सोने से पहले पैरों पर लगाएं ये 3 प्राकृतिक तेल, सुधरेगा ब्लड सर्कुलेशन

जो लोग देर तक बैठे रहते हैं, ज‍िन्‍हें ठंड ज्‍यादा लगती है या ज‍िनके पैरों में अक्‍सर सुन्नपन और सूजन हो जाती है, उनके ल‍िए सर्दि‍यों में ब्‍लड सर्कुलेशन धीमा हो जाना आम बात है। ऐसे में पैरों की प्राकृत‍िक तेल से माल‍िश करना फायदेमंद माना जाता है। इससे ब्‍लड सर्कुलेशन सुधरता है, मांसपेश‍ियों को आराम म‍िलता है और नींद की गुणवत्ता भी बेहतर होती है। रोज रात को सोने से पहले 10 से 15 म‍िनट पैरों की माल‍िश करेंगे, तो ठंडक, सुन्नपन, दर्द और पैरों में सूजन से राहत म‍िलेगी। इस लेख में जानेंगे 3 ऐसे प्राकृत‍िक तेल ज‍िनकी मदद से सर्द‍ियों में पैरों के ब्‍लड सर्कुलेशन को सुधार सकते हैं। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने Ayurveda Expert Dr. Shrey Sharma, Ramhans Charitable Hospital, Haryana से बात की।

1. सरसों का तेल- Mustard Oil

• सरसों का तेल पारंपरिक रूप से सर्दियों में बॉडी मसाज के लिए सबसे असरदार माना जाता है। Ayurveda Expert Dr. Shrey Sharma ने बताया क‍ि इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पैरों में गर्माहट बढ़ाने में मदद करते हैं। सरसों के तेल को रोज के रूटीन में शाम‍िल क‍िया जा सकता है।
• इसकी गर्म तासीर नसों को फैलाती है, जिससे पैरों का ब्‍लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
• सरसों के तेल से पैरों की माल‍िश करेंगे, तो दर्द और पैरों में सूजन से आराम म‍िलता है।
• इस तेल से माल‍िश करेंगे, तो नसों को आराम म‍िलेगा और अन‍िद्रा की समस्‍या दूर होगी।

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2. कपूर का तेल- Camphor Oil

• कपूर के तेल का इस्‍तेमाल करने से थकान दूर होती है और पैर हल्‍के महसूस होते हैं।
• कपूर तेल में एंटी-फंगल और एंटी-सेप्‍ट‍िक गुण होते हैं, इसे लगाने से पैरों को इंफेक्‍शन से बचा सकते हैं।
• कपूर तेल से माल‍िश करेंगे, तो मसल्‍स स्‍ट‍िफनेस से राहत म‍िलेगी।

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3. तिल का तेल- Sesame Oil

• आयुर्वेद में त‍िल का तेल वातशामक माना जाता है यानी यह बॉडी में ठंडक, दर्द और ड्राईनेस को कम करता है।
• ति‍ल के तेल से पैरों की माल‍िश करेंगे, तो ब्‍लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और मांसपेश‍ियों को गहराई से पोषण म‍िलेगा।
• फटी एड़ि‍यों की समस्‍या को दूर करने के ल‍िए त‍िल के तेल का इस्‍तेमाल फायदेमंद होता है।

निष्कर्ष:

रात को सोने से पहले माल‍िश करने से पैरों का ब्‍लड सर्कुलेशन सुधरता है, पैरों के दर्द और सूजन से राहत म‍िलती है और नसों को आराम म‍िलता है। पैरों की माल‍िश के लि‍ए त‍िल का तेल, कपूर तेल या सरसों के तेल का इस्‍तेमाल कर सकते हैं।

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