Right Way To Massage Legs: कई बार ज्यादा चलने के कारण पैरों में दर्द और सूजन की समस्या बढ़ जाती है। ज्यादा देर एक्सरसाइज करने के कारण भी कई बार पैरों में ऐंठन महसूस होने लगती है। पैरों में दर्द के कारण चलने और खड़े होने में तकलीफ महसूस होती है। पैरों की मसल्स खिंच जाने से या पिंडलियों पर ज्यादा दबाव के कारण भी दर्द हो सकता है। ये दर्द समय के साथ बढ़ सकता है। पैरों का दर्द दूर करने के लिए तेल की मालिश का सहारा ले सकते हैं। तेल की मालिश करने से पैरों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इसके साथ ही नसें खुलती हैं और दर्द से छुटकारा मिलता है। आयुर्वेद की मानें, तो तेल की मालिश करने से सारे दोष शांत होते हैं। खासकर वात दोष को स्थिर करने में मदद मिलती है। आगे लेख में जानेंगे पैर दर्द होने पर मालिश करने का सही तरीका।
पैरों की मालिश किस तेल से करें?- Oils For Leg Massage
- पैरों की मालिश करने के लिए नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- सूरजमुखी तेल या तिल के तेल से भी पैरों की मालिश की जा सकती है।
- पैरों की मालिश करने के लिए बादाम तेल, सरसों का तेल आदि का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- इन तेलों में विटामिन्स, मिनरल्स और प्रोटीन की भरपूर मात्रा है।
- मांसपेशियों के दर्द को कम करने के लिए ये तेल फायदेमंद माने जाते हैं।
पैरों की मालिश कैसे करें?- How To Do Leg Massage
- मालिश करने से पहले बिछिया या पायल जैसे गहने निकालकर रख दें।
- ध्यान दें कि नाखूनों में नुकीले किनारे न हों, मालिश के वक्त बड़े नाखून आपको चुभ सकते हैं।
- मालिश से पहले तेल को हल्का गरम कर लें।
- फिर तेल को हथेलियों पर लगाएं।
- सीधे मालिश वाले हिस्से पर तेल न डालें।
- हाथ पर लगे तेल से मालिश शुरू करें।
- पैरों की मांसपेशियों पर ऊपर से नीचे की ओर थपथपाकर मालिश करना चाहिए।
- जोड़ों पर छोटे गोलाकार स्ट्रोक बनाकर मालिश करें।
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पैरों की मालिश करने के फायदे- Leg Massage Benefits
आयुर्वेद में पैरों की मालिश का खास महत्व है। सभी नसों का अंतिम हिस्सा पैरों में होता है। पैरों की मालिश करने से संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है। आपको हर दिन पैरों की मालिश करने से ये लाभ मिल सकते हैं-
- तनाव कम करने के लिए और मन को शांत करने के लिए पैर की मालिश फायदेमंद मानी जाती है।
- पैरों की मालिश करने से थकान कम होती है और शरीर रिलैक्स होता है।
- तेल की मालिश करने से पैर की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं।
- मांसपेशियों में बन रहे तनाव को कम करने के लिए तेल की मालिश फायदेमंद होती है।
कब न करें मालिश?- When To Avoid Leg Massage
अगर पैर में चोट लगी है, तो मालिश करने से बचना चाहिए। इसके अलावा त्वचा छिल गई है या कट गई है, तो भी उस जगह मालिश नहीं करना चाहिए। त्वचा संबंधी रोग होने पर डॉक्टर की सलाह पर ही मालिश करें। हड्डी वाले क्षेत्र में दबाव न डालें। हाल ही में फ्रैक्चर हुआ है, तो भी मालिश न ही करें।
पैरों की मालिश करने के लिए रोजाना 20 मिनट का समय निकालें। आपको हफ्ते भर में ही फर्क देखने को मिलेगा। लेख पसंद आया हो, तो शेयर करना न भूलें।
