रपान और शराब की लत होती है उनकी हड्ड‍ियां जल्‍दी कमजोर और पतली हो जाती हैं। 
  • जो मरीज स्‍टेरॉयड लेते हैं उनमें भी हड्ड‍ियां कमजोर होने की आशंका ज्‍यादा होती है। 
  • अगर आपको डायब‍िटीज, थॉयराइड जैसी बीमारी है तो आपकी हड्डी आगे चलकर कमजोर होंगी इसकी आशंका बढ़ जाती है। 
  • जो पुरुष व्‍यायाम नहीं करते उनकी हड्ड‍ियों में पतलापन उम्र से पहले ही आ जाता है। 
  • क‍िडनी, लंग्‍स, पेट और इंटेस्‍टाइन से जुड़ी बीमारी में भी हड्डी कमजोर हो सकती है 
  • हार्मोन्‍स में बदलाव के कारण भी हड्ड‍ियों में पतलेपन की समस्‍या हो सकती है। 
  • अगर आप पूरे द‍िन शारीर‍िक गत‍िव‍िध‍ियों में ह‍िस्‍सा नहीं लेते हैं या गलत पोश्‍चर में बैठकर काम करते हैं तो भी हड्ड‍ियों की बीमारी का श‍िकार हो सकते हैं। 
  • अगर आप कैल्‍श‍ियम, प्रोटीन जैसे पोषक तत्‍व नहीं लेंगे तो भी आपकी हड्ड‍ियां पतली और कमजोर हो सकती हैं। 
  • अगर आप सोड‍ियम की मात्रा ज्‍यादा ले रहे हैं तो भी हड्ड‍ियां कमजोर हो सकती हैं, आपको एक द‍िन 1500 म‍िली ग्राम से ज्‍यादा सोड‍ियम नहीं लेना चाह‍िए।
  • अगर आप पूरा द‍िन घर पर रहते हैं तो भी आपकी हड्ड‍ियां कमजोर हो सकती हैं, व‍िटाम‍िन डी की कमी से हड्ड‍ियां पतली हो जाती हैं। 

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पुरुषों में हड्डियों की कमजोरी और पतलेपन का पता कैसे लगाया जाता है? (Diagnosis of bone thinning in men)

  • एक्‍स-रे (x-ray)
  • यूरीन टेस्‍ट (urine test)
  • ब्‍लड टेस्‍ट (blood test)
  • बोन म‍िनरल डेन्‍स‍िटी टेस्‍ट (bone mineral density test)

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पुरुषों में हड्ड‍ियों की कमजोरी और पतलेपन से बचने के ल‍िए क्‍या करें? (Tips to prevent bone thinning in men)

  • हड्ड‍ियों में कमजोरी और पतलेपन की समस्‍या से बचने के ल‍िए आपको एल्‍कोहॉल और धूम्रपान का सेवन छोड़ देना चाह‍िए।
  • आपको व‍िटाम‍िन डी और कैल्‍श‍ियम युक्‍त चीजों का सेवन करना चाह‍िए। 
  • हड्ड‍ियों की बीमारी से बचने के ल‍िए आपको हर द‍िन कम से कम 40 म‍िनट कसरत करनी चाह‍िए। 
  • रोजाना टहलने जाना, जॉग‍िंग, सीढ़ी चढ़ने जैसे आदतों को रूटीन में शाम‍िल करें। 
  • अपने पॉश्‍चर पर ध्‍यान दें, एक ही पॉश्‍चर में ज्‍यादा देर बैठने से बचें। 
  • अपनी डाइट में सोड‍ियम की मात्रा कम कर दें, इसके साथ ही प्रोसेस्‍ड या जंक फूड को अवॉइड करें। जंक फूड में सोड‍ियम ज्‍यादा होता है। 

अगर आप समय पर हड्ड‍ियों की बीमारी का इलाज करवाएंगे तो बड़े जोख‍िम से बच सकते हैं, हड्ड‍ियों में लगातार समस्‍या बनी हुई है तो ब‍िना देर किए डॉक्‍टर को द‍िखाएं। 

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